От Джули Евънс

през

Всички сме склонни да обвиняваме умората в твърде натоварения начин на живот. И голяма част от времето сме прави.

Ако се чувствате уморени през цялото време, не го издухвайте. Дайте си около 2 до 3 седмици, за да направите някои промени в начина на живот. Спете повече, подрежете социалния си календар, яжте повече пълноценни храни, пийте повече течности, вземете мултивитамини и намалете кофеина и алкохола.

„Ако все още усещате симптомите на умора след тези промени, тогава се нуждаете от професионална помощ“, казва д-р Сандра Адамсън Фрайхофер, лекар по вътрешни болести в Атланта. Прекомерното изтощение може да е признак на по-сериозно медицинско състояние, което може да се лекува. Ето 7-те най-често срещани проблема, за които трябва да знаете.

1. Анемия

Това състояние е по-често при жени с обилни менструации или които не консумират достатъчно желязо.

Умората, причинена от анемия, е резултат от липсата на червени кръвни клетки, които доставят кислород от белите дробове до тъканите и клетките ви. Може да се почувствате слаби и задух. Анемията може да бъде причинена от дефицит на желязо или витамини, загуба на кръв, вътрешно кървене или хронично заболяване като ревматоиден артрит, рак или бъбречна недостатъчност. Жените в детеродна възраст са особено податливи на анемия с дефицит на желязо поради загуба на кръв по време на менструация и нуждата на тялото от допълнително желязо по време на бременност и кърмене, обяснява д-р Лорънс Кораш, доцент по лабораторна медицина в Калифорнийския университет, Сан Франциско.

Симптомите: Умората е основна. Други включват изключителна слабост, затруднено сън, липса на концентрация, учестен пулс, болки в гърдите и главоболие. Обикновените упражнения, като изкачване по стълбите или ходене на кратки разстояния, могат да причинят умора.

Тестовете: Изчерпателната оценка за анемия включва пълен физически преглед и кръвни тестове, включително пълна кръвна картина (CBC), за да се проверят нивата на вашите червени кръвни клетки. Също така е стандартно да се проверява изпражненията за загуба на кръв.

2. Диабет

Повече от един милион души са диагностицирани с диабет тип 2 всяка година, но много повече може дори да не знаят, че го имат.

Захарта, наричана още глюкоза, е горивото, което поддържа тялото ви в движение. А това означава проблеми за хората с диабет тип 2, които не могат да използват правилно глюкозата, което води до натрупването й в кръвта. Без достатъчно енергия, за да поддържа тялото безпроблемно, хората с диабет често забелязват умората като един от първите предупредителни знаци, казва д-р Кристофър Д. Саудек, професор по медицина и програмен директор в Общия клиничен изследователски център в Университетското училище на Джон Хопкинс на медицината.

Симптомите: Освен изтощение, други признаци включват прекомерна жажда, често уриниране, глад, загуба на тегло, раздразнителност, вагинални дрожди инфекции и замъглено зрение.

Тестовете: Има два основни теста за диабет. Тестът за плазмена глюкоза на гладно, който е по-често срещан, измерва нивото на кръвната Ви захар след гладуване в продължение на 8 часа, обикновено първото нещо сутрин. С оралния тест за толерантност към глюкоза (OGTT) кръвта се взема два пъти: непосредствено преди пиене на глюкозен сироп, след това 2 часа по-късно.

3. Болест на щитовидната жлеза

Когато вашите хормони на щитовидната жлеза са изгубени, дори ежедневните дейности ще ви накарат да се почувствате унищожени.

Щитовидната жлеза, с размерите на възела на мъжката вратовръзка, се намира в предната част на врата и произвежда хормони, които контролират метаболизма ви. Твърде много хормон на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм) и метаболизмът се ускорява. Твърде малко (хипотиреоидизъм) и метаболизмът се забавя.

Симптомите: Хипертиреоидизмът причинява мускулна умора и слабост, които може да забележите първо в бедрата. Упражнения като каране на колело или изкачване на стълби стават по-трудни. Други симптоми включват необяснима загуба на тегло, усещане за топлина през цялото време, повишен пулс, по-кратки и по-редки менструални потоци и повишена жажда. Хипертиреоидизмът се диагностицира най-често при жени на 20-те и 30-те години, но може да се появи и при по-възрастни жени и мъже, казва д-р Робърт Дж.

Хипотиреоидизмът причинява умора, неспособност за концентрация и мускулна болезненост, дори при незначителна активност. Други симптоми включват наддаване на тегло поради задържане на вода, усещане за студ през цялото време (дори при по-топло време), по-тежки и по-чести менструални потоци и запек. Хипотиреоидизмът е най-често при жени над 50-годишна възраст. Всъщност, 10% от жените след 50-годишна възраст ще имат поне лек хипотиреоидизъм, казва Макконъл.

Тестовете: Болестта на щитовидната жлеза може да бъде открита с кръвен тест. „Нарушенията на щитовидната жлеза са толкова лечими, че трябва да се направи тест на щитовидната жлеза при всички хора, които се оплакват от умора и/или мускулна слабост“, казва Макконъл.

4. Депресия

Повече от „сините“ депресията е основно заболяване, което влияе върху начина, по който спим, ядем и се чувстваме към себе си и другите.

Без лечение симптомите на депресия могат да продължат седмици, месеци или дори години. Затова е важно да разпознаете предупредителните знаци и да получите помощ.

Симптомите: Не всички преживяваме депресията по един и същи начин. Но обикновено депресията може да причини намалена енергия, промени в моделите на сън и хранене, проблеми с паметта и концентрацията и чувство на безнадеждност, безполезност и негативизъм.

Тестовете: Няма кръвен тест за депресия, но Вашият лекар може да успее да го идентифицира, като Ви зададе поредица от въпроси. Ако изпитвате пет или повече симптоми по-долу за повече от 2 седмици или ако те пречат на живота ви, потърсете Вашия лекар или специалист по психично здраве. Вашият лекар може също да препоръча задълбочен физически преглед, за да изключи други проблеми.

  • Умора или загуба на енергия
  • Спи твърде малко или твърде много
  • Постоянно тъжно, тревожно или „празно“ настроение
  • Намален апетит и загуба на тегло, или повишен апетит и наддаване на тегло
  • Загуба на интерес или удоволствие от занимания, които някога са се ползвали
  • Неспокойствие или раздразнителност
  • Постоянни физически симптоми, които не реагират на лечението, като главоболие, хронична болка или запек и други храносмилателни разстройства
  • Трудности с концентрация, запомняне или вземане на решения
  • Чувство за вина, безнадеждност или безполезност
  • Мисли за смърт или самоубийство

5. Ревматоиден артрит

Това автоимунно заболяване не винаги е лесно да се диагностицира рано, но има някои фини улики, които да се търсят.

RA се случва, когато имунната ви система се обърне срещу себе си и атакува здрава ставна тъкан, като понякога води до необратими увреждания на костите и хрущялите.

Симптомите: Много симптоми (като умора, ниска енергия, загуба на апетит и болки в ставите) се споделят от други здравословни състояния, включително други форми на артрит като фибромиалгия и лупус. Също така, анемията и нарушенията на щитовидната жлеза, които също причиняват умора, са още по-чести при хора с RA, според Джон Клипъл, доктор по медицина, президент и главен изпълнителен директор на базираната в Атланта фондация за артрит.

Ревматолозите търсят поне четири от следните критерии при диагностицирането на РА: сутрешна скованост в и около ставите с продължителност поне 1 час преди максимално подобрение; поне три ставни области с едновременно подуване на меките тъкани или течност; поне една ставна област, подута в китката, кокалчето или средната става на пръста; едновременно засягане на едни и същи ставни зони от двете страни на тялото; бучки тъкан под кожата; и костна ерозия в ставите на китката или ръката, открита с рентгенова снимка.

Тестовете: Обстоен физически преглед от ревматолог може да предостави някои от най-ценните доказателства за заболяването, но има и тест за наличие на ревматоиден фактор, антитяло, открито в кръвта. Около 80% от хората с РА имат положителен тест за това антитяло, но тестът не е убедителен.

6. Сънна апнея

Може да имате този проблем, нарушаващ съня, ако се събудите с чувство на умора, независимо колко почивка смятате, че сте получили.

Сънната апнея е нарушение, характеризиращо се с кратки прекъсвания на дишането по време на сън. При най-често срещания тип, обструктивна сънна апнея, горните ви дихателни пътища всъщност се затварят или колабира за няколко секунди, което от своя страна предупреждава мозъка ви да ви събуди, за да започнете да дишате отново. Някой с обструктивна сънна апнея може да спре да диша десетки или дори стотици пъти на нощ, казва д-р Роузане С. Баркър, бивш медицински директор на Института за баптистки сън в Ноксвил, Тенеси.

Симптомите: Сънната апнея често се сигнализира от хъркане и обикновено е последвана от умора на следващия ден. Тъй като сънната апнея може да доведе до сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и инсулт, е важно да бъдете тествани.

Тестовете: Това включва нощувка в клиника за сън, където ще се подложите на полисомнограма, която е безболезнен тест, който ще проследява вашите модели на сън, промени в дишането и мозъчна активност.

Сънлив ли си днес? Колко часа сън получихте снощи? Говорете за тази история във Facebook.