Консумирането на грозде по време на бременност: Ползи, странични ефекти и как да се храните

Що се отнася до родителството, нищо не е по-важно от здравето и благосъстоянието на вашето дете. Ето защо е важно да разберете стойността на това, което ядете, особено през решаващите месеци, които бебето прекарва в корема ви. Консумирането на добре балансирана диета не само помага на вашето бебе, но и ви помага да станете по-здрави и по-щастливи. Едно от най-важните неща, за които трябва да внимавате в диетата, са съставките, използвани във вашата храна и дали те са безопасни за консумация по време на бременността.

яденето

Един от най-достъпните обсъждани плодове е гроздето по време на бременност. Нека да разгледаме дали гроздето е безопасно за консумация през този период.

Безопасно ли е яденето на грозде по време на бременност?

Според повечето лекари отговорът на горния често задаван въпрос е положителен! При ограничена консумация гроздето е не просто безопасно, но и изключително здравословно. Това е така, защото гроздето е естествен източник на минерали, витамини и други ключови хранителни вещества.

Подобно на всичко, обаче, преяждането им ще навреди на тялото ви. Гроздето е богато на естествена захар, наречена фруктоза, която, ако не бъде наблюдавана по време на гестационен диабет, може да го влоши и да причини вреда.

Ползи за здравето от наличието на грозде при бременност

Консумираното в ограничени количества грозде може да помогне за подобряване на начина на живот и здравето на майката и детето. Това е така, защото хранителните вещества, които те носят, могат да предотвратят или да се борят с много заболявания и заболявания.

Ползи от гроздето за майката

Гроздето може да помогне за подобряване на качеството на майчиното здраве по следните начини:

  • Съдържанието на магнезий в гроздето помага за борба с мускулните крампи.
  • Присъствието на желязо в гроздето избягва анемията по време на бременност и помага за балансиране на нивата на хемоглобина.
  • Бременността влошава имунната ви система; антиоксидантите в гроздето могат да помогнат за подобряване на имунитета ви.
  • Съдържанието на вода и противовъзпалителните свойства на гроздето помагат за борба както с артрита, така и с астмата.
  • Хидратиращата способност на гроздето гарантира, че белите дробове задържат правилния вид влага.
  • Високото съдържание на фибри помага за борба със запека.
  • Органичните киселини от гроздето побеждават кухините.
  • Рискът от сърдечни заболявания се увеличава по време на бременност; гроздето съдържа компонент, наречен полифенол, който помага да се победят сърдечните заболявания.

Ползи за бебето

Гроздето е полезно не само за бъдещите майки, но и за бебетата.

  • Естественият натриев баланс на гроздето помага за развитието на нервната система на бебето.
  • Флаванолът и витамин А в гроздето могат да помогнат за развитието на зрението на бебето.
  • Повече хранителни вещества се предават на плода или нероденото бебе поради наличието на съединения на витамин В, които помагат за темпото на майчинския метаболизъм. Гроздето съдържа достатъчно витамин В.
  • Наличието на минерал, наречен ресвератрол, стабилизира холестерола на майката, като гарантира, че нероденото дете има здраво сърце.

Хранителна стойност на гроздето

Гроздето има голяма хранителна стойност:

Те също са богати на естествени киселини като:

  • Фолиева киселина
  • Лимонена киселина
  • Ябълчена киселина
  • Винена киселина

Освен това гроздето също е богат източник на витамини като:

  • Витамин К
  • Витамин Е
  • Повечето от групата на витамин В

Не забравяйте, че ако е регулирано и ограничено в консумацията, гроздето може да бъде добро по време на бременност.

Кога трябва да избягвате гроздето?

Въпреки че гроздето е опаковано с хранителна стойност, има няколко условия, при които трябва да ги избягвате напълно:

Странични ефекти от яденето на грозде по време на бременност

Когато консумирате твърде много грозде наведнъж, може да изпитате следните състояния като странични ефекти:

  • Дисбаланс на кръвната захар
  • Качване на тегло
  • Киселини и ГЕРБ

Важни факти, които трябва да имате предвид, докато ядете грозде по време на бременност

Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, когато ядете грозде редовно:

Как можете да включите гроздето в диетата си?

Гроздето може да се консумира както е, но можете и да го добавите към храната си по иновативни начини. Ето как можете да включите гроздето в рецепти, които съставляват вашата диета:

Прости рецепти с грозде

  1. Смесете асортимент от грозде с кейл, артишок, рукола, ананас, печено цвекло и обикновена салата Хвърлете го добре; вашата освежаваща и лека салата е готова.
  1. Смесете зеленото грозде с различни ядки, черен пипер и сол и ги смесете с малко зехтин и сос Табаско. Мариновайте някои пилешки парчета без кости в тази смес от грозде и ядки и ги яжте като предястие или с роти като питателен обяд.
  1. Смесете кисело мляко, асортимент от грозде и горски плодове, малко кейл, розова сол и банани и ги смесете заедно за силен смути, който съдържа хранителен удар.

Ето някои често задавани въпроси относно консумацията на грозде по време на бременност:

1. Яде ли се сухо грозде или стафиди по време на бременност?

Да, яденето на сухо грозде или стафиди в ограничени количества се счита за безопасно по време на бременност. Не забравяйте да консумирате само малка шепа, тъй като преяждането носи рискове. В малки дози тези хранителни стафиди ще ви дадат много енергия. Можете дори да ги смесвате със зърнени храни или каши, ако не сте любители на вкуса.

2. Мога ли да пия червено/бяло вино по време на бременност?

Препоръчва се да избягвате всякакъв вид алкохол по време на бременността. Това се счита за вредно за вашето бебе. Вместо вино, опитайте безалкохолен гроздов коктейл.

3. Безопасни ли са гроздови семена?

Гроздови семки могат да носят известен риск, ако сте алергични или сте на лекарства или добавки, които могат да реагират зле, когато се комбинират с тези семена. Силно се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар, преди да ядете грозде със семена.

4. Гроздето с черни петна безопасно ли е?

Не, гроздето, което има черно петно, не е безопасно за никого. Тези черни петна са вид плесен. Той е изключително отровен и трябва да се избягва на всяка цена. Ако върху гроздето има зелено и бяло петно, което изглежда неестествено, избягвайте го. Това може да е форма на гъбички, която също се счита за изключително отровна.

5. Ако имам гестационен диабет, колко грозде мога да ям?

Гроздето е богато на хранителна стойност, но ако имате гестационен диабет, моля, избягвайте ги. Консултирайте се с Вашия лекар относно храни, които могат да осигурят същите хранителни вещества или да консумират хранителни добавки.

Гроздето и други плодове са чудесни източници на хранене. Консумирането на плодове по време на бременност е силно препоръчително от диетолозите, за да ви помогне да балансирате необходимите минерали и витамини на тялото си. Не забравяйте обаче да говорите с Вашия лекар и да планирате внимателно персонализирана диета, тъй като свръхкомпенсирането на една съставка може да причини хранителен дисбаланс. Най-добре е да ограничите прекомерния прием на каквато и да е храна. Нито гроздето, нито който и да е друг плод могат да съставят единствено диета, така че не забравяйте да се храните здравословно. Консултирайте се с вашия диетолог относно вида храна, която можете да приемате с грозде като придружител. Силно се препоръчва да поддържате връзка с Вашия лекар през бременността си и да съобщавате всички проблеми, които може да забележите, докато сте на каквато и да е диета.

Забележка: Най-добре е да се консултирате с диетолог за по-изчерпателен хранителен план, основан на вашите медицински изисквания, ако не сте сигурни дали сте алергични към определени храни. Можете да си направите кръвен тест за панел за алергии или да включите малки количества съставки, преди да започнете диетата, за да премахнете риска от алергии.