Последна актуализация на 5 декември 2020 г. от персонала на TFM

машини
Преглед на машини за разтягане:

Машините за разтягане и носилките за крака са добре дошли инструменти за тези, които искат да подобрят гъвкавостта, като позволяват на мускулите да се разтягат и отпускат по-бързо. Всеки знае чувството за стегнатост на мускулите. Тя може да варира от скованост до откровена болка. А отделянето на време и по-важното от това да знаете как да работите за разтягане на всяка мускулна група може да бъде предизвикателство.

Оборудването за разтягане като разтягащи крака или машини за разтягане на цялото тяло е проектирано да спомага за внимателното разширяване на мускулите в по-полезно състояние на гъвкавост. Може да се почувствате несправедливо предимство, ако гледате тези устройства за спортна употреба, но тези, които са направили скок, никога не се обръщат назад. Хората, които правят всякакъв вид физически упражнения, включително бягане, вдигане на тежести, балет, танци, бойни изкуства, голф, тенис, бейзбол, баскетбол и други, често могат да използват помощна ръка или в този случай оборудване за разтягане.

Имайте предвид, че не всички машини за разтягане са изградени еднакво, нито са изградени за разтягане на всички едни и същи мускулни групи. Така че ще разделим двата основни типа (машини за разтягане на цялото тяло и оборудване за разтягане на краката), за да ви помогнем да решите кое би могло да работи най-добре за вас.

1. Машини за разтягане на цялото тяло

Машини за разтягане като Precor 240i StretchTrainers представляват тип машина, която е насочена към по-широки области на тялото, включително бедрата, подколенните сухожилия, квадрицепсите, прасците, ръцете, горната и долната част на гърба, както и много други. В идеалния случай той удря всяка основна мускулна група с нежно, но ефективно разтягане. Сред многото си предимства, този вид машина за разтягане може ефективно да помогне за намаляване на болките в гърба, подобряване на стойката, намаляване на стягането на ставите и мускулите и обща гъвкавост.

Какво да търсите в машина за разтягане на цялото тяло:

  • Насочва към всички основни мускулни групи
  • Здрава конструкция
  • Удобна подложка там, където имате нужда (подложки за седалки и коляно)
  • Каишки за китки
  • Страхотна гаранция
  • Добре проектирана ергономия
  • Възможност за побиране на всички размери на потребителя
  • Малък отпечатък и лесен транспорт

Най-добро по цена:

2. Машини за разтягане/разцепване на крака

Valor Fitness CA-27 Носилка за крака

Носилките за крака, известни още като машини за разделяне, са вид оборудване за стречинг, което се фокусира върху подпомагането на хората да разтягат краката си, особено подколенните сухожилия и слабинните мускули чрез постепенно увеличаване на градусите. Пример за това е Разтягаща машина Century Versaflex. Ако извършването на разделянето е важно за вас, както може да бъде за практикуващи бойни изкуства и танцьори, това е типът машина, който искате. Но също така е чудесна машина за използване, ако стегнатите подколенни сухожилия са проблем за вас или просто искате да можете да докоснете пръстите на краката си малко по-лесно.

Машините за крака или разделяне често имат контролно колело, което ви позволява бавно да увеличавате размера на разтягането си. И тук се появява удобна подложка, тъй като краката ви ще бъдат удължени от опорите за краката. Затова се уверете, че сте избрали машина, която е регулируема и удобна.

Какво да търсите в машина за разтягане на крака:

  • Здрава конструкция
  • Подплатени панели
  • Лесно сглобяване

Най-добрите машини за разтягане на крака по цена:

Нашите най-добри предложения

Ние разделяме нашите предложения за най-добра стреч машина в две основни категории стреч оборудване: цялото тяло стреч машина и краката стреч машина. Резултатите от желаната гъвкавост, които потребителите може да търсят в разтягаща машина, понякога се припокриват, но тези две категории оборудване са достатъчно отделни, че две най-добри снимки вероятно ще са от най-голяма помощ.

Избор на най-добрите носилки за цялото тяло:

Precor 240i StretchTrainer

Стреч машината Precor 240i е многофункционален инструмент от търговски клас, който е издръжлив, удобен и проектиран да разтяга всяка основна мускулна група. Това устройство се предлага на премия, но си заслужава „разтягането“, тъй като ще изпитате нива на гъвкавост, които не сте знаели, че са възможни чрез променливите упражнения за разтягане, които можете да изпълнявате с него. Разтягането в час по йога или в други класове е отличен начин да подобрите тялото си. Въпреки това, с машина за цялото тяло у дома, дори по-добре, точно там, където прекарвате най-много време, ще я използвате много повече и по този начин ще получите много по-гъвкави и по-бързи. Precor 240i StretchTrainer е сметаната на културата в тази област. Спортисти като голфъри, бейзболни състезатели и тенисисти използваха тази носилка, за да останат изключително гъвкави и да подобрят играта си, но това наистина е трансформиращо за всеки от всякаква възраст или ниво на гъвкавост. Най-хубавото е, че ако имате Precor у дома, ще го използвате всеки ден.

Забележителни характеристики:

  • Вариации на стречинг упражнения
  • Precor 240i StretchTrainer позволява осем основни стреч упражнения, включително долната част на гърба, раменете, горната част на гърба, седалищните и бедрата, бедрата/краката/гърба, вътрешните бедра/слабините и квадрицепсите.
  • Към него е прикрепен удобен плакат, който обяснява всеки участък.
  • Преместване и съхранение - Това е само 60 lbs, с компактен отпечатък от 52 L x 28 W x 36 H), така че е доста лесно да се движите и съхранявате в дома си.

Избор на разтегач за горни крака

Машина за разтягане на крака FIGROL за разтягане на крака

Нашият избор за най-добра носилка за крака е FIGROL Разтегач за крака - Разпъваща машина за разцепване на крака. FIGROL е просто, но ефективно разделяне и устройство за повишаване на гъвкавостта, което ви позволява да работите по разтягане на вътрешните бедра и подколенни сухожилия и да подобрите разделянето си на 180 градуса. Изграден е с три метални тръби, които имат регулировки на 6 дупки, така че можете бавно да увеличавате напрежението на краката си и да задълбочавате разтягането си. Двата външни полюса удължават краката ви, докато регулирате средния полюс с ръце, за да увеличите или намалите напрежението.

Забележителни характеристики:

  • Икономично - Трябва да се каже, че при под $ 40 цената е подходяща за FIGROL носилка за крака.
  • Регулируема дължина на носилка за крака - Всеки стълб има шест отвора, които регулирате, за да намерите идеалното, удобно ниво на дължина на разтягане или да го увеличите, за да получите по-дълбоко разтягане.
  • Подплатени, нехлъзгащи се дръжки - Неплъзгащите се дръжки от пяна създават удобен захват за манипулиране на носилката и удобна точка за почивка на краката/глезените за увеличаване на разтягането ви.
  • Устойчива конструкция - Това оборудване за носилки на крака е направено да издържа теста на времето.

Като цяло повечето носилки за крака ще получат резултати, но ако търсите опростен дизайн, ефективно разтягане за танци, гимнастика, бойни изкуства или друг спорт, FIGROL носилката за крака е силен избор. Дори единствената ви цел да постигнете най-накрая разделянията, които винаги сте искали, не можете да сбъркате с тази носилка. Щракнете тук или по-долу, за да видите най-новата цена на FIGROL Stretcher за крака на Amazon.

Предимства от използването на стреч машини и как работят

Получаването на дълбоко, удовлетворяващо и полезно разтягане е безкраен стремеж за всички - от суперзвездни професионалисти до обикновени смъртни хора. Танцьорите и практикуващите бойни изкуства могат да прекарат години, работейки върху гъвкавостта на своите подколенни сухожилия, за да подобрят разделянето си с помощта на традиционни методи. Голфърите се опитват да изпънат гърба, бедрата и ръцете си, за да направят шофирането си по-точно. Но след като спрем да се разтягаме, мускулите ви веднага започват да се връщат в по-стегнато състояние. Може да защити тялото по някакъв древен начин, но за нас днес това е просто разочароващо.

Едно предимство, което една стреч машина има пред разтягането в един клас, е наистина да отидете на собственото си ниво на комфорт, без да усещате натиска да пренапрегнете. Всеки добър инструктор по йога никога не би ви тласнал твърде далеч, но може да бъде трудно да прецените къде са вашите текущи ограничения. В неприкосновеността на личния живот и комфорта на собствения си дом наистина можете да отделите време за бавно, сесия по сесия подобряване и задълбочаване на вашата гъвкавост.

Машини за бойни изкуства за разтягане на крака

Както отбелязахме по-горе, носилката за крака FIGROL работи чудесно като носилка за крака в бойните изкуства. Почти всеки ентусиаст по бойни изкуства може да се възползва от това, че е разпуснат и разклатен, особено когато прави разделянето. Опитът да постигнете разделянето без машина може да ви отведе там, но подобряването на разтягането ви със специална машина за разтягане на бойни изкуства може да ви отведе по-бързо, по-последователно и с резултати можете да измервате. Със своята централна лента и нива на регулиране, разтягащата машина FIGROL ви позволява постепенно да увеличавате разтягането си със собствено темпо и ниво на комфорт.

Машини за разтягане на цялото тяло на бойни изкуства

Оборудването за стречинг на бойни изкуства също не трябва да означава само нещо, което работи на краката ви или ви помага да направите разделянето. Стречи оборудване като Precor 240i StretchTrainer или Nitrofit Limber Pro Stretch Machine са машини за разтягане на цялото тяло, които могат да помогнат на някой, практикуващ каквото и да било - от балет до карате, джиу джицу или Krav Maga, да придобие по-голяма гъвкавост, като насочва почти всяка основна мускулна група.

Други съображения

Упражнения за разтягане и тренировки

След като закупите стреч машина, очевидно ще искате да започнете да я използвате веднага. Но е важно да помислите и да обмислите внимателно целите си. Кои области на тялото ви изпитват скованост? Каква степен искате да постигнете, за да направите разделянето на вашата машина за разделяне? Ще се ангажирате ли с ежедневен режим на разтягане?

Развийте стречинг навик

На всяка възраст ще почувстваме мускулна стегнатост. Това е просто естеството да имате мускули, сухожилия и стави. Но тъй като практикуващите йога, спортисти и бойни артисти могат да свидетелстват, ученето и навикът да правите правилна стречинг рутина може да направи чудеса за вашето тяло и цялостно благосъстояние. Ако вече тренирате, лесно е да завършите тренировката с упражнения за разтягане. Ако не тренирате, какво чакате?

Стречинг оборудване за възрастни възрастни

Много хора по-възрастни може да изпитват скованост в мускулите и ставите. За съжаление, това е само част от стареенето. За щастие не е нужно просто да го приемете! Малко дисциплина и формиране на навици могат да ви донесат невероятни резултати с разтягаща машина като Precor 240 StretchTrainer. Може би правите рутина, за да влезете точно в Precor веднага след сутрешната разходка (винаги е добра идея да загреете мускулите си преди упражнения за разтягане). Ако разходката вече е част от вашата рутина, тогава 10 до 20 минути на уредите за упражнения могат да потекат добре веднага след това.

Слово за предпазливост

Както при всяко оборудване за упражнения, винаги трябва консултирайте се с Вашия лекар преди да се впуснете в нова програма за гъвкавост със стреч машина. Умно е да знаете на какво сте способни и да разберете ограниченията си, преди да започнете. Бързата среща с Вашия лекар може да Ви помогне безопасно да започнете Вашата рутина и бързо да постигнете гъвкавост, като същевременно избягвате наранявания.

Заключителна дума за разтягащите машини

Части от оборудване за упражнения като гребна машина или елипсови тренажори могат да ви осигурят страхотна тренировка, да ви помогнат да отслабнете или да накарате кардиото си да работи. Но стреч машините са друга порода. Може да не карате въртящия се велосипед всеки ден, защото вероятно искате да си починете краката, за да избегнете прекомерна употреба. С стреч машина обаче можете абсолютно да я използвате всеки ден. Разбира се, искате да бъдете внимателни и много методично и нежно да увеличите своята гъвкавост. Но ако искате да се освободите от стягане или да задълбочите разтягането си, стреч машина ще ви помогне да стигнете там. Между носилките за крака/сплит машини и машините за разтягане на цялото тяло, разбира се, ще се припокриват. А видът на устройството, което ще изберете, наистина зависи от вашите нужди. Независимо дали го правите за спорт или просто за да се разхождате след дълъг ден, прегърбен пред компютър, резултатите от използването на стречинг машина могат да бъдат невероятни.

Вижте нашето видео ръководство на Precor Stretch Trainer: