TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 24 февруари 2020 г., 15:01 IST

01/9 Храни, които могат да помогнат за по-бързото зарастване на фрактурата

храни

Сложната рамка на костите се разпространява в цялото тяло и когато върху тях се прояви сила, по-голяма от това, което костите могат да обработят, те са склонни да се счупят, причинявайки фрактура. Фрактурите могат да бъдат леки като косата и могат да бъдат толкова масивни, че в крайна сметка да не успеят да се излекуват. Докато оказването на първа помощ на пациент, който е претърпял фрактура, е силна форма на опора, така че костта да се върне на определеното място, диетата, която пациентът трябва да спазва, е също толкова важна. Според д-р Гурвани Кочар, старши диетолог в болница Fortis, Джайпур, „Диетата, богата на протеини и калций, е изключително необходима за пациент, който е претърпял фрактура. Работейки в екип, протеинът лекува и възстановява тъканите, които са претърпели травмата, а калцият е от полза за възстановяването на костите. Те действат като катализатори в естествения начин на лечение на тялото. " „Има и други витамини, минерали и хранителни вещества като витамин D, магнезий и желязо, които са еднакво важни за излекуването на физическата травма“, добави тя. И така, ето списък с 8 хранителни продукта, които могат да ви помогнат да излекувате фрактурата по-бързо:

02/9 Риба тон

Чудесен източник на витамин D, рибата тон е изключително важна, ако говорим за възстановяване на фрактура. Витамин D помага за усвояването на калция и играе важна роля за формирането на структурата на костта, заедно с наблюдението на растежа на костите.

03/9 Млечни

Простата причина, поради която млечните продукти като мляко, сирене, кисело мляко са най-добрите начини за засилване на възстановяването на костите, е, че повечето млечни продукти са силно богати на калций. Това е едно такова хранително вещество, което не се произвежда от нашите тела и се консумира от външни източници, един от които са млечните продукти.

04/9 Bell Peppers

Витамин С образува колаген в телата ни, което помага за възстановяването на костите, а червените чушки са пълни с витамин С. Това хранително вещество е отговорно и за стимулиране на клетките, които отговарят за стимулирането на клетките, които изграждат костите. Витамин С също така засилва ефекта на витамин D върху костния метаболизъм.

05/9 Яйца

Яйцата са известни като двигател на хранителни вещества. Той е пълен с протеини, желязо, витамини от група В, магнезий, калций и витамин D в малки количества, но достатъчно, за да излекува тялото, се консумира редовно, както е предписано от Вашия лекар.

06/9 Тиквени семки

Освен витамин С, други минерали помагат на тялото да усвоява витамин D по-добре като магнезия. Допринася за цялостната структура и здравина на костите. Добавянето на няколко тиквени семки в салатите или супата ще ви помогне да извлечете ползи от това.

07/9 Сьомга

Друга богата на витамини D и Омега 3 мастни киселини храна, сьомгата играе ключова роля в образуването на колаген в нашите тела. Освен това е с ниско съдържание на калории, което е бонус за вас да се грижите за диетата си.

08/9 Ядки

Източникът на здравословни мазнини е изключително важен, докато тялото се опитва да се възстанови от физическа травма. Ядките като бадеми, орехи и кашу са богати на витамин Е, който също е полезен за костната структура и растежа. Те не само ще намалят риска от сърдечни заболявания, но и ще доведат до HDL, известен също като „Добър холестерол“

09/9 Соево мляко

Ако сте с непоносимост към лактоза или веган, можете да получите своя дял от калций от вегански опции като соево мляко. Той е в състояние да осигури 1/3 от калция от животинското мляко. Можете да го консумирате директно или също така да направите купа с каша или дори здравословен десерт.

Гледайте: Храни, които помагат за намаляване на стреса и безпокойството

Гледайте: Как да направите Burani Raita

Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга

Гледайте: Как да направите Rabri Shots

Гледайте: Как да си направим Домат Расам

Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина

Гледайте: Как да направите Пина Колада

Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand

Гледайте: Как да направите Oreo Tart

Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро

Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori

Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас

Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри

Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня

Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон

Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID

Гледайте: Как да направим Морков Kheer

Гледайте: Как да направите Tam Tim Krob

Гледайте: Как да приготвим супа Tom Yum

Гледайте: Как да си направим манджурски дикобразни топки от соя