течна

Какво е ясна течна диета?

Ясната течна диета е хранителен план, който се състои от бистри течности като вода, ябълков сок, чай, някои спортни напитки и бульони (1). Този начин на хранене е създаден, за да поддържа стомаха и червата чисти преди медицински тестове, процедури или операции. Прозрачните течности обикновено са лесно смилаеми и не оставят много неразграден материал в червата (6). Диетолозите могат да предписват пълноценна течна диета по подобни причини, но тя е по-малко рестриктивна от ясна течна диета. Те позволяват повечето напитки, както и храни, които стават течни при стайна температура, като пуканки, Jell-O, пудинг, сиропи и някои шейкове (4). Имайте предвид обаче, че такива диети трябва да се спазват само ако са предписани от лекар!

Как дълго може ли да сте на ясна течна диета?

Тази диета е с изключително ниско съдържание на калории и хранителни вещества, поради което не трябва да се спазва повече от 3-5 дни. Спазването на течна диета за продължителен период от време може да увеличи риска от недостиг на хранителни вещества, особено ако консумирате само сокове или други напитки, които не съдържат всички основни хранителни вещества (2). Междувременно предписаните от медицината течни диети се считат за безопасни за краткосрочна употреба, но обикновено се назначават от лекар (1, 4).

Защо може да се наложи да следвате тази диета?

Обикновено лекарите предписват тази диета преди определени медицински тестове или процедури (колоноскопии, сигмоидоскопия, рентгенови лъчи). Освен това те могат да бъдат предписани след операции като отстраняване на жлъчния мехур и бариатрична хирургия (9). Важно е да спазвате тази диета точно когато е предписана, за да получите точни резултати от теста и да избегнете евентуални проблеми с предстояща операция или процедура. Също така, лекарите могат да посъветват да се придържате към тази диета за облекчаване на храносмилателни проблеми като раздуване на корема, диария, гадене и др. Тази диета може да помогне не само за почистване на чревния тракт, но може да ви поддържа хидратирани и да ви осигури достатъчно витамини и минерали.

Плюсове и минуси на диетата

Професионалисти:

  • Това е ефективен начин да подготвите червата си за медицински тест или операция
  • Този начин на хранене помага за по-бързо възстановяване след операция или медицински процедури
  • Това е доста рентабилен начин за краткотрайно отслабване
  • Подобрява храносмилането и предотвратява гадене и повръщане
  • Поддържа правилно хидратирана и подхранена

Минуси:

  • Тази диета е с изключително ниско съдържание на калории и хранителни вещества, така че може да се чувствате уморени и гладни
  • Доста е трудно да го следвате, тъй като изключва всички твърди храни
  • Може да получите нежелани реакции

Ясни идеи за течна диета за колоноскопия

Изключително важно е да се подготвите за колоноскопията по правилния начин за успешна процедура. Ако не подготвите правилно червата, това може да доведе до повишен риск от усложнения след процедурата или целият процес може да се наложи да бъде променен. Една от основните стратегии за подготовка на червата за колоноскопия е ясна течна диета:

  • Не забравяйте да се придържате към диета с ниско съдържание на фибри за няколко дни преди процедурата, което означава да изключите зърнени храни, ядки, семена, сушени плодове, сурови плодове и зеленчуци от вашата диета;
  • Преминете към чиста течна диета в деня преди процедурата (не се допускат твърди храни);
  • Продължавайте да следвате ясна течна диета в деня на колоноскопията и не яжте и не пийте нищо 2 часа преди процедурата;

Ясна течна диета за дивертикулит

Дивертикулитът е нарушение на храносмилателния тракт, което причинява възпалени торбички (наричани още дивертикули) в лигавицата на червата. Повече от 75 процента от случаите на дивертикулит са неусложнени, оставяйки около 25 процента да развият усложнения (3). Това може да включва гадене, висока температура, силна коремна болка, кървави движения на червата, абсцес и др. Правилната диета може да облекчи симптомите на заболяването. Обикновено хранителният план за дивертикулит се състои от храни с ниско съдържание на фибри. Лекарят може дори да препоръча диета без фибри, чиста течност, която да даде почивка на червата, докато оздравее. Това обаче трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар.

Ясни варианти на течна диета

Обикновено всички течности, които можете да видите, се считат за бистри течности, което означава, че можете да ги консумирате на тази диета. Например бистри сокове, бульони, твърди бонбони, лед и желатин. Въпреки това, пълният списък на храните, които трябва да се ядат и които трябва да се избягват, трябва да бъде предоставен от вашия лекар или диетолог, тъй като зависи от вашето медицинско състояние и може да варира от човек на човек. Ето списъка с ясни течни диетични храни, които диетата обикновено включва:

  • Вода (обикновена, газирана или ароматизирана)
  • Плодови сокове без пулп (ябълка, червена боровинка, сок от бяло грозде)
  • Напитки с плодов аромат (плодов пунш, лимонада)
  • Газирани напитки (коренова бира)
  • Желатин
  • Чай или кафе без мляко или сметана (можете да добавите захар или лимонов сок)
  • Прецеден сок от домати или зеленчуци
  • Спортни напитки
  • Бистър бульон без мазнини (бульон или консом)
  • Мед или захар
  • Твърди бонбони (лимонови капки или ментови кръгчета)
  • Ледени пуканки без мляко, парченца плодове, семена или ядки
  • Прозрачни хранителни напитки (Enlive, Ensure Clear)

Имайте предвид, че всички твърди храни трябва да бъдат изключени от диетата, тъй като това може да доведе до разсрочване на предстояща медицинска процедура.

Търсите начин да прекъснете порочния кръг на отслабване и да тонизирате всички въртящи се части? Гледайте как излишните килограми отлитат и мускулите ви се укрепват с приложението BetterMe!

Мога ли да пия кока-кола на чиста течна диета?

Да, можете да пиете безалкохолни напитки като Sprite, Coke, Diet Coke, Pepsi, Mountain Dew, Gatorade, без червени или лилави багрила.

Какви видове желатин са подходящи за ясна течна диета?

Както виждате от горния списък, вашата диета може да включва желатин, но се уверете, че не съдържа никакви плодове, зеленчуци или пулп. Ето няколко възможности за избор:

  • Джинджифилов желатин
  • Пилешки желатин
  • Сок от бяло грозде
  • Желатин от червена боровинка.

Какви храни и напитки да избягвате при ясна течна диета?

Ето списъка с храни и напитки, които не са приемливи за хората, спазващи тази диета:

  • Мляко и кисело мляко
  • Доматени и зеленчукови сокове (нетренирани)
  • Плодов сок с пулп
  • Плодови нектари
  • Алкохолни напитки

Освен това лекарите могат да препоръчат да се избягват бистри течности с червено или лилаво оцветяване преди някои тестове като колоноскопия, за да се получат точните резултати от теста. Работата е там, че те могат да попречат на тестовото изобразяване, тъй като червеният цвят например може да продължи в дебелото черво и потенциално да изглежда като кръв.

Ясно меню с течна диета:

Закуска

  • 1 чаша ябълков сок без пулпа
  • една чаша желатин
  • 1 чаша кафе или чай с лимон (без пулпа, със захар или мед, ако желаете)

Лека закуска

  • 1 чаша гроздов сок без пулпа
  • 1 купа желатин

Обяд

  • 1 чаша сок от червена боровинка без пулпа
  • 1 чаша чиста вода
  • една чаша бульон без мазнини (не пилешко)
  • 1 купа желатин

Лека закуска

  • 1 чаша плодов лед без пулпа
  • 1 чаша кафе или чай с лимон (без пулпа, със захар или мед, ако желаете)

Вечеря

  • 1 чаша сок без пулпа (ябълка, червена боровинка или грозде) или чиста вода
  • 1 чаша бульон без мазнини
  • една купа желатин
  • 1 чаша кафе или чай с лимон (без пулпа, със захар или мед, ако желаете)

Рискове

Тази диета не може да осигури на тялото ви всички основни хранителни вещества, витамини и минерали. Спазването на тази диета за дълго време може да доведе до недохранване, затова диетолозите не препоръчват да я спазвате повече от 3-5 дни. Този хранителен план е особено рисков за хора с:

  • хранителен или електролитен дисбаланс
  • хранителни разстройства
  • ендокринни нарушения

Ясна течна диета и отслабване

Този хранителен план не е безопасен и ефективен вариант за отслабване и трябва да се спазва само ако е предписан от лекар. Тъй като ясните течни диети не включват твърди храни, те няма да осигурят всички полезни хранителни вещества, намиращи се в пълноценни храни като плодове и зеленчуци (5). Както всяка краш диета, тя не дава дългосрочни резултати и след като се върнете към обичайната диета, това води до възстановяване на теглото, тъй като запасите от въглехидрати и вода се попълват (7) Краткосрочните краш диети обикновено не водят до трайна загуба на тегло, защото не правят нищо, за да променят вашите постоянни хранителни навици (8).

Освен това хората, които се придържат към този начин на хранене дълго време без медицински причини, могат да страдат от редица симптоми като:

  • главоболие
  • промени в настроението
  • слабост
  • безплодие
  • мускулна болка
  • увреждане на костите
  • сърдечни проблеми
  • силни гладни болки
  • диария

По-подходяща цел е да се включат прости стратегии, които можете да използвате всеки ден за дълъг период от време, а не краткосрочни бързи корекции, които не отговарят на техните обещания (8).

Как да преживеем ясна течна диета?

Едно от най-големите предизвикателства, пред които са изправени хората, когато са на течна диета, е постоянното чувство на глад. Този хранителен план не осигурява всички основни хранителни вещества на нашето тяло, затова е обичайно да изпитваме глад за храна. Ето няколко идеи за това как да се чувствате сити на чиста течна диета:

  • Пийте много вода, за да останете хидратирани през деня и да потискате пристъпите на глад
  • Яжте различни вкусове като сладък желатин и солени електролитни напитки
  • Пийте електролитни напитки
  • Яжте и пийте разрешените храни на чиста течна диета по-често от обичайните си ястия
  • Пийте хранителна добавка, ако е позволено от Вашия лекар

Ясна течна диета и диабет

Тази диета се счита за безопасна за хора с диабет за кратко време под грижите на лекар. Хората с диабет обикновено имат право да ядат около 200 грама въглехидрати, за да контролират кръвната си захар. Ако имате диабет, винаги следете нивата на кръвната си захар и се върнете към обичайната си диета възможно най-бързо. Пациентите, които следват ясна течна диета, могат да получат опасни промени в кръвната захар, ако лекар не ги наблюдава. Според Университета по гастроентерология хората с диабет трябва да коригират дозата на диабетното си лекарство и инсулина, за да предотвратят спада на нивата на кръвната захар под нормата. Обсъдете го с вашия лекар или ендокринолог. Имайте предвид, че в случай на спазми в корема или дискомфорт, докато следвате този хранителен план, незабавно уведомете лекар. Вашият лекар ще коригира диетата, за да намали глада, апетита и да предотврати странични ефекти.

Ако обмисляте ясна течна диета, за да загубите малко излишни килограми и да отслабите тялото си, опитайте се да включите някакъв вид физическа активност в ежедневието си. Дори не е нужно да ходите на фитнес, вижте 20-минутната тренировка за цяло тяло у дома по-долу.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Трябва да се консултира лицензиран лекар за диагностика и лечение на всички медицински състояния. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. Ясна течна диета (2018, medlineplus.gov)
  2. Детокс диети за елиминиране на токсини и управление на теглото: критичен преглед на доказателствата (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
  3. Дивертикуларна болест: епидемиология и управление (2011, ncbi.nlm.nih.gov)
  4. Пълна течна диета (2018, medlineplus.gov)
  5. Ползи за здравето на плодовете и зеленчуците. (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
  6. Диети с ниско съдържание на остатъци и фибри в управлението на стомашно-чревни заболявания (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
  7. Манипулация на мускулни креатин и гликоген промени Двойни рентгенови абсорбциометрични оценки на състава на тялото. (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Поддържане на загуба на тегло за 10 години в Националния регистър за контрол на теглото (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  9. Вашата диета след операция на стомашен байпас (2018, medlineplus.gov)

Оливия Джонсън

Оливия е страстна писателка и коректна коректорка, която се гордее със способността си да превърне трудно смилаемата информация в приятно четиво. Тя е книжен червей, живот на партито, любител на медитацията и фитнеса и шампион за здравословен живот - всичко в едно. Дисектирането на диетичните прищявки, развенчаването на отдавна установени митове за отслабване и предоставянето на научно подкрепено качествено съдържание е нейният основен приоритет. Когато работи върху парче, Оливия се настройва на собствения си опит от загуба на тегло чрез проби и грешки, което й помага да преодолее бъркотията, когато прави обширни изследвания. Нейният необуздан ентусиазъм се прелива в работата й и мотивира читателите да преследват пълния си потенциал.

Лора ВанТрийз

Здравей! Казвам се Лора ВанТрийз. Аз съм професионален диетолог, както и личен треньор, който има над 8 години опит в света на здравето и уелнес. Работил съм в различни настройки, както и с голям брой клиенти. Работих предимно като диетолог в обществено здравно заведение, работеща предимно с бременни жени и жени след раждането, помагайки им да поддържат здравословен начин на живот, докато жонглирам с новите изисквания на майчинството. Също така работих от няколко години като личен треньор и помогнах на много клиенти да създадат устойчив здравословен начин на живот чрез управляеми здравословни хранителни навици и редовни упражнения. Основната ми цел в живота е да помогна на другите да постигнат целите си за здраве и уелнес и съм толкова щастлив, че имам тази платформа, за да мога да направя точно това!:)