грама ягоди

Ягодите са не просто вкусен и популярен плод, но и чудесна храна за отслабване.

Диетичният план

Ягодовата диета е тази, която ще детоксикира тялото ви и ще окаже положително въздействие върху вашата органична система. Първият ден може да бъде доста тежък, защото ви е позволено да ядете само ягоди и да пиете много вода. Но веднага след втория ден можете да добавите някои други храни и да подготвите тялото си за третия ден, когато можете да се върнете към нормалното хранене.

Ягодите са отличен източник на витамини, те са много богати на витамин С, а също така съдържат минерали и други полезни съединения. Храна с високо съдържание на фибри, ягодите също могат да ви помогнат да детоксикирате тялото си.

През първия ден диетата препоръчва да се ядат 1,7 кг ягоди, разделени на три части. Приемайте най-голямата порция за обяд, а другите две по-малки порции за закуски. Уверете се, че пиете много вода, слаб чай или доброкачествен плодов сок. На втория ден ви е позволено да добавяте млечни продукти за закуска, обяд и вечеря, което ще увеличи приема на протеини. И накрая на третия ден, включете някои въглехидрати, които ще подготвят тялото ви за връщане към нормалното хранене. Колкото и просто да е това, нищо чудно ягодовата диета да стане толкова популярна.

КаквоЕ в диетичният план?

През първия ден диетичният план препоръчва да се ядат само ягоди. На втория ден ви е позволено да въвеждате млечни продукти, а на третия ден можете да включите въглехидрати. Пийте неподсладени ненаситени напитки или слаб чай.

Плюсове минуси

Ягодовата диета стана много популярна, особено защото отнема само 3 дни. Това ще ви помогне да детоксикирате тялото си и да свалите килограми много бързо. Има обаче някои недостатъци: не можете да останете на диета с едно хранене дългосрочно, да не говорим за йо-йо ефекта. Освен това ягодовата диета няма да ви помогне да изхвърлите мазнини, а просто ще причини дехидратация.

Примерен план за хранене

  • Закуска: 350 г ягоди
  • Снек: 150 грама ягоди
  • Обяд: 500 грама ягоди
  • Снек: 250 грама ягоди
  • Вечеря: 450 г ягоди

  • Закуска: 150 г ягоди, извара
  • Снек: Ягодово смути
  • Обяд: 150 г ягоди, извара
  • Снек: Ягодово смути
  • Вечеря: 150 г ягоди, маскарпоне

  • Закуска: овесени ядки, 150 г ягоди, мляко
  • Снек: ягоди, филия пълнозърнест хляб
  • Обяд: тестени изделия, ягоди, извара
  • Снек: Ягодово смути
  • Вечеря: Ягоди, извара