Изследователите разгледаха диетата на над двеста души с наднормено тегло

разкрива

  • от Ella Pickover, PA, Rebecca Koncienzcy
  • 17:13, 14 ноември 2018 г.

Проучване разкри една от най-добрите диети за изгаряне на най-много енергия.

Изследване, публикувано в The BMJ, разглежда общо 234 възрастни американци с наднормено тегло на възраст от 18 до 65 години.

Те откриха, че общият разход на енергия [количеството изгорени калории] е значително по-голям при участниците в диета с ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с високо въглехидратната диета.

Въпреки че това може да не е изненада за някои, изследването установи, че участниците на диета с ниско съдържание на въглехидрати са изгаряли 209 до 278 килокалории [по-точен термин за калории] ДЕН ПОВЕЧЕ от тези на високо въглехидратната диета - или около 50 до 70 килокалории на ден се увеличават за всеки 10% намаляване на приноса на въглехидратите към общия енергиен прием.

Те също така стигнаха до заключението, че преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне на хората да загубят до 10 кг (1,57 камъка) в течение на три години.

Участниците бяха поставени на първоначално ограничена калория диета за период от 10 седмици.

Това доведе до 164 участници, загубили поне 10% от телесното си тегло през началния период на проучването. След това тези хора бяха поставени на диети с висока, умерена или ниска въглехидрати за допълнителни 20 седмици.

На всеки участник бяха предоставени напълно приготвени ястия с подобно съдържание на протеини и мазнини.

Прочетете още
Най-четените

След това екипът от американски изследователи проследява теглото на участниците и измерва енергийните разходи, което показва колко калории са изгорени.

Авторите пишат: „Ако този ефект продължи - и не наблюдаваме отслабване от 10 до 20 седмици - това би се превърнало в 10 кг загуба на тегло след три години за типичен 30-годишен мъж с ръст 178 см (5 фута 10 инча). "

Прочетете още

Изследователите, които представят своите открития на конференцията ObesityWeek 2018 в Тенеси, САЩ, стигнаха до заключението: „Диетичният състав изглежда влияе на енергийните разходи независимо от телесното тегло.

"Диетата с ниско гликемично натоварване и високо съдържание на мазнини може да улесни поддържането на загуба на тегло отвъд конвенционалния фокус върху ограничаване на приема на енергия и насърчаване на физическата активност."