йога

Упражненията са не само здравословни, но и ни карат да изглеждаме и да се чувстваме по-добре. Ако се борите с теглото, въпреки че може би не го мислите, йога е невероятна за бързо и ефективно отслабване. Начинаещите имат много въпроси и ние разбираме.

Като начинаещ искате да получите някои съвети по йога за начинаещи, които да ви помогнат да се подготвите, любопитни сте дали йога е полезна за тонизиране на тялото, и често не сте сигурни дали йога е достатъчна за всички ваши нужди. Е, ако мислите да посещавате часове по йога в Mission Beach, за да се тонизирате, позволете ни да отговорим на най-актуалните ви въпроси.

Мога ли да отслабна, занимавайки се с йога?

Краткият отговор би бил „да“, но трябва да доразвием малко повече. Една от предпоставките за отслабване е повишаване на сърдечната честота. Така че, за да свалите килограми по-ефективно, сърцето ви трябва наистина да се надпреварва.

Сега някои хора казват, че йога не може да ви отведе там, че йогата е твърде нежна и твърде мека за отслабване и че определено трябва да комбинирате йога с други видове упражнения, за да отслабнете ефективно.

В известен смисъл в тези твърдения има известна истина. По-нежният сред различните йога стилове определено няма да ви помогне да отслабнете толкова ефективно, колкото, да речем, бягането. Йога обаче има мощен ефект върху ендокринната система и може да засили метаболизма ви, за да изгори повече калории.

Ако загубата на тегло е вашата основна цел, винаги можете да изберете по-бърз стил на йога, който ще накара кръвта ви да се изпомпва и сърцето ви да бие бързо. Йога стиловете, които ви карат да се изпотявате, са също толкова добри за отслабване, колкото и по-традиционните упражнения като бягане или аеробика, ако не и по-добре. Редовната йога практика ще направи чудеса за тялото и психическото ви здраве!

Кои са най-добрите йога стилове за отслабване?

Кои са най-добрите йога стилове за отслабване?

Ащанга е поредица от първични и усъвършенствани пози, проектирани с намерението да изграждат топлина в тялото ви, да увеличават сърдечната честота и да стимулират циркулацията. И с всичко това следва загуба на тегло.

Понякога Виняса се нарича „поточна“ йога и точно това е. Ще преливате като поток през поредица от постепенно засилващи се пози, като правите всяка една малко по-бързо от предишната. Vinyasa ще накара сърцето ви да се изпомпва бързо и ефективно, което води до загуба на тегло.

И накрая, може би най-добрият стил на йога за отслабване, но и този, който не е подходящ за начинаещи. Ще практикувате в 100-градусова стая, ще се потите и подувате и ще обичате всяка секунда от нея.

Може ли йога да помогне за загуба на мазнини по корема?

Отново, да, йога определено може да ви помогне да отрежете част от тази досадна коремна мазнина, но отново, само когато използвате правилните йога стилове и позиции. Повече за това малко по-късно. Засега трябва да кажем, че йога ви помага да намалите мазнините по корема по повече от един начин.

На първо място, йога насърчава здравословния начин на живот. Вдъхновява ви да промените навиците, които могат да имат отрицателно въздействие върху цялостното ви благосъстояние, и да приемете по-здравословна алтернатива.

На второ място, йога също насърчава всеки човек да намери рутина, която работи най-добре за неговите или нейните нужди. Така че, ако целта ви е да загубите мазнини по корема, консултирайте се с вашия инструктор и измислете последователност от йога пози, които ще ви помогнат да направите точно това.

И накрая, но, може би, най-важното, йога ви кара да ангажирате ядрото си и това е най-очевидният начин, по който йога ви помага да премахнете мазнините по корема. Това ще направи корема ви силен и мазнините по корема ви ще започнат да изчезват бързо. Сега, нека видим за най-добрите йога пози за загуба на корема мазнини.

Кои са най-добрите йога пози за премахване на коремните мазнини?

Има три основни пози, които ще ви помогнат да направите бърза работа на корема си.

    Позата на лодката

Това е йога позиция, която наистина ангажира вашето ядро. Първо, трябва да задържите позата на лодката за около пет вдишвания, след това да преминете към пълната поза на лодката, като краката и горната част на тялото ви лежат. Задръжте го за еднократно дълбоко вдишване и след това повторете. Правете това пет пъти седмично и станете свидетели на подрязана талия за нула време.

Позата на моста

Проливането на коремните мазнини не се отнася само до корема. Също така трябва да обърнете внимание на всички мускули, поддържащи сърцевината ви. И тук се намесва тази поза. Затегнете корема, докато влизате в мост, след това започнете внимателно да спускате гърба си, докато почукате по земята. След това отново вдигнете бедрата, за да завършите повторение. Правете това в продължение на десет до петнадесет повторения, три до четири пъти седмично и коремните ви мазнини ще изгорят.

Различни балансиращи пози

Всички балансиращи пози помагат за укрепване на вашата сърцевина, а силната сърцевина означава по-малко мазнини в корема. Комбинирайте различни балансиращи пози с лодката и моста и дайте на тялото си цялостна тренировка за загуба на мазнини в корема.

„Къде мога да започна да правя йога в Mission Bay?“

Ако искате да следвате съветите на Калифорнийския департамент по обществено здраве и да започнете да водите по-здравословен начин на живот, като същевременно получавате някои други предимства като по-малко мазнини в корема, йога е идеалното упражнение за вас. И ние имаме само часовете по йога на Mission Beach, които търсите!

Fit Athletic предоставя невероятни условия за практикуване на йога и нашите инструктори ще ви помогнат да постигнете желаните резултати. Те са отдадени и опитни йоги, които знаят кой стил йога е най-подходящ за вашите нужди и ще разработят рутина, която отговаря на вашите желания. Ако искате да се приготвите за сърф сезона в Mission Bay, спрете до нас и нека се пропукаме!

Абонирайте се за блога на Fit

Месечни статии за начин на живот Fit, направо във входящата ви поща.