Чувал съм, че трябва да имате само 2 яйца седмично, не знам защо, но може би това е заради високия холестерол?

яйца

През последните 2 месеца приемам по 5+ яйца на ден (над 30 на седмица), за да получа допълнителните протеини, откакто вдигам тежести (взимам и протеинов прах). Аз също много обичам да ям яйца, но в 1 яйце има много висок% холестерол.

Не се чувствам по-различно от яденето на 5 яйца на ден, но какви са дългосрочните ефекти и трябва ли да спра?

Не е това, което търсите? Опитвам…

В жълтъка има най-много холестерол и трябва да ядете само по едно яйце на ден с жълтъка, за да бъде в рамките на безопасното дневно ограничение на холестерола.

Обикновено имам едно яйце на препечен хляб с кафяв хляб и след това салата с яйца и пиле, като използвам само белтъците, а не жълтъка. По този начин все още получавате протеина от белтъците, а не лошия холестерол.

Много хора са ми казвали, че трябва да консумирам само около 2 яйца седмично - майка ми, съквартирантите ми, приятелите ми
Сега ям около 200% -300% от препоръчания прием на холестерол само от яйца, така че затова се притеснявах за холестерола. Ако това не е холестеролът в яйцата, трябва да се притеснявам, тогава за какво трябва да се притеснявам в яйцата?

Винаги съм си спомнял, че майка ми ВИНАГИ е ограничавала броя на яйцата, които съм яла у дома, но сега съм в университета и мога да изпробвам собствената си диета и храни.

Няма нужда да ме цитирате за отговор хаха, това е моята собствена нишка, така че, разбира се, щях да го следя.

Имате ли източник за това, защото съм сигурен, че си спомням, че четенето на холестерол в едно яйце не е холестеролът, за който трябва да се притеснявате.

Приемам, че може да греша.

Доколкото знам, нищо. Можете дори да ги ядете сурови, ако искате, при условие че имат лъвския печат и идват от ваксинирани кокошки (отново съм готов да приема, че греша в това, но не мисля, че съм).

(Оригинална публикация от Уилфред Литъл)
Имате ли източник за това, защото съм сигурен, че помня, че четенето на холестерол в едно яйце не е холестеролът, за който трябва да се притеснявате.

Приемам, че може да греша.

Е, току-що следвах съветите на спортен учен и приятел-диетолог и отслабнах заради това по отношение на мазнините и мускулите. Изглежда, че работи бавно и стабилно. Възможно е да сте прави и може да пропусна тези вкусни жълтъци. Предполагам, че и двамата ще трябва да го разгледаме повече. Просто вървя към това, което ми беше казано от някой, който знае повече от мен самия.

За съжаление съм техник, а не любител на фитнеса.

(Оригинална публикация от Оливър Куин)
В жълтъка има най-много холестерол и трябва да ядете само по едно яйце на ден с жълтъка, за да бъде в рамките на безопасното дневно ограничение на холестерола.

Обикновено имам едно яйце на препечен хляб с кафяв хляб и след това салата с яйца и пиле, като използвам само белтъците, а не жълтъка. По този начин все още получавате протеина от белтъците, а не лошия холестерол.

Сега това са пет на ден, които мога да разкажа и аз. Пет + на ден е добре. Винаги ме кара да се смея, когато хората преподават на другите, че ядат твърде много яйца, но след това отиват и се присмиват на купища преработена храна и пият литри кока-кола.

Единствената мисъл, която бих казал обаче. Целите яйца имат доста мазнини в себе си, изобщо няма нищо лошо в хранителните мазнини. Ако обаче използвате яйца като източник на протеин, получавате почти толкова мазнини, колкото протеините. В зависимост от вашите калории/макроси, това може да е напълно наред, това е просто нещо, което трябва да знаете.

Обикновено имам половината цели яйца и половината белтъци.

Това ме кара да се чувствам много по-добре от изяждането на 5 яйца сега. Винаги бях параноик относно това, което другите хора казват за яденето на твърде много.
Мазнините са добре, трябва да получа повече калории в диетата си, тъй като се опитвам да напълнея.

Не разбирам как можеш просто да получиш белтъците, имам предвид какво правиш с жълтъка, просто ли го изхвърляш? Изглежда ми прахосване.

В оригинала Mr. Men, г-н Стронг ядеше стотици и стотици яйца на ден. По този начин той успя да вдигне тази плевня, да я напълни с вода и да я използва за потушаване на пожар.

(Оригинална публикация от 1-ва любов)
Това ме кара да се чувствам много по-добре от изяждането на 5 яйца сега. Винаги бях параноик относно това, което другите хора казват за яденето на твърде много.
Мазнините са добре, трябва да получа повече калории в диетата си, тъй като се опитвам да напълнея.

Не разбирам как можеш просто да получиш белтъците, имам предвид какво правиш с жълтъка, просто ли го изхвърляш? Изглежда ми прахосване.

В по-голямата си част течни яйчни белтъци. Смесвам няколко цели яйца и няколко течни белтъка и приготвям бъркани яйца/омлет и т.н.

Понякога ще приготвя салата с яйчен белтък, като в този случай изхвърлям част от жълтъците. Ям обаче яйца с евтина стойност, така че не струва/губи много.

INB4 биологично свободно състезание за яйце от майстор.

(Оригинална публикация от Scoobiedoobiedo)
В по-голямата си част течни яйчни белтъци. Смесвам няколко цели яйца и няколко течни белтъка и приготвям бъркани яйца/омлет и т.н.

Понякога ще приготвя салата с яйчен белтък, като в този случай изхвърлям част от жълтъците. Ям обаче яйца с евтина стойност, така че не струва/губи много.

А, значи купувате само белтъците. На вкус ли са еднакви с нормалните яйчни белтъци? Никога не съм купувал само белтъците, нито знам в коя част на супермаркета се намират.

(Оригинална публикация от 1-ва любов)
А, значи купувате само белтъците. На вкус ли са еднакви с нормалните яйчни белтъци? Никога не съм купувал само белтъците, нито знам в коя част на супермаркета се намират.

Никога не са ги опитвали сами, така че не сте сигурни какъв е вкусът им. Предполагам, че са просто течни белтъци.

Взех си от MuscleFood. Всъщност не съм ги виждал в супермаркета, въпреки че съм ги виждал на уебсайтове на супермаркети (онлайн пазаруване), така че съм сигурен, че някъде трябва да се чукат в магазина.

Няма нужда да ограничавате каквито и да било яйца. Да, в жълтъка има холестерол, но диетичният холестерол е различен от този в кръвта. Ако нещо, яйцата ще повишат вашия HDL (добър) холестерол, а не LDL, който е типът, за който трябва да се притеснявате.

Жълтъкът е пълен със здравословни мазнини, които осигуряват енергия, без да се съхраняват като мазнини, а също така е пълен с витамини и минерали. Освен това яйцата са един от по-евтините източници на протеини и това също е висококачествен протеин с една от най-високите биологични стойности на всеки източник на протеин.

Ако искате да ограничите приема на мазнини, нашите течни яйчни белтъци са наистина удобни, а за смелите сред вас дори могат да се консумират сурови!