Диета за бременност 8-ми месец - Сега сте достигнали осмия месец от бременността и времето почти е настъпило. През цялото това време вие ​​с нетърпение чакате да пристигне вашият малък пакет радост.

Тъй като тялото ви расте с бързи темпове, може да ви е трудно да останете активни физически. Задачите, които досега бихте могли да изпълнявате лесно, ще изглеждат стресиращи и уморителни.

Докато се подготвяте за подготовка за раждането, има някои важни промени, през които ще премине тялото ви.

На осмия месец матката ви се увеличава достатъчно, че има допълнителен натиск върху стомаха на бременни жени. Вашето тяло може да започне да показва признаци на умора, умора и да се източи прекомерно.

диаграма

Диаграма на бременността за 8-ми месец

Въпреки че варира при всяка отделна жена. За някои бременността ще бъде трудно, докато за някои ще бъде много лесно.

Така или иначе, трябва да се уверите, че тялото ви е в идеално състояние, за да се изправи предстоящата доставка.

В осми месец от бременността Вашето бебе все още расте и е важно то да получава всички основни хранителни вещества от първия до последния триместър. Също така за вас е от решаващо значение да накарате тялото си да бъде подготвено за трудната работа по доставка.

Бъдете много съзнателни относно осеммесечния си диетичен план.

Храна, която трябва да ядете през 8-ия месец от бременността

1) Яжте по-високи нива на въглехидрати

Въглехидратите са много важна част от диетата, тъй като те са отговорни за осигуряването на енергия, когато сте вие бременна.

Майчиното тяло няма да може да поддържа растежа на бебето без достатъчно количество енергия.

Някои от големите източници на въглехидрати включва

  • Сладка царевица, Картофи
  • Тестени изделия
  • Банан
  • Ядки
  • Пшеница, овесени ядки
  • Пълнозърнест хляб и зърнени храни

2) Яжте храни, пълни с витамини, минерали

Не забравяйте да включите храни с достатъчно количество калций, желязо, витамин С и магнезий по време на осмия месец от бременността.

Яжте сухи плодове и ядки като стафиди, орех, бадем.

Плодове като банан, ягоди, цитрусови плодове, зелени зеленчуци, тиква и сусам, зърнени храни, обогатени с желязо и т.н. във вашата диета по време на бременност.

3) Протеини и мазнини

Твърди се, че протеините са градивните елементи на нашето тяло. Бебето наддава около половин килограм всяка седмица, дори през 8-ми месец от бременността.

Така че за растеж все още се нуждае от много протеини.

Консумира се около 75 - 100 грама протеин дневно през 8-ми месец от бременността диетата е идеална. Протеините от бобови растения, животински източници, ядки и млечни продукти помагат за възстановяването на увредените тъкани.

Яденето на риба ще ви осигури омега 3 мастни киселини, които са полезни за развитието на нервната система при бебетата. Контролирайте сладкия глад, тъй като те увеличават ненужното тегло, което е трудно да се загуби след бременността.

Яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, тъй като те ви осигуряват необходимите минерали и витамини.

Трябва да се провери - Контролен списък на раздел C

4) Яжте много влакнести храни

Не забравяйте, че водата от храносмилателния тракт се абсорбира бързо поради фиброзната диета. Затова пийте много вода и пресни плодови сокове, за да избегнете симптомите на дехидратация.

Пазете запека, като приемате много храна, богата на фибри. Вземете по-долу храни, богати на съдържание на фибри.

  • Бобови растения
  • Карфиол, Целина, спанак, броколи
  • Хранителни продукти, приготвени от пълнозърнести храни
  • Авокадо

5) Обогатени с DHA храни

Бързият растеж и развитие на нервната система се случва и през осмия месец от бременността.

Яжте много храни, богати на DHA, тъй като това е една от незаменимите мастни киселини плюс важна за идеалното развитие на мозъка на бебето. Бременните майки ще се нуждаят от около 200 милиграма DHA на ден.

Включете ленено семе, риба като риба тон, рибено масло, орехи и др.

Сигурно мислите как да планирате здравословна и хранителна диаграма за бременност. Когато матката е напълно израснала с плода, притискащ тялото и почти минимално място за храна.

Киселините може да са друг основен проблем. Не забравяйте, че плодът се нуждае от известно израстване, за да се подготви за несложно пристигане.

Освен това трябва да сте готови за раждане и безопасно пристигане на бебето. Следването на диета за 8-ми месец от бременността може да изглежда трудна задача, но винаги имайте предвид, че тя има много добри резултати.

Кои храни да избягвате през 8-мия месец на бременността

В тази фаза на бременността някои от храните трябва строго да се избягват. Те могат да причинят на бременните жени дискомфорт и да доведат до увеличаване на наднорменото тегло.

Навикът да ядете храни, богати на хранително съдържание, е от решаващо значение през този етап от бременността. Така че да е изгодно за вас, а също и за растящия плод.

По-долу са посочени някои храни, които трябва да избягвате напълно от вашата диета за бременност през 8-мия месец.

1. Непастьоризирано мляко
Избягвайте краве мляко, козе или овче мляко, ако не е пастьоризирано. Много е опасно да консумирате козе мляко, докато сте бременна, тъй като може да причини сериозни усложнения като токсоплазмоза.

2. Кафе
Пиенето на много кафе вреди на бременното ви тяло поради наличието на кофеин. Това също може да доведе до увеличаване на запек като симптоми.

Това може да направи бременните жени много неудобни. Заедно с кафето трябва да избягвате газирани напитки като безалкохолни и др.

3. Марлин, риба меч и акула
Тези риби имат повишени нива на метил живак, което може да бъде опасно за нервната система на плода. Изберете рибите, които не са много мазни и са богати на хранителна стойност.

4. Сурови или под варени яйца
Не трябва да включвате сурови или под варени яйца в диетата на 8-мия месец на бременността. Яйцата са изложени на висок риск от наличие на бактерии като салмонела.

Ако не се приготви адекватно, това може да доведе до симптоми на хранително отравяне, което дори може да доведе до смърт.

5. Меко непастьоризирано сирене
Мекото сирене като сиренето Бри може да съдържа в себе си листерия, което може да доведе до сериозни заболявания като листериоза. Тъй като те не са пастьоризирани и процесът на узряване включва плесени.

Изберете твърдите сирена пред меките през тази фаза на бременността, ако изпитвате желание за това.

6. Пастет
Пастетите съдържат в себе си Listeria, което може да доведе до Listeriosis. В идеалния случай избягвайте всякакъв вид пастет. Доказано е, че листерията е фатална в случай на плод и причинява симптоми на настинка и грип при майките. Когато се роди бебе, то може да страда от спонтанен аборт, мъртво раждане и други усложнения.

7. Сушени меса и черен дроб
Лекарите съветват чернодробното месо да се избягва през цялата бременност. Можете да ядете от време на време на малки порции, ако сте жадни за това.

Не трябва да ядете сушени меса като шунка или салам, защото това увеличава риска от усложнения като листериоза и токсоплазмоза.

8. Сурова риба от черупки
Колкото и да е вредно, естествено е да жадувате за суши по време на бременността си. Но това е пълно Не Не, тъй като салмонелата и други микроорганизми са източник на риба от черупки. Което може да причини хранително отравяне и да доведе до фатални последици за плода.

9. Алкохол и тютюн
Тъй като сте в осмия месец на бременността, вие много добре знаете, че трябва да избягвате тютюна и алкохола по основателни причини. Всички майки желаят хейл и сърдечна бременност, отколкото защо да рискуват, като станат жертва на тези навици.

Те водят до много увреждания на плода и има много голяма вероятност да родите бебе с много здравословни проблеми.

Бъдете много внимателни с това, което консумирате, тъй като то засяга и плода.

Храненето на здравословни храни и в правилните пропорции е много важно във всяка фаза на бременността. Вие носите отговорността на своето неродено бебе върху вас. Затова се уверете, че консумирате питателна и здравословна храна, която ще помогне на вашето бебе да расте в идеалния случай.

Храненето в достатъчна степен също ще ви помогне да натрупате достатъчно сила, за да се подложите на процеса на доставка. Когато терминът ви наближи, се уверете, че се грижите достатъчно за тялото си.

Споделете с нас и други майки вашите тайни за диета за осми месец в бременността в раздела за коментари.