Ново проучване установи, че жените в постменопауза, които са загубили и възстановили теглото си, са имали около 3,5 пъти по-висок риск от внезапна сърдечна смърт и 66% по-голям риск от смърт от коронарна болест на сърцето.

йо-йо

Слагането на допълнително тегло през зимата или през супер стресиращо време може да не изглежда толкова голяма работа, стига да отслабнете отново, когато времето се затопли или графикът ви се успокои. Но нови изследвания показват, че колебанията в теглото йо-йо са вредни за сърцето. За някои жени тези възходи и падения могат дори да повишат риска от смърт от сърдечно заболяване.

Изследването, което беше представено днес на конференция на Американската сърдечна асоциация, проследи близо 160 000 жени в менопауза за около 11 години. Жените, които са имали нормално тегло в началото на проучването и са загубили и възвърнали поне 10 килограма, са имали около 3,5 пъти по-висок риск от внезапна сърдечна смърт, отколкото жените, чието тегло остава стабилно. Този тип „колоездене с тегло“ също е свързан с 66% повишен риск от смърт, свързан с коронарна болест на сърцето при тези жени. (Ишемична болест на сърцето възниква, когато мазнините и други вещества блокират кръвоносните съдове на сърцето.)

Йо-йо диетите, които са започнали проучването с наднормено тегло или със затлъстяване, обаче не са се увеличили нито при двата вида смърт. Те също така не са установили увеличаване на смъртността при жени, които са наддали, но не са го загубили, или при жени, които са отслабнали, но не са го възвърнали.

Водещият автор Сомвайл Расла, доктор по медицина, болница по медицина в Роуд Айлънд и Медицинско училище Алперт от Университета Браун, казва, че жените с нормално тегло изглежда са по-уязвими към опасностите от колебанията в теглото.

„Жените с нормално тегло обикновено имат по-малко адаптивни механизми в тялото си в сравнение с жените с наднормено тегло и затлъстяването, когато са [изложени] на ... опасните ефекти от колоезденето с тегло“, каза той във видео на уебсайта на Американската асоциация по сърдечни заболявания. Предишни изследвания показват, че тези ефекти включват промени в метаболизма, кръвното налягане и холестерола; и проучвания върху животни показват, че практики като йо-йо диета могат да увредят ДНК.

Това не означава, че е по-здравословно да бъдете по-тежки в проучването или че жените с наднормено тегло не са изправени пред собствените си рискове за здравето. Въпреки че не беше фокус на изследването, затлъстяването все още повишава риска от сърдечни заболявания, подчертава д-р Расла, както и няколко вида рак, диабет и други хронични заболявания.

„За тези, които имат нормално тегло, те трябва да запазят телесното си тегло и да избягват, доколкото могат, колебания“, каза д-р Расла. „Но за тези, които са с наднормено тегло или затлъстяване, всъщност най-лошото за тях е наднорменото тегло и затлъстяването.“

Така че, ако сте с наднормено тегло, загубата на тези излишни килограми (чрез упражнения или балансирана диета) почти винаги ще бъде нещо добро. Тази група хора „не трябва да се тревожат за колоездене на тегло или колебания в телесното тегло, тъй като те всъщност не увеличават риска си“, каза д-р Расла.

Наддаването и загубата на тегло в това проучване са били докладвани самостоятелно и изследователите не са събирали информация за причините за промените. Но д-р Расла казва, че често колоезденето с тежести е обвързано със стресово хранене и сривови диети.

Новите открития все още не са публикувани в рецензирано медицинско списание и изследователите казват, че са необходими повече проучвания, преди да се направят каквито и да било клинични препоръки - особено след като техните не включват мъже или по-млади жени. Плюс това, проучването е било наблюдателно (а не плацебо контролирана намеса например), така че е успяло само да определи връзка между колебанията в теглото и риска от сърдечни заболявания, а не причинно-следствена връзка.

Въпреки това, д-р Расла все още се чувства удобно да предоставя някои съвети на хората, загрижени за теглото и здравето на сърцето си: „Основното ни послание [е], че тези, които в своя възрастен живот са с нормално тегло, трябва да спазват както могат със стабилно тегло ”, каза той.

Говорителят на Американската асоциация за сърдечни заболявания Сузани Стайнбаум, DO, се съгласява, че макар че проучването не трябва да се разглежда като „краят на всички да бъде“ на здравните ефекти от йо-йо диетите, констатациите със сигурност са важни - особено за жените, които имат проблеми с отстояването излишни килограми след менопаузата.

„Ето едно проучване, което показва истинските истински отрицателни ефекти от това, което йо-йо диетата може да направи върху сърцата ни, и това е много, много уместно и важно за нас да видим и разберем“, каза д-р Щайнбаум, който е директор на Жени и сърдечни заболявания в Института за сърце и съдове на болница Ленокс Хил в Ню Йорк, във видео.

„Едно от нещата, които често казвам на жените, е:„ Тренирайте за менопауза, сякаш тренирате за маратон, защото сте в него дълго време “, добави тя. С други думи, направете промени в начина на живот, които всъщност можете да поддържате.

Йо-йо диетите се характеризират с крайности и бързи решения, казва д-р Щайнбаум (помислете за намаляване на калориите, изрязване на цели групи храни или прекалено физическо натоварване). „Знаем, че това не е устойчиво, така че се появява значително увеличаване на теглото“, каза тя. „Този ​​модел е много тежък за сърцата ни. Важно е да вземете вкъщи посланието, че здравословният начин на живот е начин на живот. Всъщност става въпрос за избор, който може да ви поддържа по здравословен начин на сърце. “