Обичам го? Кажи ни повече! Добавете коментар, за да споделите вашите мисли.

ядене

Не ви хареса това? Ще се радваме да чуем защо! Добавете коментар, за да споделите вашите мисли.

От: Summer Saldana

Всички сме чували предупреждението да не се яде след 20:00. или ще напълнеете. Но това всъщност може да не е така - метаболизмът ви всъщност не се изключва през нощта. (Вашият метаболизъм дори не знае как да определи времето.) Така че наистина ключът към загубата на тегло се свежда най-вече до основите на приеманите калории спрямо калориите навън.

И макар че някои експерти все още са в противоречие с изследванията, има някои категорични ползи от спирането на навика за нощни закуски, особено когато се опитвате да отслабнете.

Работата е там, че повечето хора постигат изискванията си за дневен прием на калории до вечеря, така че определеното време за спиране на храненето може да ви попречи да консумирате повече, отколкото би трябвало. Това също ви предпазва от извършване на крайния грях, който съсипва всички диети: хранене от скука!

Но ако планирате (ключовата дума е план) общият ви калориен прием да бъде достигнат по-късно от вечерята ви, пак не би трябвало да имате проблеми с поддържането или отслабването, стига да консумирате само калориите, необходими за деня.

Като се има предвид това, невероятно важно е да обърнете внимание какво точно ядете след 20:00. Определено не искате да ядете никаква форма на въглехидрати късно през нощта, защото това само ще увеличи запасите на гликоген в тялото ви, предпазвайки ви от изгаряне на мазнини, докато спите.

Изчакайте - изгаряне на мазнини, докато спите?

Чрез сложен процес черният ви дроб всъщност ще изразходва целия гликоген в тялото ви, за да регулира нивата на кръвната захар. Така се преминава към нещо друго: телесни мазнини.

Така че, ако нощната закуска е просто нещо, което не чувствате, че можете да пуснете, не забравяйте да направите добър избор на храни като постни протеини, зеленчуци и здравословни мазнини вместо сладолед, бисквити и сладкиши.

Друг вариант: Преди да посегнете към тази закуска, създайте си навика да правите нощна чаша билков горещ чай. Билковият чай не само може да ви успокои и успокои (което е полезно при подготовката за лягане), но също така е известно, че ограничава глада и глада. Изпробвайте различни варианти като лайка, лимон или зелен чай без кофеин.

Ако всичко друго се провали, измийте зъбите си! (След добро, почистващо ментово четкане, нищо, което ядете, няма да има достатъчно вкусен вкус, за да продължи да яде.)

С новооткритите си познания и решителност, помислете за тази нова рутинна нощна храна, която трябва да ви помогне да стигнете до успех:

  • Яжте пълноценна и засищаща вечеря.
  • Планирайте нощна закуска без въглехидрати, която ще задоволи желанието ви да хапнете, но това няма да ви изкара след приема на калории за деня.
  • Пийте много вода, а след това се настанете и се настанете уютно с любимата си чаша билков чай ​​за намаляване на глада.
  • Измий си зъбите.
  • Лягайте в разумно време. Понякога престоят ще ви накара да се храните от скука, вместо просто да си починете добре през нощта. Лято е автор на популярния блог


Le Musings of Moi, който обхваща модата, декора, стила, родителството, здравето, фитнеса и всичко друго, което интересува тази майка на две деца в SoCal. Тя също пише за Mommalogues и често публикува видеологи в YouTube.