Четирите най-големи диетични проблема допринасят за причините, поради които сме с наднормено тегло. Повечето от тези проблеми не включват храна, а други навици, поведение и емоционално хранене. Има четири диетични проблема, които редовно виждам:

1) Не е достатъчно плодове и зеленчуци

най-големи

  • Хората не ядат достатъчно плодове и зеленчуци. Американската пирамида за хранителни справки предлага хората да ядат между 2-4 порции плодове и 3-5 порции зеленчуци всеки ден! Повечето хора не изпълняват квотата си или дори се приближават. Ядете ли плодове на всяко хранене и 2 или 3 порции зеленчуци, на обяд и вечеря? Повечето от вас включват символичен зеленчук от време на време. Мислите, че ядете зеленчуци и плодове, но когато списате, виждате, че има много място за подобрение.


2) Твърде много захар!

Хората ядат твърде много захар което допринася за нарастващата епидемия от затлъстяване и диабет в нашата култура. Средно човек изяжда над 157 килограма захар/царевичен сироп годишно. Това са малко над 13 килограма захар, които ядем всеки месец!

Захарта има огромен списък със здравословни последици за нашето тяло, включително:

  • потискане на имунната ви система
  • увреждане на бъбреците
  • повишаване на вашите триглицериди
  • безпокойство
  • капризност
  • затруднено концентриране
  • повишени нива на инсулин и кръвна захар
  • кариес
  • артрит
  • пародонтоза
  • сънливост
  • мигрена
  • липса на енергия
  • преяждане

Това са само няколко от ефектите на захарта върху тялото ви. Присъединете се към мен в ходенето по пътеката за бисквитки и казвайки: „Отрова, отрова, отрова!“

3) Пропускане на хранене

4) Хранене с небалансирана диета

  • Хранене с небалансирана диета. Хората ядат твърде много прости въглехидрати, преработени храни, токсични мазнини и заведения за бързо хранене, които предлагат малка хранителна стойност, но високо съдържание на захар и мазнини. Те не пропускат хранене, а ядат лоши ястия. Кръвната им захар е дисбалансирана, метаболизмът се забавя, умората се увеличава и те наддават!

Като гледам тези четири диетични проблеми, има проста тема, която продължава да се появява отново. Хората ядат много захар, преработени храни които се разграждат до захар и бързо хранене които включват захар и мазнини, независимо дали планират или просто грабват храна за ястията, които са пропуснали.

Трябва да започнете да ядете a балансирана диета, и се развиват здравословни хранителни навици, ако искате да отслабнете и да сте здрави. Това не е ракетна наука и няколко промени в начина на живот могат да донесат успех, докато разберете, "какво е здравословна балансирана диета?"