От професионални спортисти и бегачи на дълги разстояния до най-заседналите хора, всеки има уязвимостта да изпита някаква болка в петата. Според Berkeley Wellness, около два милиона американци страдат от болки в петите по всяко време и това е най-честото заболяване, лекувано в клиниките за крака.

ръководство

Болката в петата често се причинява от плантарен фасциит, който представлява възпаление на влакнестата лента от тъкан (плантарна фасция) в долната част на стъпалото, която свързва костта на петата с основата на пръстите на краката ви. Поставянето на тежест върху петата може да причини силна болка, ако имате това състояние, обикновено сутрин или ако сте седнали дълго време.

Следното може да причини плантарен фасциит:

  • Носенето на високи токчета или балетки без опора за крака
  • Енергично участие в спорт или упражнения за носене на тежести, особено без подходящите обувки
  • Често ходене и/или бягане по твърди повърхности
  • Да бъдеш с наднормено тегло
  • Стегнати мускули на прасеца, които ограничават гъвкавостта на глезените
  • Наличие на плоски крака или високи арки
  • Наличието на единия крак по-дълъг от другия
  • Загуба на съединителна тъкан с напредване на възрастта

Как можете да лекувате плантарен фасциит:

Това болезнено състояние на петата обикновено се лекува само по себе си, като средният епизод продължава девет месеца. Ако за първи път имате плантарен фасциит или имате особено болезнен епизод, добре е да се консултирате с подиатрист или с вашия лекар, който може да ви насочи към такъв.

Въпреки че има малко доказателства, че различните самолечения за болки в петата са по-добри от други, прочетете по-долу за някои предложения как можете да облекчите болката, да подобрите гъвкавостта си и да укрепите мускулите около нея.

  • Ограничете дейностите и пазете тежестта от крака си, когато е възможно.
  • Не спирайте да упражнявате, но избягвайте дейности с голямо въздействие или тежести. Опитайте плуване и колоездене.
  • Опитайте се да отслабнете, ако сте с наднормено тегло.
  • Опитайте болкоуспокояващи без рецепта като ацетаминофен, аспирин или ибупрофен.
  • Уверете се, че обувките ви са удобни, добре омекотени и с амортисьорни подметки. Те трябва да имат добра конструкция на петата и не трябва да се плъзгат нагоре и надолу.
  • Заледяването на петата ви може да облекчи известна болка.
  • Разтегнете плантарната фасция и мускулите на прасеца първо нещо сутрин.
  • Правете упражнения за укрепване на пръстите, като смачкване на кърпа с пръсти.

Ако лечебната болка продължава:

Ако болката не се подобри след самостоятелно изпробване на лечения, ако ви държи будни през нощта и не можете да ходите, без да накуцвате, Вашият лекар може да предложи лечения като нощни шини, инжекции с кортикостероиди, терапия с ударна вълна и залепване на петата. Ако Вашият лекар Ви предложи операция, вземете второ мнение. Рядко се налага хирургическа намеса, с изключение на отстраняването на петата и дори в някои случаи.

Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар или хиропрактор за всички здравни съвети.

Последни здравни статии

Последни здравни статии за хиропрактика, болки в кръста, болки във врата, мигрена, превантивни грижи, здравословен начин на живот и др.