Днес ще научите дали трябва да приемате добавка и каква е връзката между недостига на витамини/минерали и загубата на тегло.

Последните изследвания, публикувани в Колежа по хранене, показват, че съществува сложна връзка между наддаването на тегло и дефицита ни на витамини и минерали. Изследванията също така показват, че възрастните с наднормено тегло имат недостиг на витамини. Открояват се няколко специфични недостатъка. В сравнение с тези в проучването, за които се смята, че са с нормално тегло, 20% от възрастните със затлъстяване липсват витамин А, витамин С, витамин D и магнезий. Те също така са по-малко склонни да отговорят на федералните изисквания за желязо, калций и витамин Е. Недостигът на витамини ни прави и дебели?

Важен факт, който трябва да се отбележи, е, че индустрията на добавките е индустрия от 300 милиарда долара. Защо това е важно? Тъй като индустрията на добавките е голям бизнес, което означава, че с това идва известна измама. Моето предложение е да използвате сайтове като Labdoor.com ... Labdoor е компания от трета страна, която се е заела да тества някои от най-популярните добавки на пазара. Единствената им цел е да ви предостави на потребителя директен, безпристрастен доклад за продукта и дали етикетът е точен, като предоставя това, което наистина е в добавката.

Смята се, че 92% от американците имат недостиг на поне 1 витамин или минерал. Неотдавнашно проучване на USDA показа, че 37% от американците имат недостиг на витамин С, 70% не консумират достатъчно витамин Е, 75% от нас са несъществуващи в цинка и 40% са с ниско съдържание на желязо.

витамини

След като тествах собствените си нива на витамини и минерали с моя лекар, резултатите ми показаха, че имам изненадващ дефицит на повечето витамини и минерали и дори на някои от аминокиселините си. Бях шокиран. До този момент никога не съм приемал витамини. Винаги съм смятал, че получавам всичко необходимо от храната си. Винаги съм се хранил много добре и съм се грижил много за тялото си. Но очевидно нещо не беше наред.

Заповядайте, за да разберете, че страдах от нещо, което НАЙ-АМЕРЦИАНЦИТЕ имат, но просто не го знам ... изтичащи черва. Когато имате изтичащи черва, тялото ви не е в състояние да абсорбира правилно витамини и минерали от вашата храна. Така че може да ядете луда здравословна диета и да имате недостиг в много области.

И така, какво правите с тази информация? Какво можете да направите днес, за да сте сигурни, че няма да продължите да поставяте тялото си в положение на дефицит.

1. Започнете с премахването на нещата от вашата диета, които причиняват възпаление. Един от най-големите фактори, допринасящи за изтичането на червата, е възпалението. Как да разберете дали една храна ви причинява възпаление. Е, това може да отнеме малко тестове във вашия край. Първото нещо, което правите, е да премахнете най-често срещаните възпалителни храни: млечни продукти, пшеница/глутен, захар, царевица и соя. Прочетете етикетите, преди да поставите храна в тялото си и направете всичко възможно, за да премахнете тези 5 силно възпалителни храни от вашата диета. Признаци на възпаление са симптоми като, но не само, главоболие, болки, стомашен дистрес, дистрес на дебелото черво, спазми, газове, подуване на корема, лошо храносмилане, сърдечно изгаряне, гадене, намаляване на енергията или настроението и т.н. По принцип всяка отрицателна физическа промяна, която забележите, която се случва след хранене, е признак на възпаление. След като премахнете тези възпалителни храни от диетата си, червата ви ще започнат да се лекуват и следователно, ако страдате от спукани черва, тялото ви ще започне да абсорбира повече хранителни вещества от храната ви!

2. Започнете да приемате висококачествен, висококачествен мулти витамин. Изследването е твърде поразително, не твърде. Всички ние се разхождаме предизвикателни в нещо, така че покрийте всичко и вземете добър мултивитамин всеки ден. Използвайте компания като Labdoor, за да ви помогне да определите с коя марка да отидете.

3. Погледнете честно вашата диета. Има ли области, в които липсват хранителни вещества с гъста храна? Вижте тялото си като изследване на едно! Бъдете любознателни и отделете време, за да разберете какво влагате в тялото си. Вие и вашето тяло заслужавате това.