Как да се ожениш за кльощава, за да си стройна и да се увериш, че кривите са на правилните места?

виктория

Лин: Смесването на кардиото с удължаващи движения помага за извайване и тонизиране. Всичките ми движения се основават на използване на множество части на тялото едновременно и удължаване на мускулите, а не на съкращаване. Например, докато Ерин работи с мускулите на краката си, тя също използва стомаха и ръцете си. Храненето също е неразделна част от постигането на този баланс.

Ерин: Мисля, че балансът между слаби и криви е различен за всяка жена. Лично физическото здраве и поддържането на здрав образ на тялото е най-важното. Здравословната диета и кардиото ме поддържат стройни, докато тонизиращите упражнения помагат да поддържам извивките си.

Как да се уверите, че тялото, по-специално краката и ръцете, са в тонус, без да изграждате прекалено много мускули?

Лин: Ние правим стриктно по един набор за упражнение в множество равнини на движение. Подчертавам, че Ерин се движи бавно и диша дълбоко чрез упражнението, за да увеличи дължината и да насърчи симетрията.

Лин, имаш ли някакви топ упражнения за онези проблемни области, където жените се борят да отслабнат и да се тонизират?

Създавам най-добри резултати от движения, които изискват изправяне, лежане по гръб или почивка на четири крака. След това карам Ерин да движи краката си в множество посоки, което също я принуждава да използва стомаха и ръцете си.

Ерин, изглеждаш прекрасна, но по много здравословен начин ? това е свързано с начина на живот?

Мисля, че красотата и здравето вървят ръка за ръка. Важно е да дадете приоритет на здравето на тялото си, а след това на красотата, което ще доведе до здравословно изображение на тялото, според мен. Всички ние имаме свой собствен образ на това как трябва да изглеждат телата ни и всички жени имат различни тела. Прегръщам тялото си, дори когато не съм в идеалната си форма, и се храня за здравето си. Моделирам от шест години и ми отне известно време, за да намеря този баланс, но това е начин на живот, който ми върши работа. Израснал бях спортист, така че голяма част от самочувствието ми идва от воденето на здравословен начин на живот.

Има ли определени храни, които сте изрязали, или диетичен план, който спазвате, за да останете здрави и стройни, без да губите прекалено много килограми или да качвате?

Ерин: По лични причини се опитвам да не ям глутен, но не съм безумен четец на етикети или проверяващ съставки в ресторантите. Стоя далеч от храни, които са пържени или преработени и се придържам към пресни, органични, прости храни. Уверявам се също, че ям много добри протеини, здравословни мазнини и зеленчуци всеки ден. Обичам кокосовата вода и зелените сокове; те винаги ми дават енергиен тласък през целия ден, особено ако графикът ми е наистина забързан. Структурирам диетата си не само според теглото си, но по-важното за кожата, косата, ноктите и настроението си.

През дните и седмиците, водещи до шоуто, засилвате ли рутинните си упражнения?

Ерин: Обикновено тренирам 3-5 пъти седмично през годината, но преди началото на шоуто го взимам с интензивност. Това е единственият период от годината, в който искам да блестя и да изглеждам най-добре, което също идва с допълнителното вълнение и нерви, които трябва да изгоря. Седмицата на шоуто понякога ще тренирам два пъти на ден, но винаги се грижа да си дам почивни дни.

Кой е най-добрият ви мотивационен съвет, който ви изважда от леглото, когато най-малко ви се иска?

Ерин: Музиката винаги е голям мотиватор за мен. Дори наистина да не ми се става от леглото, една добра оптимистична песен може напълно да промени настроението ми. Винаги тичам с моя iPod.

Ерин, има ли някакви специфични лечения, за които си резервираш в дните преди шоуто?

Винаги си резервирам триада за лице с д-р Колбърт седмица преди шоуто и дълбок масаж на тъканите предишната вечер.