Ако сте като повечето хора, вие се справяте с справедливия си дял от стреса. И често този стрес води до невъзможност да се получи качеството на съня, необходимо за оптимално здраве и благополучие.

използване

Често хората се обръщат към вредни вещества, за да се справят със стреса. Независимо дали става дума за пиене на твърде много или за ядене на преработени храни за „комфорт“, тези нездравословни машини за стрес обикновено влошават нещата.

Много по-добра идея е да използвате естествено вещество с дълга история, което помага за балансиране на тялото и ума.

Какво представляват адаптогените и как работят?

Най-вероятно вече използвате определени растения и билки в живота си за техните предимства. Зелен чай за антиоксиданти, женшен за памет и джинджифил за естественото му облекчаване на болката.

Е, адаптогените са билки, които могат да ви помогнат да се справите с последиците от стреса. Но те го правят по много уникален и мощен начин. Те първо работят за намаляване на реакцията на стрес на тялото ви, а след това подпомагат цялостното ви здраве, като помагат на тялото ви да постигне баланс и хармония, иначе известни като хомеостаза.

Дългото и кратко е адаптогените могат да ви накарат да се чувствате по-малко тревожни, стресирани и депресирани. Известно е дори, че напълно обръщат ситуацията и карат човека да се чувства енергичен, мотивиран и оптимистичен.

Някои от най-широко използваните адаптогени са:

  • Rhodiola rosea
  • Bacopa monnieri
  • Шизандра
  • Ашваганда

Адаптогени за отслабване и безсъние

Когато телата ни реагират на стрес, ние сме хвърлени в отговор „борба или бягство“. Някои хормони като кортизол и адреналин се произвеждат и изпомпват в кръвта, за да помогнат на телата ни да се справят с опасността в околната среда. Нашите сърдечни честоти и дишането се увеличават, а притокът на кръв е насочен от мозъка и храносмилането към ръцете и краката.

Това е чудесно за борба с нападател или бягане като дявол от гладна мечка, но не е чудесно за цялостното ни здраве. С течение на времето кортизолът може да ни помогне да опаковаме теглото, особено около средата. А адреналинът може да ни затрудни да се отпуснем достатъчно през нощта, за да се наспим добре.

Така че, когато адаптогените помагат на тялото ни да се справи със стреса, те също помагат на тялото ни да се справи с негативните ефекти от стресовата реакция. Това означава подобрен сън, потенциал за отслабване около средата и по-добро цялостно здраве.

Както при всяка добавка, най-добре е да говорите с Вашия лекар, преди да добавите нещо ново към Вашия режим. Това е особено вярно, ако в момента приемате лекарства. Като казаха това, много лекари не подкрепят използването на добавки без рецепта за лечение на психични заболявания и други заболявания.

Може да поискате да намерите диетолог, който да ви помогне да определите кой адаптоген е подходящ за вас и каква доза да опитате.