Този сайт и трети страни, които пускат реклами на този сайт, могат да събират и използват информация за вашите посещения на този сайт и други уебсайтове, за да предоставят реклами за стоки и услуги, представляващи интерес за вас. Ако искате да получите повече информация за тези рекламни практики и да направите избор относно онлайн поведенческа реклама, моля, кликнете тук.

Диетата на Mayo Clinic помогна на Ян да се справи с проблемите, които доведоха до преяждане и беше само помощта, от която се нуждаеше.

истории

81 изгубени лири!

Височина: 5’6 ", Възраст: 55

Имам силна фамилна анамнеза за диабет и бях тръгнал по същия път, когато нивата на кръвната захар започнаха непрекъснато да се покачват. Истинското ми събуждане обаче дойде през 2007 г., когато ми направиха хистеректомия. Допълнителното тегло, което носех, направи заздравяването на хирургичната ми рана много по-дълго и поддържането на раната чиста беше доста трудна задача. Бях отвратен от себе си, но се чувствах по-решен от всякога да отслабна и да подобря здравето си.

И преди бях успешен в отслабването, но никога не го държах настрана. След като уцелих гол, килограмите неминуемо се върнаха. Този път знаех, че имам нужда от различен подход. По време на диетата на Mayo Clinic научих как да променя не само това, което ядох, но и как се храня и как се чувствам по отношение на храната. Преди да стартирам програмата, никога не съм си позволявал да изпитвам глад. Почти винаги ядях втори порции при всяко хранене и ядях сладкиши, когато ми беше скучно. За първи път благодарение на диетата се научих как да осъзная чувството за ситост и никога да не ям след определено ниво на чувство на ситост. Спрях да ям бързо хранене. Спрях да пия газирани напитки в полза на вода. Докато спазвах диетата, научих, че всеки ден (може би всеки час) е шанс да започнем отначало.

Преди да започна диетата на Mayo Clinic, бях депресиран и винаги уморен. Никога не съм искал да опитвам нещо ново и се бях решил на „факта“, че винаги ще бъда затлъстял. За две години загубих 105 килограма и преминах от размер 24 на размер 10, кръвната ми захар стана от 101 на 93 и с гордост мога да кажа, че съм завършил два полумаратона!

С диетата на клиниката Mayo научих модификации на поведението и инструменти, които да ми помогнат да поддържам здравословен начин на живот до края на живота си. Информацията ми помогна да се справя с проблемите, които ме накараха да преяждам и това беше помощта, от която се нуждаех. Нивата на самочувствието и доверието ми са много по-добри от преди!

Как диетата на клиниката Mayo ви е помогнала да поддържате теглото на разстояние?
През изминалата година имах някои медицински проблеми и наранявания и спечелих около 20 до 25 килограма. За щастие рано се научих никога да не държа нездравословни, изкусителни храни в къщата. Ако не бях научил тази промяна в поведението, лесно бих могъл да кача 60 до 80 килограма. Аз съм почти на излекуване от нараняванията си и сега знам, че имам само около 20 килограма, за да запазя първоначалната си загуба на тегло. Ето какво е „поддръжка“. Диетата на клиниката в Майо ми помогна да формирам нагласата, че това е реалният живот, а не рецидив. Наранявания се случват.

Любима закуска
Потапянето на сурови зеленчуци в хумус с вкус на чесън е страхотно!

Най-голямата изненада
Бях много приятно изненадан, когато научих как да готвя здравословни храни и осъзнах, че добавянето на подправки за вкус към по-здравословни храни им помага да ме задоволят повече от диетата, натоварена със захар и въглехидрати, за която жадувах преди.

Любима рутинна тренировка
Обичам гирички и тренировки за силови тренировки, които повишават пулса ми. Вече не тичам поради артрит в коленете и гръбначния стълб и освен това избягвам каквото и да било силно въздействие. Така че ще карам колело и ще се върна към плуването тази година. Обичам водата и обожавам йога. Трудно ми е да избера фаворит!

Най-добрият съвет
Не гледайте на числото на скалата като на единственото измерване на успеха. Не забравяйте да проследите напредъка си и да се възнаградите по пътя. Това ще ви помогне да се чувствате добре в процеса. Успехът поражда успех. Освен това, ако изпитвате плато, просто продължете да правите същите неща, които сте правили, когато сте отслабвали, и ако можете, увеличете интензивността на упражнението си и ще пробиете това плато и ще бъдете ТОЛКОВА РАДНИ, че не сте не спирайте да опитвате.

* Участниците могат да очакват да свалят 1-2 килограма на седмица.