яденето

Установен факт е, че боровинките са полезни за вас. Те са богати на антиоксиданти, калий, витамини С и Е, желязо, магнезий и фолиева киселина. Те също така съдържат фибри, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа храносмилателната система в изправност. Независимо от това, ново проучване установи, че боровинките не само предлагат гореспоменатите хранителни вещества, но също така могат да играят важна роля за унищожаване на мазнините по корема.

Как работи

Боровинките съдържат естествен антиоксидант, наречен катехини. Катехините стартират гените за изгаряне на мазнини в стомаха ви, като ви помагат да изгаряте мазнините по корема по-бързо, отколкото би било възможно иначе. Освен това, проучването разкрива, че боровинките изгарят коремните мазнини при плъхове, въпреки че процентите ядат нездравословни храни като част от диетата си.

Естествено, ползите се увеличават, ако ядете боровинки в комбинация със здравословна диета. Гореспоменатото проучване установи, че яденето на боровинки като част от диета с ниско съдържание на мазнини не само ви позволява да се отървете от мазнините по корема, но и насърчава общото тегло и загубата на мастна маса.

Допълнителни ползи от яденето на боровинки

Фитонутриентите и проантицианидините на боровинките засилват имунната ви система и помагат за предотвратяване на заболявания. Тези малки плодове също намаляват риска от сърдечни заболявания и диабет благодарение на факта, че те променят начина, по който тялото ви съхранява и обработва захарта и глюкозата. Освен това боровинките не съдържат натрий, холестерол или мазнини; това означава, че не е нужно да се притеснявате, че ще ядете твърде много от тях.

Боровинките са гъвкав плод и могат да се консумират по различни начини. Можете да ги ядете обикновени, да ги добавяте към кисело мляко или овесени ядки или да ги използвате в проекти за печене или смутита с ниско съдържание на мазнини. Редовно ги включвайте в диетата си, за да се възползвате от многото ползи за здравето, които те могат да предложат.