съобщение

ТАКА, наближаваме това време на годината, когато започваме да чуваме „оооо, празникът ми е резервиран и утре започвам диетата си за бикини за тяло ... аз съм ... да, определено утре“ . и вероятно може да се досетите какво идва следващ ... или бисквита се яде на следващия ден и диетата трябва да започне в следващия ден ... или храната е ограничена толкова много, че апетитът се увеличава, така че в крайна сметка диетата спира, негативността потъва и „какво ли не“ . изяжте тази голяма купа сладолед и започнете отново утре (или нещо подобно така или иначе)!

Чудодейните диети (за съжаление) не съществуват . най-много „модните диети“ предлагат краткосрочни резултати от загуба на тегло, които са последвани от повторно покачване на теглото (понякога ви поставят повече от това, което сте претеглили, когато сте започнали за първи път. и така се осъществява класическият йо-йо'инг ефект). Вместо да опитвате модни диети, гледайте на преследването си за отслабване като на дългосрочно начинание . нещо, което изисква упорита работа, усилия и най-важното, време.

Ключът към по-здравословното хранене и/или отслабването е да не се лишавате от нищо . в момента, в който започнете да ‘забранявате’ храни или да ги етикетирате като ‘лоши’, е моментът, в който рискувате да развиете желание за тях. Да, може би е добре да намалите висококалоричната храна като сладкиши, бисквити, чипс и т.н., но вместо да ги изрязвате изцяло, включете ги в плана си за здравословно хранене - т.е. ако имате бисквита един ден, това НЕ Е КРАЯ НА ЗЕМЯТА! Просто му се насладете и не забравяйте, че сте го имали и се опитайте да се храните по-здравословно през останалата част от деня - всичко е свързано с баланс.

Поставете си реалистични диетични цели и най-важното е да се чувствате добре със себе си! Фокусирайте се върху неща (различни от храната), които ви правят щастливи . повишете самочувствието си (увереността) и знайте, че можете да постигнете това, което някога сте настроили.