От Серена Гордън

може

Репортер на HealthDay

ЧЕТВЪРТЪК, 7 март 2019 г. (HealthDay News) - Много хора се борят да запазят идеалното си тегло, но многократно губещи и възвръщащи се килограми - известни като йо-йо диета - вероятно няма да направят услугата на сърцето ви.

Ново проучване установи, че жените, които са загубили поне 10 килограма, но след това са възстановили това тегло в рамките на една година, са по-склонни да имат рискови фактори за сърдечни заболявания. Колкото повече пъти някой се е подлагал на йо-йо диета, толкова по-лошо е здравето на сърцето му.

Йо-йо диетата също не помага на жените да поддържат теглото си в здравословен диапазон. Изследването установи, че йо-йо диетите са с 82 процента по-малко вероятно да имат оптимално тегло.

„Колоезденето с тежести е изключително често - обхватът е от нула до 20 цикъла - и историята на един или повече епизоди на колоездене с тежести е свързана с по-лош здравен резултат“, каза авторът на изследването Брук Аггарвал. Тя е асистент по медицински науки в Медицинския център на Колумбийския университет в Ню Йорк.

Проучването включва почти 500 жени в района на Ню Йорк. Средната им възраст е била 37 г. Почти две трети са от расови или етнически малцинства.

Средният индекс на телесна маса (ИТМ) на жените в проучването е 26 - леко наднормено тегло. ИТМ е груба оценка на телесните мазнини на човек въз основа на измервания на височина и тегло. Нормалният ИТМ е между 18,5 и 24,9, според Американския национален институт за сърце, бял дроб и кръв. Наднорменото тегло е между 25 и 29,9, а над 30 се счита за затлъстяване.

Почти три четвърти от жените поне веднъж съобщават за йо-йо диета.

Изследователите провериха здравето на сърцето на жените, използвайки препоръките на Американската асоциация за сърдечни заболявания „Life Simple 7“. Смята се, че тези седем фактора са мярка за това колко добре хората контролират своите рискови фактори за сърдечни заболявания. Седемте мерки включват здравословно хранене, редовни физически упражнения, отслабване, отказване от тютюнопушене и управление на кръвното налягане, холестерола и нивата на кръвната захар.

Жените, които някога са диетирали йо-йо, са с 51 процента по-малко склонни да имат умерен общ резултат на Life's Simple 7. Те са били с 65 процента по-малко вероятно да имат резултат, който е оценен като оптимален, установи проучването.

Продължава

Колкото повече една жена беше диета и бързо си възвърна теглото, толкова по-лош беше нейният резултат от 7-те Life's Simple 7. Жените, които никога не са били бременни, изглежда са по-засегнати от ефектите на йо-йо диетата.

"Тези жени вероятно са били по-млади и колкото по-млади започнете йо-йо диета, толкова по-лошо може да бъде за вас. Ако се качите рано на това йо-йо влакче в увеселителен парк, вашият сърдечно-съдов риск се увеличава", каза Агарвал.

И така, как може йо-йо диетата да бъде вредна за здравето на сърцето ви?

Аггарвал каза, че това проучване не доказва причинно-следствена връзка. Но тя отбеляза, че когато отслабнете, сте склонни да губите чиста мускулатура и когато си я възвърнете, това често е мазнина. И, каза тя, често мазнините се утаяват в корема, което е свързано с по-висок риск от сърдечни заболявания.

Саманта Хелър е диетолог от NYU Langone Health в Ню Йорк. Тя не участва в проучването, но коментира констатациите.

"Телата ни не разбират защо имаме или нямаме храна. Телата ни просто знаят кога получават достатъчно хранителни вещества, за да оцелеят", каза тя. "Ако сте били на ограничена диета и след това започнете да ядете отново, тялото ви може да започне да спестява каквото може, защото не знае кога храната ще се върне. Тялото ви просто се опитва да ви поддържа живи и повече с това тялото става по-ефективно при това. "

Хелър каза, че тялото ви ще ви кара да си набавяте храна, ако смята, че имате нужда от нея. "Няма ли вкусът на храната много по-добър, когато сте наистина гладни? Това е тялото, което ви кара да ядете и да го поддържате жив."

Това означава, каза Хелър, че е най-добре „да се опитаме да възприемем хранителен режим, който да запазим завинаги“. Тя предложи предимно растителна диета, като средиземноморската диета.

Аггарвал каза, че препоръчва "да се правят малки промени, които са устойчиви. Малките промени не причиняват ефект на отскок."

Аггарвал ще представи констатациите в четвъртък на срещата на Американската сърдечна асоциация в Хюстън. Констатациите, представени на срещи, обикновено се разглеждат като предварителни, докато не бъдат публикувани в рецензирано списание.