от Наташа 19 февруари 2019 г., 13:05 3k Изгледи

строга

Тази диета е една от най-строгите, но в същото време и най-ефективната. Практикува се в случай на изключително наднормено тегло или ако трябва да свалите много килограми за кратък период от време. Ако спазвате менюто, можете да свалите 6 до 10 кг само за 7 дни. Обикновено всичко зависи от изходното ви тегло.

Йо-йо ефектът е все още възможен, ако веднага „хвърлите“ стария начин на лоша диета след края на диетата, така че бъдете много предпазливи.

Предупреждение: Тази диета може да повлияе на тялото ви. Разгледайте добре опциите ЗА и ПРОТИВ и вземете решение.

Диета с 900 калории на ден се спазва само 1 седмица и не повече! Упражненията по време на диета не се препоръчват поради изключително ниския прием на калории.

Какво не може да се яде?

- Бяло тесто (с изключение на малко количество ръжен хляб)

- Всички видове грес и масла

- конфитюр, захар, мед, шоколад, сладкиши и други сладки продукти

- Мариновани, опушени и прекалено солени ястия.

- Пазете от всички напитки, в които има алкохол, захар или газирани.

Какво може да се яде в диетата с 900 калории?

- Месо без мазнина (пиле без кожа, ароматно и говеждо без мазна част)

- Всички видове зеленчуци (с изключение на картофите) и плодове (особено ябълките са полезни)

- Мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

- Препоръчват се по-чести, но по-малки хранения. Най-добре е да се храните поне 5 пъти на ден.

- Минималното количество чиста вода, което трябва да пиете през деня, е 1,5 л.

- Можете също така да пиете кафе и чай, но без добавена захар. Можете да вземете чай с лимонов сок.

Седмично меню

Понеделник

Закуска: парче телешко месо (около 100 гр.), 20 гр. Грах, половин ябълка, кафе

Снек: 1 варено яйце

Обяд: зеленчукова супа, варено месо (или пара) - 100 гр., 1 малка краставица, половин чаша плодове

Следобедна закуска: голяма ябълка

Вечеря: варена или печена риба (около 100 гр), 3 супени лъжици варен ориз, зелева салата, подправена с лимонов сок.

Вторник

Закуска: парче телешко месо (100 гр), кафе или чай

Снек: 1 яйце, варено или пържено без масло, чаша кафе или чай

Обяд: зеленчукова супа, пилешка пържола без масло (150 гр.), 1 чаша плодове

Следобедна закуска: прясна или печена ябълка

Вечеря: пилешка пара (100 гр), няколко листа маруля

Сряда

Закуска: парче ръжен хляб с 1 парче шунка, малка ябълка, чаша кафе

Снек: 1 варено яйце

Обяд: зеленчукова супа, 100 гр варена риба, салата зеле, овкусена с лимонов сок

Следобедна закуска: 1 голяма ябълка

Вечеря: парче варено говеждо месо (100 гр), 1 чаша чай с малко нискомаслено мляко

Четвъртък

Закуска: Риба на пара (около 150 гр), чай или кафе

Снек: 1 варено яйце

Обяд: зеленчукова супа, парче телешко месо (100 гр), прясна краставица, чай

Следобедна закуска: 1 голяма ябълка

Вечеря: варена риба (100 гр), салата от зеле, подправена с лимонов сок

Петък

Закуска: 100 гр. Риба, чай или кафе

Снек: печено яйце без масло

Обяд: зеленчукова супа, 2 супени лъжици ориз с месо по желание (150 гр)

Следобедна закуска: малки плодове (малини, къпини, ягоди, арония ... 200 гр)

Вечеря: 1 варено яйце

Събота

Закуска: пуешка пържола без масло (150 гр.), Кафе или чай

Вечеря: 200 мл мляко с ниско съдържание на мазнини

Обяд: 1 малка купа супа с моркови, 100 гр месо, по желание пара, 2 супени лъжици варен ориз и маруля

Следобедна закуска: малки плодове (малини, къпини, ягоди, арония ... 200 гр)

Вечеря: варено месо (около 100 гр)

Неделя

Закуска: 1 чаша кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Снек: варена или приготвена на пара риба (100 гр)

Обяд: Зеленчукова супа, парче варено пиле (150 гр), прясна краставица, чай

Следобедна закуска: 1 голяма ябълка

Вечеря: 100 гр. Варено пилешко месо и 20 гр. Грах.

Забележка: Всеки ден преди лягане можете да пиете малко нискомаслено кисело мляко или да изядете няколко супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Това ще ви даде приятен сън и лесно събуждане.

За кого не е предназначена тази диета?

- За бременни жени, кърмачки, деца на възраст под 18 години и хронично болни хора.

- Ако наскоро сте се подложили на някаква операция.

- За активни спортисти

- За физически работници.

ПРЕДИМСТВА НА ДИЕТИТЕ „900 КАЛОРИИ“

  • Бързи резултати
  • Удобно домашно и работно меню
  • Широка гама от продукти
  • Просто приготвяне на храна
  • Без физическа активност

ИНВАЛИДИИ НА ДИЕТИТЕ „900 КАЛОРИИ“

Можете да го задържите само 7 дни и не повече, защото може да бъде опасно за здравето (загуба на мускулна маса и промяна в метаболизма)

В началото на диетата може да почувствате слабост и световъртеж. Ако това се случи, увеличете приема на калории.

Някои хора просто не се чувстват добре, когато ядат повече малки ястия. Диетата с 900 калории със сигурност не е правилният избор за вас.

Кога можете да повторите диетата си?

Само след месец. По това време, докато дойде вторият цикъл от 1 седмица, стойте далеч от промишлено преработените продукти, сладки и газирани напитки.

Останете в подобно меню като това от диета, но увеличете количеството храна, като се наблегне особено на зеленчуците.