Целите за отслабване могат да бъдат постигнати по различни начини. Що се отнася до брането на напитки, експерт разкри какво слабички могат да отпият, за да отслабнат.

вода

Загуба на тегло: Пиенето на вода може да ускори метаболизма (Изображение: GETTY)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

По-слабите трябва да имат структура и да следват рутина, за да получат най-добрите резултати за отслабване. Докато диетата и упражненията са важни, зареждането с правилните напитки ще има огромно значение. Пиенето на вода може да засили метаболизма и да насърчи загубата на мазнини, според Криси Села, основател на приложението Tone & Sculpt.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Когато отслабвате, е важно да бъдете реалисти с целите и да се опитате да избягвате модни диети.

Криси каза пред Express.co.uk: „Кажете не на ограниченията! Не мога да ви подчертая достатъчно колко хора съм виждал да опитват бърз рестриктивен диетичен план, който не може да се поддържа, в крайна сметка те просто напълняват повече, отколкото са искали да загубят на първо място.

„Ако искате да отслабнете и да го спрете, вашата диета трябва да заобиколи храните, които всъщност харесвате, и начина ви на живот.“

Загуба на тегло: Пиенето на вода може да засили метаболизма (Изображение: GETTY)

Когато диетите променят начина си на живот, те могат да направят това, като изключат нездравословни храни и са активни.

„Ще трябва да намалите някои нездравословни храни, за да отслабнете“, добави тя.

„Но премахването им от вашата диета напълно обичайно води до преяждане или преяждане или през уикендите, или след като постигнете желаната цел.

„Трябва да мислите за това като здравословен начин на живот, а не като диета, което означава, че можете да продължите да поддържате мечтаното тяло дълго след като сте го постигнали.“

Свързани статии

Когато спазват здравословен план, диетите трябва да обмислят какво пият, както и какво ядат.

„Водата е всичко! Повечето от нас всъщност объркват жаждата за глад “, обясни Криси.

„Следващия път, когато започнете да се чувствате раздразнен, опитайте първо да изпиете чаша вода. Ако все още сте гладни след 15 минути, е време да ядете. Отново, количеството вода, от което се нуждаете, варира от човек на човек. "

Загуба на тегло: Krissy обясни, че пиенето на вода е важно при отслабване (Изображение: KRISSY CELA)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Как водата може да помогне за отслабване?

Напитката не само ще попречи на хората, които спазват диетата, да объркат жаждата за глад, но водата може да помогне за ускоряване на загубата на тегло и по други начини.

Докато отпиването с вода може да изглежда просто, редица проучвания показват, че това е важен инструмент за отслабване.

В проучване, публикувано в Националната медицинска библиотека на САЩ, група мъже и жени са изпили 500 мл вода и веднага са забелязали ускорен метаболизъм.

Всъщност пиенето на вода увеличава колко калории те изгарят с 30 процента за до 40 минути.

Друго проучване на жени с наднормено тегло изследва ефектите от увеличаване на приема на вода до над един литър на ден.

Тенденция

Загуба на тегло: Комбинирането на вода със здравословна диета и фитнес план може да ускори загубата на тегло (Изображение: GETTY)

Тези, които пият вода, са загубили средно 4,4 паунда в течение на една година.

Въпреки че водата може да помогне за промяна, Криси обясни защо слабите трябва да се фокусират върху това да бъдат здрави във всички части на живота си.

Тя каза: „Честно казано, няма конкретен хранителен план, който бих препоръчал, всичко зависи от вас и вашето мислене. Помислете дълго и здраво за дълголетието на вашия здравословен начин на живот. "

Сдвояването на това с упражнения може да промени и Криси разкри петте най-добри упражнения, които могат да се правят у дома.