Дами, готови ли сте да изваете най-доброто си тяло? Настигнахме автора Оби Обадике и попитахме как този план за тренировка се различава от всички останали.

Споделя това

Присъединете се към Oxygen Mag

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

сваля

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Oxygen Mag

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

КИСЛОРОД: Как възникнаха отношенията между вас и Морис Кестен? Кой дойде с идеята за книгата? От колко време двамата работите заедно?

Оби Обадике: Връзката ми се появи с Морис, когато го обучавах за филма за 2013 г. Universal Pictures, наречен The Best Man Holiday. Трябваше да го вкарам в най-добрата форма в живота му, за да играе футболист, който се завръща на име Ланс Съливан. Във филма трябваше да направи няколко сцени без риза и той трябваше да изглежда слаб и мускулест за този филм. Така че, когато дойде при мен през декември 2012 г., той беше буквално в най-лошата форма на живота си.

В крайна сметка му помогнах да свали 33 килограма за 12 седмици, за да го вкарам в най-добрата форма на живота си на 44 години. В крайна сметка той каца ноемврийската корица на Muscle and Performance през 2013 г. същия месец, когато излиза филмът му. И така, между корицата на списанието за фитнес, която той изявяваше, и неговото стройно, разкъсано тяло във филма, хората се развълнуваха от трансформираната му физика.

Когато прави националното телевизионно турне за популяризиране на филма, всеки телевизионен водещ продължаваше да говори за разкъсаното си тяло във филма повече, отколкото за самия филм. Той ме кредитира във всички тези телевизионни предавания като човек, който му помогна да го обуча. И двамата бяхме засипани с тонове имейли и съобщения, питащи каква е точната му диета за отслабване и тренировъчна програма.

Малко след това изпратих съобщение на Морис и казах, че трябва да направим книга заедно за това как да върнем обикновения човек във форма след 12 седмици. Той хареса идеята и концепцията, които представих, и малко след това подписахме голяма книга.

В книгата аз съм човекът за диетата и упражненията, а той е мотиваторът, който дава мотивационни съвети в цялата книга. Той също така представя личната му история като пример, че можете да промените тялото си точно както той.

КИСЛОРОД: Каква е цялостната реакция на The Cut: Отслабнете до 10 килограма за 10 дни и изваяйте най-доброто си тяло?

ОО: Отговорът беше преобладаващо положителен, защото бяхме резервирани почти на всяко голямо национално дневно токшоу като гости, за да говорим за тази книга. Бяхме резервирани за Стив Харви, Уенди Уилямс, Рейчъл Рей, Дъвченето, Д-р Оз, Достъп до Холивуд и др. Нашият литературен агент ни каза, че рядко има толкова много национални дневни токшоута като автори, които да подкрепят вашата книга.

Книгата получи и страхотен отзив в Publishers Weekly.

КИСЛОРОД: Имали ли сте някакви забележителни трансформации?

ОО: Имахме много забележителни мъжки и женски трансформации.

Имахме човек на име Майк Хопър, който свали 115 килограма, като работеше с мен в продължение на една година, следвайки точната програма за диета и упражнения за книгата. Имахме и две забележителни женски трансформации - едната беше Тиая Пиер, която загуби 30 килограма за 12 седмици, и Роуз Болтън, която загуби 28 килограма за 12 седмици. Бившият професионален футболист Рим Дъглас свали 79 килограма за 10 месеца след програмата в тази книга. Вярвам, че имахме над 18 успешни трансформации за отслабване, които бяха описани в книгата и на задната корица.

КИСЛОРОД: Какво прави тази програма специална? По какво се различава тази програма от хилядите в момента?

ОО: Програмата е уникална, защото диетичната програма е научно съобразена с вашия тип тяло, така че вие ​​избирате диета, която е форматирана според това колко тежите. Също така, диетичната програма следва правило 80/20, което означава, че ще се храните здравословно 80 процента от времето и ще се отдадете на 20 процента от времето, докато все още отслабвате. Ние също не ограничаваме въглехидратите или мазнините от вашата диета, но нашата философия е, че няма смисъл да ограничаваме определени макронутриенти.

Тази хранителна програма не е някаква глупава безсмислена диета с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати, при която се разхождате като зомби. Разбираме, че въглехидратите са важни от гледна точка на това да ви осигурят гориво и енергия, за да функционирате през целия ден.

Имаме и различни тренировъчни програми, където можете да изберете програмата, която е форматирана според вашето ниво на фитнес опит, възраст и тип тяло. Имаме програми за упражнения за дома и фитнеса от всички нива, от които можете да избирате, и те са разделени на начинаещи, средни и напреднали нива. Тази програма за упражнения наистина отговаря на всеки от всяка възраст.

КИСЛОРОД: Всички ние водим зает живот, кой е най-добрият начин за ефективно приготвяне на храна? Кои са някои от вашите тайни съвети за успех в храненето?

ОО: Подгответе ястията си за седмицата през уикенда, защото е трудно да готвите всеки ден за следващия ден, след като излезете от работа. Така че приготвяйте делничните си ястия през почивните дни и това ще ви улесни в работните нощи.

КИСЛОРОД: Кардио е дума, която отблъсква много хора. Как тази програма поддържа нещата интересни?

ОО: Кардио програмата има разнообразие от над 20 кардио тренировки за домашно упражнение, които са забавни и интересни. Програмата за кардио упражнения вкъщи е като да отидете на забавен, оптимистичен клас за тренировка или тренировка. Кардио движенията биха били приятни за повечето жени, тъй като те изглежда гравитират към тези видове класове.

КИСЛОРДЕН: Какво е това, с което жените казват, че се борят?

ОО: Мисля, че жените се борят с краката, корема и дупето по отношение на това, че това е проблемно място. Всички жени искат да имат хубави крака и хубав тонизиран дупе. Уверихме се, че имаме програми, предназначени да помогнат на жените да се подобрят значително в тези често срещани проблемни области, както и в корема.

КИСЛОРОД: Как жените, особено, могат да се възползват от тази диета и план за упражнения? Колко е адаптивно за жените?

ОО: Тъй като жените са най-големите купувачи на тези видове диети и тетрадки, ние се погрижихме да персонализираме определени програми за жени. Включихме програмите за домашни упражнения за начинаещи, средно напреднали и напреднали, при които работеща жена или майка, която остава вкъщи, може да тренира у дома в хола си с тренировъчна тренировка или тренировка.

КИСЛОРОД: Колко дни в седмицата препоръчвате начинаещ срещу среден или напреднал индивидуален влак?

ОО: Вярвам, че с програмата за начинаещи имаме фитнес ентусиаст, който тренира три дни в седмицата, междинната програма включва тренировки за четири дни в седмицата, а напредналата програма е пет дни в седмицата. Нямаме програми с никой, който да тренира повече от пет дни в седмицата, тъй като вярваме, че всеки има поне два дни почивка с цел възстановяване.

КИСЛОРОД: Ако нямате време, кои са любимите ви движения за бърза 20-минутна тренировка?

ОО: Няколко готини тренировъчни хода за 20-минутна тренировка включват спадове на пейката, самоубийства, бърпи, алпинисти, лицеви опори, седалки на стена и др. Всичко това са страхотни ходове за кръгови тренировки и обувки, които можете да правите у дома в бърза тренировка.

КИСЛОРОД: Трябва ли да сте във форма, преди да започнете? Може ли някой да започне от дивана?

ОО: Не е нужно да сте във форма, преди да започнете. Имахме двама участници във фокус групата, които се смятаха за затлъстели от гледна точка на тегло, ИТМ и телесен тип. Те трябваше да започнат програмата за начинаещи, преди да загубят достатъчно тегло и да са достатъчно в състояние да преминат към междинната програма.

Уверихме се, че всеки може да направи тази програма, независимо дали е 400 паунда или 130 паунда, и имахме участници във фокус групи, които бяха в обсега и всички бяха много успешни. Имахме един кандидат за фокусна група, който тежеше близо 400 паунда и загуби 79 паунда по тази програма за 10 месеца.

КИСЛОРОД: Чуваме, че включвате глава за развенчаването на много митове за упражнения и диети.

ОО: За съжаление има толкова много дезинформация онлайн и дори в книги. Независимо дали става въпрос за правилно хранене, какви добавки действително действат и колко упражнения трябва наистина да правите. Кои са най-добрите храни за ядене, за да отслабнете, или вдигането на тежко тегло ще направи жените обемисти или стройни и т.н.? Включихме глава, в която развенчаваме всички митове, които хората все още вярват, че са верни.

Нашата работа в тази книга е да образоваме и да дадем правилната информация, която да ви помогне да възстановите здравето си и да върнете тялото си обратно. Разкриваме боклука, който фитнес експертите и лекарите продължават да бълват, и разкриваме истината за това, което всъщност работи. Много компании за добавки може да не са съгласни с нас по отношение на това, което казваме, но ние смятаме, че е важно потребителят да разбере истината.

КИСЛОРОД: Къде можете да намерите среза: Отслабнете до 10 килограма за 10 дни и изваяйте най-доброто си тяло?

ОО: Можете да намерите The Cut във всяка Barnes & Noble, Amazon или в някоя от независимите книжарници там. Можете да намерите The Cut на нашия уебсайт, което е най-лесният начин да закупите книгата. Тази книга за диети и упражнения разказва за реални трансформации, реални истории и реални хора, преобразили тялото и ума си, следвайки този здравословен, скроен, разумен план за диета и упражнения. Ако са успели да го направят, всеки може.

Оби Обадике

Оби Обадике е експерт по фитнес и хранене на знаменитости, обучил едни от най-влиятелните знаменитости в света. Един от десетте най-влиятелни експерти по фитнес в мрежата (според ShareCare.com на д-р Оз), Obadike е домакин на национално здравно и уелнес синдикирано токшоу, „Lifestyle Magazine“ и Spike TV's Sweat Inc. с Джилиан Майкълс и Ранди Хетрик. Следвайте го в Instagram, Twitter и Facebook.

Морис кестен

Морис Честен се радва на огромен критичен и търговски успех като филмова и телевизионна звезда. Той е най-известен с ролите си в Boyz n the Hood, The Brothers, The Perfect Holiday, Think Like a Man, The Best Man, The Best Man Holiday и The Perfect Guy. Кестенът участва и в главната роля в сериала на Fox Rosewood. Следвайте го в Instagram, Twitter и Facebook.