TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 7 август 2020 г., 22:00 IST

01/6 Опит за отслабване?

Казва се, че „Ти си това, което ядеш“. Ако ядете здравословни храни, автоматично ще станете здрави и във форма.

вашата

Когато говорим за здравословна храна за отслабване, няма да е неправилно да се каже, че списъкът е доста дълъг. Доста често се запознаваме с комбинации от храни, за които се твърди, че са добри за проливане на килограми. От смутита до протеиновите барове, списъкът е безкраен. Въпреки това, ако искате да го направите просто, тогава джаги и стафиди трябва да са вашият избор.

02/6 Jaggery за отслабване

Първото правило за отслабване е да се намали консумацията на всички рафинирани хранителни продукти и захарта е едно от тях. Бялата захар съдържа само калории и нула хранителни вещества. Заместването му с джаджа е отлична идея. Jaggery е естествено сладък и здравословен заместител на захарта.

03/6 Ползи от джаджа

Jaggery е богат на минерали и съдържа по-малко калории от захарта. Зареден с магнезий, калий, калций, селен, манган, желязо и цинк, джагирането се счита за отлично за хора, страдащи от анемия. 20 грама джаджа съдържа 38 калории. Jaggery се абсорбира бавно от тялото, така че не повишава нивата на кръвната захар толкова бързо, колкото захарта.

Естественият подсладител помага за поддържането на електролитния баланс и предотвратява задържането на вода в тялото. Също така е полезно за дихателните пътища.

04/6 Стафиди за отслабване

Сухите плодове са отлични закуски за ограничаване на преждевременния глад между храненията. И стафидите могат да бъдат отличен вариант за това. Те са пълни с естествена захар и са богати на хранителни вещества като желязо, калий и калций. Можете или да ги накиснете за една нощ и да ги приемате сутрин, или да добавите малко във вашите овесени ядки и смутита за сладкия вкус.

05/6 Ползи от стафиди

Стафидите могат да ви помогнат да ограничите сладкия си глад, без да увеличавате броя на калориите си. Те не повишават нивото на кръвната Ви захар. Богата на витамин В, витамин С и желязо, стафидите помага за укрепване на имунитета и предотвратява анемията. Този сух плод също е с високо съдържание на фибри и може да помогне за предотвратяване на запек.

06/6 Долната линия

И джаджарите, и стафидите са добри за план за отслабване, но ако ги консумирате в излишък, това може да доведе до наддаване на тегло. Така че, яжте умерено.

Освен това, ако имате диабет, консултирайте се с Вашия лекар, преди да включите и двата елемента във вашата диета. Не забравяйте, че диетата със сигурност е от съществено значение или загуба на тегло, но също така трябва да тренирате ежедневно, за да изгорите калории и да поддържате форма. Диетата и упражненията са от съществено значение за отслабването. При липса на никой няма да можете да свалите килограми.