Очите ни често са това, върху което хората се фокусират първо, независимо дали това са непознати, които сме срещнали за първи път, гореща среща или стар приятел. Големите, светли очи са универсален знак за светеща жизненост!

Всички сме ги чували да се описват като „прозорците към душата“, но очите ви и зоната около тях могат да дадат много информация за вашето вътрешно здраве. Те дават възможност на медицинските експерти буквално за миг да забележат някои от най-ранните признаци на здравословно състояние, от най-малките до най-животозастрашаващите.

Всъщност медицински състояния като чернодробно заболяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания понякога могат да бъдат забелязани от офталмолозите, като просто се провери чувствителната към светлина ретина в задната част на очите ви. Редовните очни тестове са важни, тъй като първоначалните признаци на болести могат да бъдат забелязани, преди да се видят симптомите. Те също така откриват всякакви промени във вашето зрение, което ви позволява да получите рецепта за лещи и да получите контактни лещи или висококачествени рамки от https://www.eyeglasses.com! Но освен това, можете да използвате диетата си, за да поддържате доброто зрение и да насърчавате ярките, здрави очи.

Това са любимите ми храни с ярки очи:

Зелени листни зеленчуци: Почистващите храни с високо съдържание на антиоксиданти са най-доброто, за да премахнат по-малко ясния външен вид на очите и да ги върнат в най-яркото си състояние. Един от най-ефективните начини да направите това е да включвате листни зеленчуци като къдраво зеле, маруля и спанак във вашите ястия възможно най-често.

Проучванията показват, че консумацията на храни, богати на каротеноиди, може да намали вероятността от свързани с възрастта заболявания на зрението, като дегенерация на макулата и катаракта. Те също така съдържат антиоксидантните хранителни вещества, лутеин и зеаксантин, които са действителни пигменти в задната част на окото ви, и също така го предпазва от клетъчни увреждания.

Подхранването на тялото с тези хранителни вещества помага да поддържате очите си здрави и да функционират правилно. Зеленият грах, броколите, ряпата и патладжанът са други добри източници на лутеин и зеаксантин.

бобови растения

Боровинки: Красивата боровинка е едно от най-добрите плодове, които можете да ядете за заслепяване с ярки очи.

Те получават своя интензивен син оттенък от антоцианин, антиоксидант, който може да помогне за повишаване на зрението ви, и са най-високо оценената антиоксидантна храна, която има (според техния „капацитет на абсорбция на кислородните радикали“).

Каротеноидните и флавоноидните антиоксиданти в боровинките, плюс АСЕ антиоксидантните витамини, цинк и селен, са също толкова важни за здравите очи и зрение, колкото и за вашата кожа. Щедрото количество диетични фибри в боровинките означава, че те спомагат за изчистването на токсичните отпадъци от чревния тракт, което от своя страна води до по-добро здраве и по-светли очи.

Цвекло: Интензивно оцветеното цвекло е друга прекрасна храна за лъскави, чисти очи, благодарение на множеството им детоксикиращи хранителни вещества. Това е невероятно прочистващ вид храна, главно за черния дроб, бъбреците и кръвта.

Пигментът, бетацианин, е отговорен за техния жив червен цвят. Това е мощен усилвател на черния дроб и строител на кръв, който помага да се увеличи способността на кръвта ви да пренася кислород с до 400%, както и подпомага прочистващата сила на тялото ви, като премахва токсичните отпадъци. Опитали ли сте моята рецепта за прочистващи кръвта картофи от цвекло в Eat Yourself Beautiful още?

Сладки картофи, кайсии, тиква и моркови: Ярко оранжевите плодове и зеленчуците получават своя прекрасен цвят от бета-каротина, който е предшественик на витамин А и важно хранително вещество за здравословното зрение. Те помагат на очите ви да се приспособят към по-слабата светлина през нощта, поради което винаги са ви казвали да ядете морковите си, за да ги виждате на тъмно!

Опитайте моите сладки картофи с пеперуди за лесно и подхранващо ярко ястие 🙂

Фасул и бобови растения: Нахутът, бобът мунг, бобът и лещата са пример за боб и бобови растения, които трябва да ядете, за да включите цинк в диетата си.

Витамин А се освобождава от черния дроб с помощта на цинк, където се използва в очните тъкани за възстановяване. Недостигът на цинк може да доведе до влошаване на макулата в центъра на ретината.

Обичам този Split Yellow Pea Sunshine Dahl за хранене на база бобови растения!