Човек не може да не се учуди как някои латино звезди като Дженифър Лопес, Пенелопе Крус и София Вергара успяха да поддържат форма през всичките тези години. Но изобщо няма никаква тайна да се накарат телата им да умрат и тези знаменитости казват, че получаването на редовна тренировка и, по-важното, яденето на подходящ вид храна ще свърши работа.

яжте

Дженифър Лопез

За Джей Ло храненето здравословно е част от нейната тайна за красота. „Това, което ядете, не влияе само на тялото ви; може да повлияе и на начина, по който изглежда кожата ви “, обясни певицата. И обикновено започва деня си със здравословно смути. Обичайният й микс включва мед, канела, плодове, протеин на прах, гръцко кисело мляко, пресен лимонов сок и кубчета лед.

Обядът обикновено е афера, изпълнена със зеленина и много протеини, за да й помогне да остане по-сита по-дълго. Понякога тя ще избере салата от сьомга с тиквички, броколи, чушки и винегрет. Друг път вегетарианска салата с препечени тиквени семки, раздробено кесо за протеини, кейл, смлян шалот с лимон/екстра върджин зехтин като дресинг ще свършат работа.

За вечеря вкъщи, която започва около 18:30, J. Lo предпочита сложни въглехидрати като сладки картофи или кафяв ориз, съчетани с малко постни протеини. Когато вечеря, тя ще подбере ястия, които са здравословни и нискокалорични.

София Вергара

Според нейния личен треньор Гунар Питърсън, София Вергара всъщност не избягва нищо особено. Тя обаче е доста дисциплинирана и следи какво яде, за да постигне оптимални резултати.

Например тя прескача въглехидратите по-късно през деня, което е добра тактика, тъй като може да не изгори по време на релаксираща нощ. По този начин тя избягва натоварените със захар лакомства, както и алкохола, когато е късно през нощта. Vergara също така ограничава тестени изделия, картофи, ориз и други зърнени храни. Тя също така ограничава приема на сол, за да избегне задържането на вода.

Пенелопе Крус

За тези, които не могат да живеят без месо, тогава може би стилът на хранене на Пенелопе Круз би бил подходящ. Най-хубавото е, че диетата й изобщо не е ограничителна - тя просто избира да се храни по-здравословно и избягва храна, която със сигурност ще добави сантиметри към талията й.

"Опитвам се да избягвам млечните продукти и захарта и не мога да ям глутен, защото имам голяма непоносимост", разкри актрисата. „Ям много плодове, зеленчуци и качествени протеини от свободно отглеждани животни. Сега пия и литри вода, което не правех. "

А за тази допълнителна енергия Крус препоръчва определен вид йога. „Правя йога Bikram, която напълно промени тялото ми“, каза актрисата. „Преди бях муден, а сега нивото на енергия минава през покрива. Това е като магия, но трябва да спечелите тази магия. "