Ако желаете да живеете дълъг, здравословен живот, няма да искате да пропуснете това, което японският лекар Шигеаки Хинохара провъзгласи за „тайните“ на дългия и богат живот. Лекарят щеше да знае, тъй като помагаше за изграждането на основите на японската медицина, изучаваше дълголетието и дори доживя до дълбока старост от 105 години.

лекар

Хинохара, който почина на 18 юли 2017 г., беше почетен председател на Международния университет „Свети Лука“ и почетен президент на Международната болница „Свети Лука“. В интервю с Джудит Кавагучи от Japan Times по темата за дълголетието той препоръча няколко основни насоки за дълголетието. Едно от тях е да се пенсионират по-късно в живота.

1) Оттегляне по-късно в живота-

Тъй като хората живеят много по-дълго - особено в Япония, д-р Хинохара твърди, че трябва да се пенсионират и по-късно. Лекарят прие собствения си съвет присърце. Месеци преди да умре - дори на 105-годишна възраст, Хинохара продължава да лекува пациенти, съобщава The Independent. Той водеше книга за срещи с място още пет години и работеше до 18 часа на ден!

„Той вярваше, че животът се свежда само до приноса, така че той имаше този невероятен стремеж да помага на хората, да се събужда рано сутринта и да прави нещо прекрасно за другите хора. Това е това, което го е карало и което го е накарало да живее “, каза Кавагучи пред Би Би Си. „Винаги е имал днешните цели, утрешните и следващите пет години.“

2) Забавлявайте се повече-

Други насоки, препоръчани от Хинохара, включват по-малко притеснения за това дали да се храните добре или да спите достатъчно и да прекарвате повече време в забавления.

„Всички помним как като деца, когато се забавлявахме, често забравяхме да ядем или да спим. Вярвам, че можем да запазим това отношение и като възрастни. Най-добре е да не уморявате тялото с твърде много правила като обяд и лягане “, каза Хинохара.

3) Яжте правилно, останете подстригани-

Японският изследовател също не препоръчва наднорменото тегло. Неговият собствен режим беше доста строг: „За закуска пия кафе, чаша мляко и малко портокалов сок със супена лъжица зехтин в него“, каза Хинохара.

„Зехтинът (бележка на редактора: уверете се, че купувате био) е чудесно за артериите и поддържа кожата ми здрава. Обядът е мляко и няколко бисквитки, или нищо, когато съм твърде зает да ям. Никога не огладнявам, защото се фокусирам върху работата си. Вечерята е зеленчуци, малко риба и ориз и два пъти седмично 100 грама постно месо. "

4) Поставете под въпрос всичко - включително съветите на Вашия лекар-

Въпреки че Хинохара беше лекар, той каза на пациентите да направят свои собствени изследвания и да слушат собствената си интуиция. „Когато лекар Ви препоръча да си направите тест или да направите някаква операция, попитайте дали лекарят ще предложи на съпруга/съпругата му или на децата да преминат през такава процедура“, каза той.

„Противно на общоприетото схващане, лекарите не могат да излекуват всички. Тогава защо да причиняваме ненужна болка с операция? Мисля, че музиката и терапията с животни могат да помогнат повече, отколкото повечето лекари си представят. "

5) Упражнявайте повече-

Както може да се очаква, упражненията винаги се препоръчват! „Взимам две стълби наведнъж, за да раздвижа мускулите си“, каза Хинохара. Лекарят също така препоръча да се забавлявате повече за борба с болката - която е неизбежна в живота.

„Болката е мистериозна и забавлението е най-добрият начин да я забравите. Ако детето ви боли зъб и започнете да играете заедно, то веднага забравя болката. Болниците трябва да се погрижат за основните нужди на пациентите: Всички искаме да се забавляваме. В St. Luke’s имаме музикални и животински терапии, както и уроци по изкуства “, каза Хинохара.