penélope
Пенелопе Крус е испанска актриса, която се прослави, след като се появи в серия от успешни холивудски филми. Тя също е свързана с някои от най-горещите холивудски мъжки звезди, като Матю Макконъхи и Том Круз. Тя е отличена с награди актриса и също така е моделирала за L’Oréal.

Танцьорката Пенелопе Крус

Пенелопе Крус се научи да танцува, когато беше малка и прекара 9 години в балетно училище в Испанската национална консерватория. След това тя продължи с обучението си по балет при няколко видни инструктори. Това й осигури фантастична основа в бъдещите й години като холивудска актриса, тъй като тя беше разработила набор от инструменти за поддържане на форма и сила. Въпреки че балетът е много грациозен танц, тренировките за укрепване на балетист са всичко друго, но не и грациозни - всичко това е упорита работа, кръв, пот и сълзи.

Въпреки че Круз няма да се подложи на най-екстремните балетни тренировки сега, тя разполага със знанията и фитнес мисленето, необходими, за да гарантира, че когато прави упражнения, тя се натиска достатъчно силно, за да направи положителни промени във физическото си състояние. Тя също обича джаз танците. Тя се научи да танцува до 14-годишна възраст. На 14 видя първия си филм на Педро Алмодовар „Завържи ме, Завържи ме“ и реши, че иска да действа.

Пенелопе Крус е вегетарианка

Крус е вегетарианка от 2000 г. и отчасти това е начинът, по който тя успява да поддържа теглото си толкова добре. Като не яде месо, тя консумира по-малко мазнини и протеини от обикновения човек, което означава, че естествено ястията й често са с по-ниски калории. Дори вегетарианецът обаче може да преяде, особено когато става въпрос за захар и млечни продукти. Тя поддържа здравословното си тегло със здравословна вегетарианска диета, богата на фотохимикали от широка гама хранителни растения. бобови растения, варива, семена и ядки, както и млечни продукти.

Фитнес тренировките на Penélope Cruz днес

Пенелопе Крус вече се обучава от личния треньор на Холивуд Гунар Питърсън, който тренира холивудски знаменитости и спортни звезди от 2 десетилетия. Много от знаменитостите, базирани в Малибу, отиват при него за обучение, включително Хю Джакман, Матю Макконъхи, Бен Афлек, Дженифър Лопес, Хитър Сталоун и Брус Уилис.

Гунар Питърсън кара клиентите си да се съсредоточат върху основните тренировки и силови тренировки. Той популяризира своята система „Core Four, Plus One More“, където изпълнявате 4 основни упражнения на всяка сесия, но също така добавяте допълнителна тренировка за корема след всеки сет. Това трябва да се прави само веднъж седмично.

Той също така предлага да се сменят тренировките за много. Например, за 2 седмици преминаване към режим на високо повторение чрез умножаване на броя повторения, извършени по 3 и намаляване на теглото. Друго предложение е разделянето на тренировките на сесии с издърпване/издърпване и след това също смесване на това в сесии за горна/долна част на тялото. Ключът е да продължавате да променяте нещата наоколо.

Следвайте тези съвети и по същество ще правите тренировка в стил Пенелопе Крус. Работете усилено, изпотявайте се и се наслаждавайте!

Джон Уейд е учил здравни науки в Отворения университет, специализирал е хранене, затлъстяване, диабет и ХОББ, а също така има и бакалавърска степен. от университета в Ковънтри. Той изследва и пише за фитнес, диета и здраве от 2006 г. и публикува електронна книга „Диетичният план с нисък ГИ“.