Претренираността е най-честата причина, но диетата и други фактори могат да играят роля.

фрактурите

В. Какво причинява стрес фрактури при бегачите? Може ли веганската диета да бъде фактор?

A. Стресова фрактура е малка пукнатина в костта. Това е „нараняване при натрупване“, каза д-р Майкъл Тери, ортопедичен хирург и професор по ортопедична хирургия в Северозападната медицина.

С упражнения и ежедневни дейности и дори с нормалното си телесно тегло, ние постоянно натоварваме костите си. Но това не е непременно лошо нещо, тъй като стресът причинява микро увреждане на костите ни, което тялото ни естествено възстановява, и че непрекъснатият процес на възстановяване помага да се направят костите по-здрави.

Въпреки това, "ако не давате кости достатъчно дълго, за да ги настигнете, вместо да станат по-силни, те ще се разпаднат и натрупате достатъчно нараняване, за да могат костите да се счупят", каза д-р Тери.

Най-честата причина за стресови фрактури е претренирането до степен, че костите ви не могат да се излекуват. Шансът да развиете стресова фрактура се увеличава, ако страдате от някакво състояние, което също влияе върху здравето на костите. Такива състояния включват аменорея, при която жените спират менструацията, заболявания на щитовидната и паращитовидната жлеза и бъбречните заболявания.

„Можете да получите фрактури от стрес навсякъде на теория, но най-много ги виждаме в бедрата и костите на краката“, каза д-р Тери. Той е виждал тийнейджъри, които са развили стрес фрактури в раменете си от хвърляне на бейзбол, "но през повечето време това е в долната част на крайника", каза той.

Децата и тийнейджърите, които растат, също са склонни към стресови фрактури в техните растежни плочи, области на развиваща се тъкан в краищата на костите, които са слаби звена в костта, каза д-р Тери. „Тъй като децата растат, особено когато започват да тренират повече и стават все по-силни и по-тежки, тъй като имат плоча за растеж, те имат повишена податливост на счупване на стреса около растежната плоча“, той казах.

Д-р Тери отбеляза, че спортистите на вегетарианска или веганска диета също могат да бъдат податливи на стрес фрактури, ако не получават достатъчно протеини или определени хранителни вещества. „Веганите трябва да бъдат много внимателни и да допълват диетата си, така че да получават достатъчно витамин D и калций“, каза той. Възрастните и тези, които живеят в северните климатични зони, също могат да бъдат податливи.

Имате ли здравен въпрос? Попитайте добре