Асоциацията за разнообразие в размера и здраве

януари

Абонамент за имейл

намиране на публикации

публикации, сортирани по автор

Политика за коментиране

Опровержение

Указания за търговските марки

Харесай ни във Фейсбук.

healtwhatysizeblog

Архиви

  • Февруари 2020 г.
  • Декември 2019 г.
  • Октомври 2019
  • Юли 2019 г.
  • Март 2019 г.
  • Януари 2019 г.
  • Октомври 2018 г.
  • Септември 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Юли 2018 г.
  • Ноември 2017 г.
  • Юли 2017 г.
  • Юни 2017 г.
  • Май 2017 г.
  • Април 2017 г.
  • Март 2017 г.
  • Февруари 2017 г.
  • Януари 2017 г.
  • Декември 2016 г.
  • Октомври 2016 г.
  • Септември 2016 г.
  • Август 2016 г.
  • Юли 2016 г.
  • Юни 2016 г.
  • Май 2016 г.
  • Април 2016 г.
  • Март 2016 г.
  • Февруари 2016 г.
  • Януари 2016 г.
  • Декември 2015г
  • Ноември 2015 г.
  • Октомври 2015 г.
  • Септември 2015 г.
  • Август 2015 г.
  • Юни 2015 г.
  • Май 2015 г.
  • Април 2015 г.
  • Март 2015 г.
  • Февруари 2015 г.
  • Януари 2015 г.
  • Декември 2014г
  • Ноември 2014 г.
  • Октомври 2014 г.
  • Септември 2014 г.
  • Август 2014 г.
  • Юли 2014 г.
  • Юни 2014 г.
  • Май 2014 г.
  • Април 2014 г.
  • Март 2014 г.
  • Февруари 2014
  • Януари 2014 г.
  • Декември 2013 г.
  • Ноември 2013 г.
  • Октомври 2013 г.
  • септември 2013
  • Август 2013
  • юли 2013
  • Юни 2013
  • Май 2013
  • Април 2013 г.
  • Март 2013 г.
  • Февруари 2013 г.
  • Януари 2013 г.
  • Декември 2012г
  • Ноември 2012 г.
  • Октомври 2012 г.
  • Септември 2012 г.
  • Август 2012 г.
  • Юли 2012 г.
  • Юни 2012 г.
  • Май 2012 г.
  • Април 2012 г.
  • Март 2012 г.
  • Февруари 2012 г.
  • Януари 2012 г.
  • Декември 2011г
  • Ноември 2011 г.
  • Октомври 2011 г.
  • Септември 2011 г.
  • Август 2011 г.
  • Юли 2011 г.
  • Юни 2011 г.
  • Май 2011 г.

Архив за януари 2013 г.

файловете HAES®: От Dieter до Diet Survivor

Точно както месец януари носи типичната лудост на диетичните реклами, които ни бомбардират от ефира, кориците на списанията и интернет, в медиите също има доклад, който твърди, че по-малко жени са на диета тази година. Според изследване на NPD, глобална информационна компания, която проследява диетичните навици на американците, 23 процента от жените са заявили, че са на диета днес, в сравнение с 34% през 1992 г. [1]

Бих искал да мисля, че това е добра новина, като се има предвид мрачната честота на неуспех при диетите и потенциалната вреда, причинена от диетата, включително: колоездене с тежести, което често води до по-високо от теглото преди диета [2], по-висок риск от здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания в сравнение с недиетирани аналози [3], по-висок риск от хранителни разстройства, депресия и срам. [4] Не мога обаче да намеря критерии, съдържащи се в тяхното съобщение за пресата, за да дефинирам диетата; това е от съществено значение, ако наистина ще получим точна информация за тенденциите. Може да има нарастващо колективно съзнание, че диетите не работят, но това не означава, че хората са спрели да практикуват поведение, което според тях ще насърчи загубата на тегло. Например често водя следния разговор:

Нов познат (NA): И така, каква работа вършите?
Аз: Аз съм терапевт, който се специализира в храненето и борбата с теглото.
NA: Сигурно сте много заети. Има толкова много хора, които трябва да отслабнат.
Аз: Ами всъщност аз приемам различен подход. Помагам на хората да спрат диетите и да се чувстват по-силни в тялото, което имат.
NA: О, знам. Не трябва да правите диета. Просто трябва да се храните здравословно и тогава ще отслабнете.

Сега да бъда ясен: нямам нищо против избора на здравословни храни! Но за толкова много хора „здравословно хранене“ или „здравословен начин на живот“ е код за преследване на загуба на тегло, без да се използва думата „D“. Диетичните компании със сигурност са наясно с тази промяна и са променили своя маркетинг. Посещение на уебсайта на Weight Watcher гласи: „Наблюдателите на тегло работят, защото това не е диета. Ще научите как да се храните правилно и да живеете здравословно. Можете да избирате между две удобни опции и да научите как да отслабвате и да го държите настрана. “[5]

Ето моето определение за диета: Всеки път, когато храната се манипулира с цел отслабване, това е диета.

Важно е да се признае колко трудно е да се наруши манталитетът на диетата, като се има предвид мастно-фобичната култура, в която живеем. Понякога тя работи на толкова фино ниво, че хората дори не са наясно, че е там. Например, един от моите клиенти стана вещ в яденето, когато беше физически гладна и яде храни, които й се струваха добре. Но тя продължаваше да открива, че се храни добре след пълнота и в крайна сметка се чувстваше физически неудобно. Докато изследвахме нейната ситуация, тя осъзна, че на някакво ниво си казва, че ще бъде по-добре да спре, преди да се почувства сита, защото вярва, че това ще доведе до загуба на тегло. В момента, в който се замисли, тя се почувства лишена, което след това я принуди да яде повече, отколкото й трябва! След като осъзнала подсъзнателния си манталитет на диета - и си напомнила, че заслужава да яде толкова, колкото й е необходимо, за да се чувства комфортно - тя успя да изслуша по-точно репликите си за пълнота.

Колкото и предизвикателно да е, си струва усилието да преминете от диетичен манталитет към настроен хранене (известно още като интуитивен хранене), в който почитате вътрешните сигнали на тялото си за глад при пресищане, докато решавате кога, какво и колко да ядете. Ето някои от прекрасните промени, които се случват като хора наистина пуснете диетичното поведение:

Без значение колко много от нас възприемат подхода Health At Every Size®, трудно е да не почувствате диетичния запал през тези първи седмици от Нова година. Когато бях поканен да напиша този блог за гости, един от зададените ми въпроси беше как се справям с цялата диета и риторика на тялото по това време на годината. Моят прост отговор е, че го настройвам. Не гледам много телевизия, не чета женските списания и не чета блогове или посещавам уебсайтове, които популяризират диети. Тъй като работя в собствената си частна практика, не съм обект на диетичния разговор, който често се случва на работното място. Също така се опитвам да представям нещо по света всеки януари, което ще бъде противоотрова за лудостта при отслабване; тази година написах съобщение за пресата, озаглавено „Увереността в тялото е новата резолюция за отслабване“.

Реших да попитам жените от моята група за преживели диета℠ как се справят с всички диетични реклами и разговори през януари. Очаквах те да разкрият част от уязвимостта, типична за бившите диети през този сезон, но бях приятно изненадан:

М: „Съжалявам за хората, които купуват тези реклами.“
Л: „Тези реклами са глупави. Не всеки ли сега, че почти всеки ще си върне теглото? "
Р: „Не се интересувам, така че не обръщам внимание.“
J: „Разглеждам го като всяка реклама - просто продукт, който се опитват да продадат.“

Тогава, точно вчера, бивш клиент ми изпрати имейл, след като получи нашия зимен бюлетин на Diet Survivors Group:

„Чувам редовно гласа ти в главата си. Наскоро си направих мини запой и разбрах, че това е така, защото всички около мен се подлагат на диета. Спомних си една от нашите сесии, където това се случи миналата година. Този разговор, който бяхме върнали при мен, и сега се настройвам и избягвам всички тези разговори. И аз съм толкова щастлив, че никога повече няма да отида на диета! “

Винаги е тръпка да чуеш, че някой е спрял диетата. Ако това наистина е тенденция, с удоволствие знам, че настъпва реална промяна. В същото време, според изследването на NPD, почти всяка четвърта жена все още диети днес. За съжаление, това все още е твърде много.

[2] Gaesser, G. (2002). Големи тлъсти лъжи: Истината за вашето тегло и здраве. Карлсбад, Калифорния: Gurze Books, стр. 144.