Коледа и Нова година вече приключиха и много хора се готвят да се съсредоточат върху новите си годишни решения. Ако вашата нова година решение е да отслабнете, тогава ние имаме идеалното решение за вас. Независимо дали искате да отслабнете с 5 или 50 килограма, нашите програми за отслабване могат да ви помогнат да постигнете новата си програма за отслабване по-бързо, отколкото си мислите.

По-тънък на месеца - Trish S от Frewville SA
Загубени 12,4 килограма

news
„Като висока млада жена никога не трябваше да се притеснявам за теглото си. След това в средата на 40-те си скъсах диск в долната част на гърба и трябваше да се откажа от играта на тенис. В продължение на няколко години тренирах малко и качих няколко килограма. Но 10 години по-късно, междудържавен ход и нова работа продължиха тежестта. Работих дълги часове, ядейки изключително добрите домашно приготвени сладкиши на всички. По същество, ядене и пиене на твърде много от всичко! Мисля, че умът ми смяташе, че все още съм на 35.

Знаех какви са правилата, но не можах да намеря мотивацията да сляза от гърба си и да направя нещо по въпроса - следващата седмица; след празниците; скоро.

На път за вкъщи една вечер видях черната дъска на пешеходната пътека пред „Здрави вдъхновения“ с броя на свалените килограми. Гледах това в продължение на няколко седмици, докато свалените килограми се покачиха и това събуди любопитството ми достатъчно, за да вляза в интернет. Накрая набрах смелост да си уговоря среща, за да го проверя. Преди да разбера, Кейт ме беше записала и бях в програмата за бърз старт. Все още бях скептик на този етап, но излязох от седмицата и за моя изненада свалих 2 кг, а през следващата седмица още две. Това беше мотивацията, от която се нуждаех.
Не можех да повярвам, че ям три пъти на ден и между тях закуски. Водих дневника си религиозно, четейки целите си всяка вечер. Научих много за хранителните си навици, упражненията и наградата за положените усилия. Все още не съм посещавал магазините за новия гардероб, но скоро някой ще направи „убийство“.

Екипът на „Здрави вдъхновения“ беше страхотен, празнувайки постиженията и предоставяйки подкрепа в дните, които не минаха толкова добре, имаше само няколко от тях, но с подкрепата на екипа преодоляването им беше по-скоро удар, отколкото препятствие. Чувствам се много горд от постигнатото и много повече, за да контролирам живота си на всички фронтове. Най-голямото свидетелство е, че не съм сам; в нашия център има много жени, които също постигат страхотни резултати.

Чувствам се фантастично, повече енергия, издръжливост и спя добре през нощта. Има някои допълнителни предимства; съпругът ми вече е свалил 9 кг, а кучето 1 кг. Добре за цялото семейство! Специална благодарност на екипа на Healthy Inspirations. “

Trish S, Frewville SA

Нулирайте превключвателя за изгаряне на мазнини!

Healthy Inspirations възприе нов подход, наречен „Reset“, който прави загубата на тегло далеч по-лесна, особено за тези, които носят допълнително около средата.

Стандартният съвет за диета е да намалите мазнините, да намалите общия прием на килоджаули и да правите повече физическа активност. Тази теория се основава на „енергиен баланс“ или калории в сравнение с излезлите калории и е просто случай на по-малко ядене и повече упражнения. Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено тъй като този подход често предизвиква глад, глад и ниска енергия - всички врагове на устойчивата загуба на тегло.

Вместо да се съсредоточи върху енергийния баланс (калориите спрямо калориите навън = яжте по-малко и тренирайте повече), новата програма Healthy Inspirations Reset се фокусира върху това, което кара тялото ви да съхранява мазнини или да освобождава мазнини. Всичко се контролира от определени хормони, които се влияят от това как тялото ви реагира на различните избори за храна и напитки.

Лошата новина е, че хормоналната реакция на всеки човек към различни храни (да се обадим, че вашият „Превключване на мазнините“) е различна. Ето защо казваме „Една диета не подхожда на всички.“ Добрата новина е, че програмата Reset не е „диета“, а по-скоро улеснен процес, за да помогне на всеки член да открие хранителния план, който позволява освобождаването на мазнини - особено около корема.

Здравните власти ни предупреждават, че излишните мазнини около коремите ни се наричат ​​„висцерални мазнини“ и по-големите талии са рисков фактор за редица заболявания - особено диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак. Наличието на по-голяма талия е свързано с инсулинова резистентност, която, ако не се преодолее, може да доведе до напълно раздут диабет. Повечето хора, които имат инсулинова резистентност, не са наясно, че го имат.

Голям проблем с инсулиновата резистентност е, че пътят на тялото ви за освобождаване на мазнини за енергия е частично затворен. Това прави отслабването по-трудно. Въпреки че мазнините са начинът, по който телата ни съхраняват енергия, инсулиновата резистентност блокира нашата енергийна наличност.

Говорете с вашия център за новата програма за нулиране.

Как да запазим новогодишните резолюции - 10 ключа към успеха на диетата

Проучванията показват, че „отслабването и упражняването на повече“ са често срещани новогодишни решения, взети в отговор на напълняването на Коледа, вместо практическа дългосрочна промяна в здравословния начин на живот. Мисленето за отслабване само през определени периоди от годината може да доведе до йо-йо диета, която да затрудни отслабването и да го задържите в дългосрочен план.

Ключът към спазването на вашите резолюции е да си поставите реалистични цели, за да започнете да създавате по-здравословни навици в начина на живот. Следвайте тези изпитани и истински стратегии за поддържане на фокус върху това, което наистина работи за управление на теглото.

Рецепта на месеца

Сьомга с кокосов дресинг
Сервира 8

Съставки

1 чаша (250 мл) кокосово мляко
3 см парче джинджифил, обелен
1/2 стъбло от лимонена трева (само вътрешна сърцевина), натъртено
2 скилидки чесън, нарязани на тънки филийки
1 дълъг червен лют пипер, отстранени семена, нарязани, плюс допълнително за гарнитура
2 листа от вар кафир, плюс допълнително настъргани листа за гарнитура
Настъргана кора и сок от 1 лайм
1 супена лъжица рибен сос
1 кг филе от сьомга без кожа, обезкостено (поискайте цялото си филе от производителя на риба)
4 пролетни лука
Листа от кориандър и кресон за гарнитура

Метод

  1. Поставете кокосово мляко, джинджифил, лимонена трева, чесън, лют пипер, листа от лайм и кора в голям тиган и оставете да ври на умерен огън. Отстранете от огъня и престояйте 30 минути, за да се влеят, след което прецедете соса в кана. Добавете вар и рибен сос на вкус.
  2. Междувременно загрейте фурната до 90 ° C или най-ниската й настройка. Поставете тава за печене, пълна с вряща вода, на долния рафт на фурната. Поставете сьомгата върху леко намаслена тава за печене, след което подправете. Печете сьомгата на горния рафт на фурната за 15 минути или докато на рибата започнат да се появяват бели петънца (запарването й по този начин гарантира, че тя остава розова и влажна). Извадете и охладете до стайна температура.
  3. Поставете сьомгата върху плато и залейте с малко кокосов дресинг. Украсете с пролетен лук, листа от лайм, лют пипер и билки и поднесете с останалия дресинг.

Колко минути?

Популярните заведения за бързо хранене, леки закуски и напитки може да са много примамливи, но помислете колко минути упражнения ще трябва да отделите наред с нормалното си упражнение, за да изгорите допълнителната енергия, която осигуряват. Дори много малко ‘лакомство’ може да окаже негативно влияние върху успеха ви при отслабване.

Въпрос: Колко допълнителни минути активност са необходими, за да изгорите една сладоледена лента (114g)?

Напрегната аеробика: 37,5 минути
Социален голф: 93 минути
Енергични танци: 62,5 минути
Джогинг 8 км/ч: 37,5 минути
Плуване: 62,5 минути
Разходка: 93 минути