Ето как 31 знаменитости остават във форма и тонизирани.

знаменитости

Йога и пилатес може да звучат като единствените възможности за тренировки, запазени за холивудските звезди, но в наши дни знаменитостите тренират все повече и повече като професионални спортисти. Тук 31 знаменитости разказват как се качват, катерят, боксират и танцуват по тонизирани и годни тела.

"Израснах като конник и волейболист, тъй честно, когато получих членство във фитнес зала в Ню Йорк, си помислих, че ще умра. Да ходя и да тичам, само за да бягам на бягащата пътека, не беше моето нещо. Аз имам толкова много уважение към хората, които могат да го направят, бих искал да мога, защото изглежда наистина страхотно и наистина забавно. Винаги има истории за сладки момичета във фитнеса, просто не съм от тези хора. Но трябваше да започна да се занимавам с бокс защото пропуснах да работя върху нещо и да се науча и предполагам, че има малко повече агресия в бокса. Не можех наистина да изкарам тази страна от себе си, но преди бях в състояние да удрям волейбол. Ето защо започнах да боксувам. " Хадид каза на ELLE.

Най-малката сестра Хадид също предпочита бокса пред йога. "Когато тренирам, обичам да тренирам. Тренирам и тренирам усилено в продължение на два часа", каза Хадид пред E Online. "Не обичам да правя цялата йога. Мисля, че йогата е успокояваща и е невероятна, но ако ще се заема с нея, ще отида усилено."

Супермоделът прави пилатес и йога два пъти седмично, плюс дъски за укрепване на ядрото си. „Ще пусна музика и синът ми ще танцува, докато правя дъски на пода“, каза тя на BAZAAR. На път тя практикува с балетни красиви DVD-та.

"Малко съм сврака с фитнес. Правя малко йога, пилатес, балет, плуване и след това обичам да бягам навън, вместо да ходя на фитнес", каза тя пред BAZAAR.com. "Забелязах, че когато ходя на фитнес, имам склонност да натрупвам насипно състояние и всъщност не искам да го правя, освен ако не играя такъв персонаж. Всичко е свързано с това да се чувствам силен, но не обемист."

"Малко смених нещата. Обожавам бокса, но напоследък правя много кръгови тренировки и бягане. Открих, че поддържането на форма на пътя е наистина предизвикателство", каза супермоделът пред BAZAAR.com. "Винаги искам да опитам нови видове храни, които може да не са толкова здравословни. Ключът към балансирането на това е поддържането на тялото ми активно. Ако имам фитнес зала в хотела си, ще се събудя и ще направя бърза тренировка, или Ще изтича навън като начин да видя мястото, което посещавам. Друг мой добър трик е да си сложа джунгла и да направя десет минути в стаята си първото нещо сутрин, за да ускоря пулса си. "

Актрисата практикува с Брайън Кест Пауър Йога онлайн. „Преди тренирах в студиото му в Санта Моника, но сега го правя, когато пътувам“, каза тя пред BAZAAR. Тя също се занимава с танци: „Обичам Линди Хоп. Това е толкова добро упражнение. Просто трябва да намерите човек, който да се занимава с това. "

Ангелът на Victoria's Secret прави редовни сесии с Джъстин Гелбанд в ModelFit в Ню Йорк. „Виждам го завинаги.“ За да получи дзен, тя също практикува йога и медитация. „Те ми помагат много; Поддържам нещата прости ", каза тя пред BAZAAR.

Лопес е лоялен преданоотдаден на треньорите Трейси Андерсън и Дейвид Кирш. "Непрекъснато превключвам нещата - обичам да правя комбинация от кардио (бягане, танци, тренировка на Трейси Андерсън) и тренировки с тежести. Важно е непрекъснато да променяте режима си на тренировка, за да поддържате тялото да гадае", каза Лопес.

"Обичам да тичам сега, но ако ходя на фитнес, тичам около две мили и половина. Когато започнах за първи път, бях като" Това е толкова трудно. Не знам как съм някога ще свикна с това. Това е невъзможно. Но също така знаех, когато приключих с него, се чувствах толкова добре “, каза актрисата пред InStyle. „Бях като„ Добре, ако мога просто да го имам предвид, то ще започне да се чувства добре и просто ще запомня какъв е ефектът. “

Суифт често е забелязан да излиза от студиото Body By Simone, създадено от австралийския треньор Симон Де Ла Рю. Танцово-кардио класът ще ви остави сериозно изпотени и тонизирани - идеални за поддържане на дълга и слаба физика.

„Работя много“, призна Гага в „Добро утро, Америка“, точно по времето на нейното изпълнение на полувремето на Супербоул. „Правя VersaClimber и пея, докато го правя. [Моето шоу Super Bowl] е пълен кардио. Това е кардио, докато пеете. "

"Ако можех да правя една тренировка до края на живота си, това щеше да бъде бягане на 2 - 3 мили, последвано от клас по поп физика. Бягането изчиства съзнанието ми и освобождава безпокойството. Попът ме кара да се чувствам гъвкав и силен. Това е супер трудно и използва много балетни ходове. Винаги се преструвам, че съм Натали Портман в „Черен лебед“, докато го правя “, призна Калинг пред The ​​Chalkboard Mag.

Актрисата и танцьор кредитира треньорката Дженифър Джонсън и нейния метод JJ Dancer за поддържане на добра форма и мотивация. „Тя е треньор, която също е танцьорка и ми прави забавно“, каза тя пред Health. „Ако не е забавно, няма да отида. Танцуваме, правим рутини от 45 минути до час, независимо от времето, което имаме. Зависи от седмицата, но ако получа една или две тренировки, съм щастлив. "

"За мен промяната на тренировъчната програма е от ключово значение. Винаги се опитвам да изненадам мускулите си. В Лос Анджелис тренирам в Rise Nation, който е кардио клас по фитнес катерене на стълбищната катерачка - това е страхотна тренировка" Анистън каза добре + добре.

Във видеоклип за фитнес в едноименното си приложение Кардашиян призна своята любов към въртящото се стълбище, когато беше във фитнеса. "Стълбите са всичко за долната част на тялото ви и вие се изпотявате, това е страхотна кардио тренировка. Обичам да правя стълбите във фитнеса, където се въртят стълбите, а не истински майстор на стълбите", казва тя. "Стълбите се въртят и ако спреш, просто ще паднеш от това лошо момче. Значи това е звяр. Това е толкова добре за дупето, бедрата, клякането, всичко."

"Започвам деня си с пиене на гореща вода с лимон и правя 20 до 30 минути дихателна медитация. След това скачам на стационарния си велосипед за 30 минути, докато проверявам електронната поща на моя iPhone. Завършвам с 10 минути йога три пъти седмично имам и треньор или в Ню Йорк, или в Лос Анджелис, и ние вдигаме тежести ", каза тя на BAZAAR.

"Тренирам шест пъти седмично. Правя йога два до три дни с инструктор в къщата си, а останалите дни вървя нагоре или бягам на бягащата пътека за 30 минути. Ще взема и частен треньор от време на време време ", каза тя пред BAZAAR.

Сайръс е запален йогин, дори стига дотам, че показва на Джими Фалън как да прави няколко сложни пози в Ащанга йога. "Трябва да се занимавам с йога не за тялото си, а за ума си! НАПРАВЕТЕ ЙОГА или ПОЛУДЕТЕ!", Написа тя в Instagram миналата година.

Лайвли наскоро свали един тон бебешко тегло с експертното ръководство на своя треньор Дон Саладино, който се фокусира върху тренировките с тежести и мобилността. „Оказва се, че не можете да загубите 61-те килограма, които сте спечелили по време на бременност, като просто превъртите [Instagram] и се чудите защо не приличате на всички модели бикини“, Лайвли озаглави скорошно селфи в залата. "Благодаря @donsaladino за изстрелването на моето двойно S във форма. 10 месеца да спечелите, 14 месеца да загубите. Чувствам се много горд 💪😁💪."

„Не мога да ям това, което искам, и не мога да не ходя на фитнес“, призна тя пред Себе си. Суперзвездата е забелязана да прави кардио в Soulcycle, но също така не се страхува от силови тренировки. "Ще сложа песен, която наистина харесвам, и ще направя [бицепсови къдрици] с пет килограмови тежести [за] цялата песен и просто ще се опитам да изгоря", каза тя пред Self. "Истината е, че това е много жертва. Това е по-скоро за вашата умствена сила, отколкото за физическа сила. Трябва да се напъвате. Няма значение какъв треньор имате. И няма значение по каква програма сте. Трябва да сте здрави и да направите правилния избор. "

Солидната фитнес рутина е още по-важна с течение на годините. Дизайнерът каза на BAZAAR, че прави „йога три пъти седмично и плуване или туризъм в страната“.

"Опитвам се да бъда активен всеки ден. Вече няколко години ходя в Body by Simone. Работя с треньор, занимаващ се с изометрия и кардио, и всичко е свързано с удължаване и тонизиране и чувство за добро в собствената ви кожа. Имам много приятелки, които също отиват, и сутрин е забавно време. Грабвам чай на път за фитнеса в кафе на зърна наблизо - първият човек, с когото говоря всеки ден, вероятно е баристата там. да проведете сутрешен разговор на местно място “, каза актрисата пред BAZAAR.

"След медитацията си тренирам в продължение на един час. Правя гъвкавост на съпротивлението, програма за силова тренировка с малко въздействие, която включва двама, понякога трима души, които се натискат срещу вас, докато вие натискате срещу тях. Имам носилки, които идват в дома ми, за да помогнете ми да го направя. След това отивам да тичам. Тази сутрин направих 30 минути на бягащата пътека и след това гигантска бримка около дома си. Живея на 65 акра, така че мога да джогирам за солидни две мили, без да напускам собственост “, каза тя пред BAZAAR.

"След като оставя сина си, понякога ще ходя на поход с приятел. Слагам бебето в бебешката кошара. В момента нямам редовна фитнес рутина. Току-що бях на туризъм и плувах, когато мога, и правейки малки упражнения ", каза тя пред BAZAAR. "Откривам, че ако имам свободно време, тъй като вече работя, искам да го прекарам с децата си, а не във фитнеса. Харесвам и гиротоника. Правя го само с треньор, защото не съм разбрал как да го направя сам, но не съм го правил, откакто родих бебето. "

„Не съм голям човек във фитнеса. Наистина ми харесва да съм навън и да правя йога, затова правя много туризъм в Лос Анджелис и имам студио по йога наистина близо до къщата ми, в което ходя веднъж седмично “, каза тя пред InStyle през 2016 г.

"Когато не тренирам за роля, тогава всъщност не тренирам. Просто съм толкова облекчен, че не ми се налага да тренирам или да тренирам във фитнеса. От самоубийствения отряд и [аз, Тоня] буквално не упражнявах. Винаги, когато пред моят треньор в Лос Анджелис се появи събитие на червения килим, което виждам, винаги идвам при нея като три дни преди и си казвам: „Можеш ли да ме направиш наистина слаб след три дни?“ Тя винаги е като: "Ако идвате при мен последователно през цялата година, тогава да, мога. Когато дойдете при мен с три дни и поискате да отслабнете 10 килограма, това просто няма да се случи." Аз съм като "Направи всичко възможно. Моля те. Направи ме кльощава" ", каза тя пред BAZAAR.com.

"Знаете ли, зависи само дали имам време за тренировка и какво е настроението ми. Както понякога, просто ще искам да се разтягам и да направя по-гореща ситуация от типа йога, понякога искам да го изпотя и да го направя повече кардио, въртящи се. Но моите преходи са бразилските лифтове на задника - това е наистина наистина, наистина се концентрира върху сърцевината и дупето ви - и пилатес. Най-често го правя в къщата си. В Лондон правя това нещо, наречено Heartcore и невероятно. Те надяват това скоро в щатите. И Circuit Works. Така че наистина съм навсякъде. Понякога просто се движа и танцувам, за да се потя просто, защото чувствам, че трябва да нещата циркулират. Но аз не съм твърда за това ", каза тя пред BAZAAR.com.

За да се превърне в Лара Крофт за Tomb Raider, Викандер спечели над десет килограма мускули - и се научи да тренира сила като тренираната балерина, каквато е. "Направих много месечни тренировки, не само колоездене, но. ММА тренировки, направих малко бокс, катерене, плуване. Вдигнах повече тежести, отколкото някога през живота си", каза тя пред E!.

„Е, аз бях роден с тяло на 10-годишно момче. Години наред бях като: „Моля, оставете ми да нарасна някаква кривина!“ Но това не се случи. Така. това е моята естествена форма в по-голямата си част. Сигурна съм, че това ще се промени с течение на годините ", каза тя пред Refiner29 през 2012 г." Но, да, имам момче. Тренирам, когато съм във филм ... като в Spider-Man, те ви вземат треньор, което е страхотно, така че тогава го правя. Но ако няма някой да вика в лицето ми, тогава просто не съм в това. Пилатесът е единственото нещо, което ме прави щастлив, докато го правя. Но освен това, това ме вкарва в лошо настроение да вдигам неща над главата си. Мразя го. Но е важно да го направя за здравето си, така че трябва да го направя повече. "

"Нямам треньор; тренировките са ми време сами", каза актът Рес пред BAZAAR. "В зависимост от това къде се намирам, ходя на бягане или походи или правя елипса във фитнеса. Не получавам твърде много фантазия. "