програмата

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 07 септември 2020 г.

  • Можете да следвате шаблон на диетата Dr. Now безплатно, като погледнете онлайн
  • Включени са всички групи храни и трябва да получите всички необходими витамини и минерали
  • Можете да намерите рецепти онлайн
  • Проектиран от бариатричен експерт
  • Ниско съдържание на въглехидрати
  • Бърза загуба на тегло

Относно диетата доктор сега

Диетата Dr. Now е съкратена от Dr. Nowzaradan, Dr. Now със сигурност се изплъзва малко по-лесно от езика. Д-р Ноузарадан е съдов и бариатричен хирург, който практикува в бариатрични болници в Хюстън, Тексас. Той стана известен, след като участва в Моят 600-килограмов живот. Д-р Ноузарадан е един от малкото хирурзи, които ще оперират пациенти с тегло над 600 килограма поради рисковете. Преди операцията д-р Сега задава на пациентите персонализиран хранителен план от 1200 калории. Когато тежите над 600 килограма, въпреки че не правите никакви упражнения, пак ще имате общ дневен разход на енергия (TDEE) от над 3000 калории. Така че дори диета от 2000 калории би довела до загуба на тегло.

Как действа диетата Dr. Now?

Въпреки че пациентите са свикнали да консумират хиляди калории на ден, той все още настоява за нискокалорична диета от 1200 калории. Изглежда грубо, но има две ясни цели. Д-р Сега се опитва да накара пациентите да отслабнат бързо, така че операцията да бъде по-малко рискована. Също така, след като пациентите се подложат на бариатрична хирургия, ще трябва да свикнат да ядат диета с намалено съдържание на калории от около 1200. Д-р Сега тества отдадеността на пациента да се ангажира със здравословен начин на хранене. Самата хирургия не решава всички проблеми на някой, който е успял да достигне 600 паунда. По този начин това е строга диета, която да се придържате.

Можете ли да отслабнете с диетата Dr. Now?

Диетата е замислена като диета за отслабване, така че можете да очаквате да загубите значително количество тегло по време на диетата. Всичко зависи от това какъв е вашият TDEE по отношение на това колко тегло ще загубите. Ако имате TDEE от 2000 калории, ще имате по-малко от 800 калории на ден, така че можете да очаквате да загубите около два килограма на седмица и осем килограма на месец. Диетата е внимателно разработена от д-р Now, за да ви даде всички необходими витамини и минерали. Той не препоръчва да се понижава под 1200 калории, тъй като казва, че това няма да даде на тялото достатъчно хранителни вещества. Диетата е внимателно планирана да доставя всички протеини, мазнини и фибри, от които се нуждаете. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, но не и кето диета. Включени са всички групи храни, включително зърнени храни. Ако разглеждате бариатричната хирургия и се свържете с д-р Сега, той ще персонализира плана за вас. Шаблонът за диета обаче е достъпен онлайн и всеки може да го използва. Изглежда малко по следния начин:

Зърна ( 5 или 6 порции от 1 унция)

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

1 филия хляб

1 чаша зърнени храни

½ чаша паста или варен ориз

Плодове и зеленчуци (5-9 порции )

1 порция = ½ чаша нишесте зеленчуци като царевица или картофи

2 чаши тъмнозелен зеленчук с ниско нишесте като зеленчуци

1 малко парче плод

Млечни 3 чаши млечни продукти

Захар 1 чаена лъжичка

Протеини от 4 до 6 унции месо, бобови растения или други протеинови източници

Мазнини 7 порции мазнини или масла, 1 порция = 1 чаена лъжичка

Сол под 2300 mg на ден

Източниците на фибри 20-25 грама включват пълнозърнести храни и цели плодове и зеленчуци

Диетата не е предназначена да бъде форма на лишения, въпреки че за мнозина може да се натъкне по този начин. Д-р Сега идентифицира няколко отключващи храни, които той забранява на диетата. Те са захар, сладкиши и бонбони, крекери, шоколад, пържени картофи, картофени чипсове, ядки, пуканки, естествени подсладители като мед и плодове с високо съдържание на захар. Вместо да се опитва да включи лакомства, д-р Сега вярва, че не яде тези отключващи храни. Период. Типичен диетичен план може да изглежда така:

Закуска

Турция наденица, яйчен белтък, боб, овесени ядки, пълнозърнест хляб или кисело мляко.

Обяд

Можете да вземете парче месо или риба от 3 унции, като риба тон, деликатесно месо и да го поднесете с зеленчуци и салати без нишесте, без дресинг.

Вечеря

Подобен е на обяд с парче протеин, поднесено с не-скорбялен зеленчук и малко количество скорбялен зеленчук като царевица или картофи или малка порция зърнени храни като паста или ориз.

Закуски

Можете да закусите като обикновено гръцко кисело мляко или пуйка или шунка.

Заключение

Това със сигурност не е диета, която смърди на забавление. Той е много лесен и е проектиран да доставя нужните хранителни вещества. Въпреки че можете да приготвите джаз храна с билки, порциите са малки и много трудно бих се придържал към тях. Диетата е строго за ангажираните. Но не е нужно да сте бариатричен пациент, за да използвате диетата. Въпреки че бихте могли да използвате диетата преди бариатрична хирургия, за да покажете своята отдаденост, можете също да използвате диетата, за да изместите упоритите килограми. Ако приемем, че тренирате и имате калориен дефицит, тогава диетата би била полезна за всеки. Можете да го персонализирате според вашите нужди и пак можете да ядете хляб, тестени изделия и ориз. Диетата ще бъде борба за тези със сладък зъб със захар, нарязана на 1 чаена лъжичка. Възможно е да се адаптира тази диета. Ако можете да се справите с яденето на малко парче шоколад, без това да ви накара да отпаднете от плана и да изядете барче от 5 унции, можете да добавите някои лакомства. Добавете каквото е вашата чанта, като торти и торти, направени по начин с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на мазнини. Или каквото и да ви харесва, като например малка торбичка картофен чипс. Slimming World има някои рецепти, които включват умни рецепти за лечение.