От кетогенната диета до периодичното гладуване, Интернет излъчва безкраен набор от нови диетични тенденции, за които добронамерените хора се кълнат, че ще променят живота ви. На Reddit, предпочитаната платформа на много биохакерски братя, тези диети често водят собствен живот. Хората споделят своите експерименти, истории за успех и понякога проблематични идеи за диета.

яденето

Такъв е случаят с диета subreddit "OMAD", която е събрала над 50 000 активни членове, според представител на Reddit. OMAD означава „едно хранене на ден“ и е екстремна версия на периодично гладуване, което включва ядене за един час и не ядене за останалите 23 всеки ден. Последователите на диетата казват, че можете да ядете каквото искате по време на ежедневното си хранене, а докато постите, можете да приемате само напитки без калории.

Защо някой би направил това, когато можете просто да ядете през целия ден? Хората твърдят, че диетата OMAD ускорява загубата на тегло и е изключително удобна - особено през лятото, когато пътувате много. Но, подобно на много известни в интернет диетични тенденции, това трябва да дойде с масивна отказ от отговорност, че не е за всеки и вероятно ще донесе повече вреда, отколкото полза.

Като начало знаем, че хранителните вещества в храната дават на тялото ни енергия. Когато сте гладни, това е начинът, по който тялото ви казва, че се нуждаете от повече храна, за да поддържате всички различни дейности и функции, които изпълнявате за един ден. „Едно хранене на ден не го намалява за повечето хора“ и е ненужно ограничително, обяснява Робин Форутан, MS, RDN, HHC, регистриран диетолог в Ню Йорк.

Едно от многото тревожни неща за диетата OMAD е идеята, че ще трябва да ядете всичките си ежедневни препоръки за общите калории и хранителни вещества на едно заседание. „Вероятно е неприятно да опитате да изядете цялата тази храна на едно заседание“, казва Катлийн Мийън, MS, RD, LDN, диетолог, регистриран на антидиета в Хюстън. "Бих си представил също, че е изолиращо, тъй като храната е предназначена да се ползва социално." Яденето на едно масивно хранене може да повлияе на храносмилането и усвояването ви, казва Форутан. И когато сте постили цял ден и се клатете на ръба на екстремен глад, може да е по-трудно да направите здравословен избор на храна, добавя тя.

Въпреки че технически ви е „позволено“ да ядете каквото пожелаете по време на това едно хранене, вие все още приемате по-малко калории (които са единици енергия), отколкото обикновено са ви необходими за един ден. Преминаването през останалата част от деня ви без храна не само ще ви накара да се почувствате мудни и гладни, но също така ще прецакате главите, ситостта и удовлетворението на тялото си, казва Мийхан. Този модел - заедно със строгите правила, когато можете и не можете да ядете - може лесно да навреди на връзката ви с храната и храненето в дългосрочен план. За хора, които имат анамнеза за нарушено хранене, това наистина би било лоша идея да следват смъртта на OMAD, добавя Кортни Дън, MS, RD, CDN, регистриран диетолог в Сан Диего.

Въпреки тези различни проблеми, много хора все още спазват тази диета, защото смятат, че ограничените във времето планове за хранене са пътят. „Телата ни са предназначени да постит естествено за една нощ, макар и не за екстремни периоди от време като този“, казва Мелиса Бейли, MS, RD, LDN, диетолог във Филаделфия. И въпреки че има интригуващи изследвания за ползите от периодичното гладуване, "наистина няма изследвания, които да ни казват, че колкото повече ограничения, толкова по-добре", казва Форутан.

Това, което знаем въз основа на изследвания, е, че повечето диети рядко са устойчиви. Слушането на тялото за това, от което се нуждае през целия ден, и подхранването му с добре балансирани ястия, вместо да се лишавате, често е най-добрият ви залог. И хей, когато тази философия се превърне в тенденция на Reddit, ние сме на борда.

Ако се борите с хранително разстройство и се нуждаете от подкрепа, моля, обадете се на Националната телефонна линия на Асоциацията за хранителни разстройства на 1-800-931-2237. За 24-часова кризисна линия изпратете „NEDA“ на номер 741741.