Точно толкова хипнотизиращи, колкото и целувките им в края на пистата, са и техните акаунти в Instagram, които включват безброй видеоклипове за тренировки и потни селфита след тренировка.

ядох

Разбира се, лесно е да погледнете тези снимки и незабавно да отхвърлите подготовката им за VS Fashion Show (#goodgenes). Не може да бъде по-предизвикателно от тренировка за маратон (изкарах първия си тази есен) - нали? Неправилно.

Дадох си две седмици да тренирам и да се храня като модел на Victoria's Secret. Ще кажа следното: Това не беше парти (буквално, не можех да купонясвам) и все още нямам бедра, опънати и тонизирани като на Адриана Лима. Но научих нещо или две за това, което е необходимо, за да се получи модел бод (освен спечелване на ДНК лотарията). Затова се пригответе да си направите бележки. Или се смейте на лудостта на всичко това. Или може би направете и двете.

Сериозно тя ще работи с клиенти от 4 часа сутринта. до полунощ, защото, както казва Хедър, моделите имат луди графици. Ако едно момиче трябва да се качи на самолет, заминаващ за Бризбейн в 7 часа сутринта, Хедър се появява в дома си три часа по-рано, за да се увери, че динамичните й дъски и клекове с пистолет са на място (и завършени). Тази година Хедър, която е бивш модел и културист, подготви Вита Сидоркина и Енико Михалик за шоуто, въпреки че списъкът й с клиенти включва десетки други модели.

Нейната фитнес философия, накратко, е следната: "Трябва да тренирате и да ядете за тялото, което искате. Храната и упражненията заедно оформят тялото, те не са независими един от друг. Работя с клиентите си и в двете области, за да помогна те постигат целите си. "

Тя също така подготвя клиентите си „за естетика, а не за лека атлетика“, така че много от нейните фитнес движения са променени, за да разкроят наистина корема, бедрата и дупето, вместо да ви направят по-силни и по-бързи. Всеки има различни цели и това е напълно добре - а ходенето на ревюто на Victoria's Secret е един от целите.

От този ден Хедър ми изпращаше тренировка по текст или по имейл всяка вечер. Щях да направя тренировката на следващата сутрин и след това да й докладвам. Например, един ден трябваше да направя три комплекта от нещо, наречено български удар, три комплекта реверанс, след това три комплекта клекове с пистолети (чат с мен в Instagram, ако искате да поговорите за това колко смешно са твърдите пистолетни клекове) чрез някои его-утъпкващи плиометрии. (Хедър обича скокове, скокове, скокове и скокове със звезда.)

Друг ден може да ми се наложи да се кача на стълбищната мелница или да ходя на бърза скоба с наклонена пътека за бягане, повдигната до 14 или 15. Бих правил това за един час. Да, ЧАС. След като току-що бягах маратон, бях свикнал с дълги тренировки, но не с този наклон. Хедър ми изпращаше имейли от рода на „утре ще го убиеш във фитнеса“ или „хората ще плащат, за да гледат как тренираш“. И двете съобщения помогнаха!

Преди да започнем, Хедър ме накара да й изпратя тридневен дневник за всяко малко нещо, което слагам в устата си. Като редактор на храни си мислех, че съм сравнително здрав ядец, така че се чувствах доста добре от това, което й изпращах, но Хедър не беше впечатлена от диетата ми, особено от всички закуски, които харесвах, като бисквити със сусам и конопени сърдечни хапки. . Имах редовно желание за любимите си сладки лакомства: бисквитки, шоколад и сладолед.

Няколко дни преди началото на обучението ми Хедър ми изпрати коя би била новата ми библия за храна. (Спойлер, беше кратко.) Всяка сутрин ядях чаша яйчен белтък, 1/3 чаша овес и 1/2 банан. След това, няколко часа по-късно, 1 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко и чаша плодове (обикновено отивах за боровинки). Обядът беше източник на протеини (пилешки гърди, приготвени без масло или тези възхитителни малки бургери от пуйка и тиквички, които обичах), плюс толкова зеленчуци - като кейл, моркови, домати, гъби - колкото искате.

Обядът включваше и една ябълка, круша или праскова. И да ви кажа, аз се наслаждавах на тази ябълка на ден. Вечерята по същество беше същата като обяда минус ябълката, но тогава, преди лягане, можех да ям 1/2 чаша обезмаслена извара с 1 супена лъжица ядково масло (единствената съставка може да бъде ядки) и 1 супена лъжица какао на прах плюс подсладител като Splenda или Stevia. Това наистина ми се отрасна и започнах да чакам с нетърпение малкия си мус от шоколад-мус повече от всяко друго хранене за деня.

Никога не бях гладен, което беше хубаво нещо, защото не се справям добре с чувството, че съм лишен. Или може би очаквах да се почувствам толкова гладен, че бях приятно изненадан, когато две седмици поред не живеех с постоянен глад. Следването на строг план беше трудно (очевидно), но също така и приятно, защото не изискваше абсолютно никаква мисъл за това какво ще ям. Също така ми хареса, че де факто резултатът от това беше, че НЕ ИСКАХ да мисля за калории, защото планът се погрижи за това за мен. Единственото предизвикателство за планиране всъщност беше да измисля какво да правя, когато не можех да ям собствената си храна.