ползи

Фурмите, смокините и сините сливи имат няколко общи неща. Всички те са плодове, които често ядем сушени. Всички те вероятно произхождат от Близкия изток или Средиземноморието. И всички те имат изненадващи тайни ползи за здравето

Дати

Фурмите се ядат повече от 4000 години. В Корана, Мери се съветва да яде фурми за облекчаване на раждането на Исус. Днес науката дава същите съвети.

Защо? Какъв ефект има фурмите при раждането?

Шестдесет и девет бременни жени са яли шест срещи на ден в продължение на четири седмици преди очакваната дата на раждане. Друга група от 45 жени не яде нито една. Жените, които са яли фурмите, са имали значително по-голямо разширение на шийката на матката: 3,52 см срещу 2,02 см. Спонтанно или естествено раждане се е случило при 79% от жените, които не са яли фурми, но при пълните 96% от жените, които са го направили. Жените, които са яли дати също се нуждае от значително по-малко лекарства: 47% от жените, които не са яли фурми, трябва да получават протеин/окситоцин, докато само 28% от жените, които са яли фурми. Жените, които са яли фурми, също са имали по-кратък труд: латентната фаза на първия етап на раждането е била 906 минути в групата без дата, но значително по-кратка 510 минути в групата с дати.

Това учение предполага, че яденето на шест фурми на ден през последните четири седмици преди раждането насърчава по-лесни и бързи доставки.

И това не е първото проучване, което открива тази полза за бременни жени. Други изследвания са открили и по-голямо разширение на шийката на матката от фурмите. И нов контролиран проучване, макар да не установиха, че фурмите водят до по-бързо раждане, откриха, че яденето на фурми в края на бременността "влияе положително върху резултата от раждането и раждането", като значително намалява необходимостта от увеличаване на раждането с лекарства (окситоцин). Проучването установи, че фурмите произвеждат тази важна полза без никакъв неблагоприятен ефект върху майката или детето.

Така че, яденето на шест дати на ден през последния месец на бременността може безопасно да доведе до огромно облекчение за бременните жени.

Въпреки че сините сливи може да са сушените плодове, известни с лечението на запек, съвременните изследвания също подкрепят фиг за това твърде често необходимо облекчение.

Нашата диета и начин на живот са толкова объркани, че хронични запек се превърна в изключително често срещан проблем. Съществуват редица ефективни билки за запек, но сега науката добавя лесно, вкусно решение.

Четиридесет души, страдащи от запек, получиха смокини, които бяха превърнати в паста, докато други четиридесет получиха плацебо паста в двойно-сляп проучване. Можете просто да ядете смокини, но проучването използва паста от смокини, защото даването на смокиня би направило използването на плацебо невъзможно.

Хората в проучването са имали намалена честота на изпражненията, твърди изпражнения и затруднено преминаване на изпражненията. Пастата, която им е дадена, е равна на изяждането на около 3 смокини. Те ядяха смокиновата паста или плацебо пастата всеки ден в продължение на осем седмици.

Хората, получили смокиновата паста, се подобриха значително повече. Транзитното им време намаля значително значително: беше намалено от 63 часа на 38 часа. Техните изпражнения бяха значително по-меки и те изпитваха значително по-малко дискомфорт в корема, отколкото хората от групата на плацебо.

Така че, науката казва, че смокините са лесно, безопасно и достъпно лекарство за често срещания проблем със запек.

Познавате ги като сини сливи, но официалното име вече е сушени сливи. Сушените сливи са най-известни с това, че облекчават запека, но те крият тайна и изненадваща полза. Последните изследвания разкриха, че сушената слива е най-полезният плод за изграждане на кости.

The първа следа дойде през 2002 г., когато 58 жени в постменопауза ядоха или 100 g или сушени сини сливи или 75 g сушени ябълки всеки ден в продължение на 3 месеца. Само групата от сини сливи има значително повишени маркери за образуване на кости (инсулиноподобен растежен фактор-I и специфична за костите алкална фосфатазна активност). Това проучване дава първото предположение, че яденето на сушени сливи може да бъде полезно за костите при жени в менопауза.

Ще мине почти десетилетие, преди изследователите да подложат това предложение на тест. Новото проучване включени 160 постменопауза жени с ниска костна плътност (остеопения). Жените получавали или 100 г сушени сливи, или плацебо суха ябълка. Това са около 10 сини сливи на ден. Всички жени също са приемали 500 mg калций и 400 IU витамин D. В края на едногодишното проучване яденето на сини сливи има значително повишена минерална плътност на костите в сравнение с ябълката.

Ефектът от сините сливи може да е дори по-голям, отколкото предполага проучването, тъй като не е напълно ясно, че ябълката е истинско плацебо. Ябълките включват хранителни вещества, включително бор, които са полезни за костите.

По-нова проучване тръгнете да проверите дали по-ниската доза сливи ще действа също толкова добре. Ако 100 г сливи бяха "високо ефективни", как биха направили наполовина по-малко? 48 жени в постменопауза на възраст между 65 и 79 години, които са имали остеопения, са получавали или 50 g сушени сливи, 100 g сушени сливи или никакви сушени сливи. Както в по-ранното проучване, те също взеха 500 mg калций и 400 IU витамин D.

В края на 6-месечното проучване и двете дози сини сливи имат значително повишена минерална плътност на костите. По-ниската доза е също толкова ефективна, колкото по-високата, което предполага, че 5-6 сушени сливи на ден трябва да са достатъчни за изграждане на кост.

И така, съвременната наука разкри тайни ползи за тези три древни плода.

Ако тази статия ви се стори интересна, присъединете се към бюлетина на Линда и Тед и получавайте „Естественият път“, доставен във вашата кутия всеки месец. Естественият път е вашето ръководство за добро здраве и жизненост: Изследването с режещи ръбове е лесно. Абонирайте се днес и вземете най-новите изследвания, за да поддържате здравето си вие и вашето семейство.

Линда Вулвен и Тед Снайдър са автори на няколко книги за природното здраве и на бюлетина за естественото здраве „Естественият път“. Последната им книга, Шоколад: Суперхрана на боговете, ясно излага науката, че тъмният шоколад е перфектната суперхрана на природата.