Съвети, сделки, рецензии

отслабване

Начало »Уелнес» Храна и напитки »Яжте круши! Ето (изненадващо!) Отслабване и ползи за здравето

Обикновената круша, честно казано, не е любимият плод на никого, нали? Малко отстъпник в света на плодовете, никога не е първата закуска, която идва на ум. В крайна сметка, може би ягодите, ябълките и бананите са далеч по-добри по вкус и не се приготвя сладолед или бонбони с вкус на „круша“.

Освен това, когато мислите за здрава фигура, крушата не е точно формата, която ви идва на ум!

Е, може да не го осъзнавате сега, но има редица загуби на тегло и ползи за здравето, ако ги ядете редовно. Виждате ли, че когато консумирате тези малки плодове, увеличавате приема на витамини и фибри за миг.

Тези две неща са изключително важни, ако се надявате да имате здравословна диета. Да, има много повече неща за тези суперхрани, отколкото знаете. Нека да разгледаме фактите, нали?

Една круша на ден се бори със затлъстяването

Затлъстяването е нарастващ (голям, дебел) проблем и ако е такъв, който ви засяга, абсолютно трябва да направите нещо по въпроса. Съществуват множество здравословни проблеми, свързани с този проблем, като сърдечни заболявания, диабет и риск от преждевременна смърт. Може да звучи шокиращо, но така би трябвало; затлъстяването несъмнено е студен, твърд убиец. Не правете грешки в това.

Ако в момента се борите с проблема, яденето само на една круша на ден може да промени всичко. Според резултатите от проучване, публикувано в Nutrition and Food Science, вие сте огромна 35% по-малко вероятно да затлъстеят ако консумирате само една круша всеки ден. Наистина е толкова просто. Освен че са пълни с витамини и здравословни фибри, тези плодове изглежда помагат на хората да запазят килограмите по-дълго.

* Хари и Дейвид Пиърс: 20% отстъпка + Безплатна доставка!

Ако ти са борейки се със затлъстяването, най-добрият начин да се уверите, че отслабвате, е като ядете здравословна, балансирана диета през цялото време (а не сривна диета) и упражнявате, доколкото смятате, че можете. Когато правите тези промени в здравословния начин на живот, това ще има голямо значение за общото ви тегло.

Яденето на круши може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2

За разлика от другите форми на диабет, щамът тип 2 на това състояние е нещо, което повечето хора са склонни да развиват с течение на времето. Това, което ядете редовно, ще играе важна роля за развитието на това състояние в дългосрочен план.

Ако случайно имате нездравословна диета, от която просто не можете да се откажете, ще установите, че в резултат на това здравето ви страда. Може да не пострада веднага, но в крайна сметка ще видите доста шокиращи последици.

Един от начините, по които можете да предотвратите този потенциален проблем, е чрез набавяне на прилично количество т. Нар. „Здрави“ фибри. Едно от най-великите (и най-лесните) места, където можете да получите това влакно, е в кожата на круша. Похапването на кожите, вместо да ги отрязвате, означава, че ще получите прилична доза добри фибри. Какво по-хубаво от това?

Освен това не само фибрите предпазват тялото ви от страховитата диабетна чума. Тези малки суперплодове съдържат флавоноли, (mmm ... флавомоноли!) Антоцианини и флаван-3-оли; всички те помагат на тялото ви да подобри чувствителността му към инсулин.

Накратко, това означава, че можете да управлявате нивата на инсулина си и да поддържате стабилна скорост през цялото време, което предотвратява диабета дори да почука на вратата. Така че, запасяването с круши при следващото пазаруване на хранителни стоки може да е просто пътят напред.

* Бонус: ако сте на наблюдатели на тегло (присъединете се безплатно!), Ще се радвате да знаете, че крушите имат нулева стойност на FreeStyle точки! Всъщност крушите се вписват добре във всяка диета, от диетата MIND до Nutrisystem!

Крушите могат да намалят риска от рак

Самата дума рак е достатъчна, за да изтръпне по гръбнака ви. Тъй като рискът от това заболяване е по-висок от всякога, съвсем естествено е, че искате да направите всичко, което е възможно, за да сте сигурни, че ще намалите риска.

Вече трябва да сте наясно с факта, че вашата обща диета и начин на живот играят огромна роля за вашето здраве и по-конкретно дали сте изложени на сериозен риск от развитие на това заболяване. Ето защо наистина трябва да се уверите, че се храните добре, доколкото е възможно по човешки.

И така, защо крушите помагат за намаляване на риска от някои видове рак? Е, причината всъщност е много проста - те усвояват много по-лесно, отколкото голяма част от другата храна, която ядем. Фибрите, които откривате в крушите, се свързват перфектно с жлъчните киселини в стомаха ви, поради което ги намаляват.

Истината е, че ако имате твърде много вторични жлъчни киселини в червата, рискът от колоректален рак. Нещо повече, излишъкът от този конкретен вид киселина може също да доведе до куп други проблеми с червата. Избягването им е важно, ако искате да поддържате чиста здравна сметка.

За повече информация относно вашите специфични хранителни изисквания, уверете се, че се свържете с медицински специалист.

Споделянето е загриженост!

Относно кевин

Здравейте, аз съм Кевин Маккормик. Отидох в Rutgers и в момента живея във Philly. Харесва ми да споделям неща на този сайт, които според мен са „доста сладки“, включително пътуванията на нашето семейство. Прочетете още.