Между VMA през 2014 г. и нейното турне On the Run със съпруга Jay Z, Бионсе прекарва доста година. И без значение за какво още си говорим силовата двойка, едно е сигурно: тялото на Бионсе винаги е на ума на всички! Разберете как артистката, която днес навършва 33 години, винаги краде шоуто със своята упорита работа и здравословна перспектива.

форма

Нейната растителна диета: В края на 2013 г. Бионсе и Джей З се заеха с 22-дневно веганско предизвикателство, насърчено от приятеля и дългогодишния треньор на Бионсе, Марко Борхес. Собственикът на 22 Days Nutrition, който предлага вегански, безглутенови енергийни барове, протеини на прах и други продукти, Марко насърчи Бионсе и Джей Зи да станат вегани, за да имат повече енергия, по-добро здраве на сърцето и по-бърз метаболизъм. Въпреки че изглежда, че Бионсе се е върнала към яденето на месо, резултатите от нейната отдаденост са били много очевидни, когато тя е взела сцената на Грами. Искате ли да се храните като Бионсе? Вижте нашето собствено веган предизвикателство с 22 вечери тук!

Нейната реалистична перспектива: „Не мога да ям това, което искам, и не мога да не ходя на фитнес“, каза Бионсе пред Self. Тя също има правилната перспектива; тя знае, че няма бързо решение, когато става въпрос за здравословен начин на живот. "Истината е, че това е много жертва. Това е повече за вашата умствена сила, отколкото физическа сила. Трябва да се напъвате. Няма значение какъв треньор имате. И няма значение на каква програма сте. Вие трябва да сте здрави и да правите правилния избор ", каза тя.

Нейното посвещение: Откакто има дъщеря Blue Ivy през 2012 г., певицата усилено работи, за да изглежда и да се чувства най-добре. Всъщност, когато дебютира тялото си след бебето на концерт само няколко месеца след раждането на Блу, тя дори призна колко силно се придържа към строгия си режим на диета и упражнения. "Трябваше да отслабна 60 килограма. Накараха ме на бягаща пътека. Ядох маруля!" - каза тя на тълпата.

Нейната спестяваща време тайна: Марко Борхес тренира Бионсе, използвайки философията си Power Moves. Тази система й помага да спести време, тъй като разчита на упражнения, които работят едновременно с няколко мускулни групи. Освен това спестява време чрез интервални тренировки, редувайки спринт и бягане, докато сте на бягащата пътека, за да изгорите повече калории за по-кратко време.

Как тя се вписва в натоварения си график: Тя може да е винаги в движение, но когато Бионсе има няколко минути, тя знае, че може да се побере в няколко допълнителни движения за изгаряне на калории, като клякам, нападения и дъски, независимо къде се намира. Вземете тук петминутната тренировка на Beyoncé за навсякъде.

Нейният здрав образ на тялото: Въпреки че е във форма е част от работата й, Бионсе прегръща естествената си форма на тялото. "Не би трябвало всички да са еднакви", каза тя във видео за Shape. "Бъдете здрави и се грижете за себе си, но бъдете доволни от красивите неща, които ви правят, вие." тя каза.

Как се забавлява с упражнения: Научавайки тези танцови движения, се изгарят основни калории и за щастие Бионсе се забавлява, докато го прави. „За мен танците са това, което ме поддържа активна“, каза тя за Форма.

Как тя се мотивира: Независимо дали става дума за снимка на Оскар от неблагодарната й пътека или рокля, в която иска да се впише, Бионсе винаги има начин да се мотивира да тренира. И не е изненада, че певицата използва музиката като един от основните си мотиви за тренировка. "Ще сложа песен, която наистина харесвам, и ще направя [бицепсови къдрици] с пет килограмови тежести [за] цялата песен и просто ще се опитам да изгоря", каза тя Аз. Ако музиката е важен компонент и на вашата тренировка, опитайте тази едночасова тренировка, зададена в албума на Бионсе 4.

Нейната nondiet: Бионсе може да е била един от най-известните поклонници на Master Cleanse, но оттогава се е учила от грешките си. „Има по-здравословни начини за отслабване - не бих го препоръчала“, каза тя на Ел за пречистването на лишенията, което продължи, когато отслабна за ролята си в Dreamgirls. Вместо това Бионсе яде закуска, салати за обяд и „лека вечеря“ и си позволява измамник в неделя.