Контролът на диетата и упражненията са добри. Но знаете ли, че добавянето на малко подправка към обичайните ви ястия може да ви помогне да отслабнете?

Ако все още не сте успели да повярвате в истината на заглавието, което току-що сте прочели, позволете ми да го повторя отново: яденето на пикантна храна може да ви помогне да отслабнете.

помогне

Да, добавянето на подправки като червен лют червен пипер на прах, черен пипер и люспи от лют червен пипер - всички те са лесно достъпни във вашата кухня - може да помогне в начинанията ви за отслабване. Ето как:

Пикантните храни помагат за намаляване на апетита
Не казвам това, прегледна статия от 2012 г., публикувана в списанието Химически сетива е. Документът споменава, че тези, които ядат пикантни храни като лют червен пипер, забелязват намаляване на желанието си за мазни, сладки и солени храни.

Това може да ограничи апетита ви
Проучване от 2014 г. също установява, че хората, които са допълвали храната с някаква подправка, са по-малко склонни да преяждат и се чувстват по-сити.

Диетологът Naheed Qureshi, болница Fortis Escorts, Джайпур подкрепя това твърдение и добавя: „Пикантните ястия могат да ви накарат да се чувствате по-сити, докато ви насърчават да ядете бавно.“

Изгаряне на мазнини за победа
Пикантните храни също могат да ви помогнат да изгорите мазнините. Причината е доста проста и е обяснена в статия на Mark F McCarty, James J DiNicolantonio и James H O’Keefe за British Medical Journal. Пикантните храни като лют червен пипер съдържат естествено срещащ се химикал, известен като капсаицин. Когато поглъщаме капсаицин, храносмилателният тракт изпраща сигнали до мозъка, за да активира симпатиковите неврони на тялото, отговорни за окисляването или изгарянето на мазнините. Ето го.

Пикантната храна също може да засили вашия метаболизъм
„Една от най-известните ползи за здравето на пикантната храна е способността й да повишава метаболизма и по този начин да изгаря допълнителни калории. Яденето на порция пикантна храна може временно да стимулира метаболизма ви с до осем процента “, казва Куреши.

Според проучване, публикувано в Американското общество за биохимия и молекулярна биология, това се случва, защото капсаицинът директно индуцира термогенеза (процес, чрез който клетките преобразуват енергията в топлина) в тялото. Ето защо е вероятно да се чувствате горещи, след като хапнете нещо пикантно.

Предупредителна дума

Знаете колко е зле излишъкът от всичко. Яденето на пикантна храна не е изключение от това правило. „Яденето на твърде много пикантна храна може да доведе до стомашни проблеми като киселинност и язви в стомаха“, предупреждава Куреши. Така че бъдете внимателни, дами!

Sonakshi Kohli

Двадесет килограма надолу и се бори да поддържа загуба на тегло, като проповядва здравословно хранене, докато от време на време се храни нездравословно.