В този член

Повечето хора преживяват първи инфаркт и продължават да водят пълноценен и продуктивен живот. За да сте сигурни, че правите същото, има стъпки, които трябва да предприемете.

промени

Вземете право към него

Обикновено ще бъдете в болница от 2 дни до седмица след инфаркт. Но ако имате усложнения или ако сте имали други процедури, като байпас, вероятно ще останете по-дълго.

Едно от първите неща, които може да забележите в болницата, е, че вашият режим на лечение може да се промени. Лекарят може да направи корекции на дозата или броя на лекарствата, които приемате. Вероятно ще ви поставят и нови лекарства. Те ще лекуват и контролират вашите симптоми и нещата, които са довели до сърдечен удар на първо място.

Важно е да говорите с Вашия лекар за вашите лекарства. Уверете се, че:

  • Знайте имената на всичко, което приемате.
  • Бъдете ясни как и кога да ги приемате.
  • Попитайте Вашия лекар за странични ефекти.
  • Научете какво прави всяко лекарство и защо го приемате.
  • Направете списък с нещата, които приемате. Дръжте го при себе си в случай на спешност или ако трябва да говорите с друг лекар за тях.

Не пренебрегвайте вашите емоции

След инфаркт е нормално да се почувствате:

  • Страх
  • Депресия
  • Отричане
  • Безпокойство

Те често продължават от 2 до 6 месеца. Те могат да повлияят на:

  • Способност за упражнения
  • Семеен живот и работа
  • Цялостно възстановяване

Известно време с Вашия лекар или специалист по психично здраве може да Ви помогне да се справите с негативните чувства. Уведомете семейството си и за това, което преживявате. Ако не знаят, не могат да помогнат.

Сърдечна рехабилитация

Много болници имат амбулаторна програма за рехабилитация. Ако вашият не го направи, Вашият лекар може да Ви насочи към сърдечен център, който работи с такъв.

Те могат да ви помогнат по много начини:

  • Те могат да помогнат за ускоряване на възстановяването ви.
  • Ще работите с хора, които се специализират в здравето на сърцето.
  • Персоналът там ще ви покаже как да направите промени, които могат да защитят и укрепят сърцето ви.
  • Ще участвате в дейности, които ще подобрят сърдечната Ви функция и ще понижат сърдечната Ви честота.
  • Използването на наученото ще намали вероятността от усложнения или смърт от сърдечни заболявания.

Повечето програми за сърдечна рехабилитация се състоят от три части:

  • Упражнение, водено от сертифициран специалист по упражнения
  • Класове за това как да намалите риска от допълнителни проблеми
  • Подкрепа за справяне със стрес, тревожност и депресия

Промени, които ще трябва да направите

Ще трябва да направите някои неща, за да намалите риска от инфаркт и сърдечни заболявания:

Спри да пушиш. Ако пушите, най-важното нещо, което можете да направите - не само за сърцето си, но и за цялото си тяло - е да спрете. Това е и една от най-трудните промени. Но Вашият лекар може да помогне.

Попитайте Вашия лекар за:

  • План за отказване от тютюнопушенето
  • Алтернативи на тютюна, като никотинова дъвка, пластири и лекарства с рецепта
  • Групи за подкрепа и програми, които да помогнат на хората да напуснат
  • Други ресурси, които можете да използвате, за да спрете

Това, че сте опитвали преди, не означава, че не можете да се откажете сега. Повечето хора трябва да опитат няколко пъти, преди да спрат завинаги.

Също така е важно да настоявате хората да не пушат в дома ви. Опитайте се да стоите далеч от местата, където се събират и пушачите. Пасивното пушене може да увеличи шансовете ви за сърдечно заболяване.

Лекувайте високо кръвно налягане и висок холестерол. И двете увреждат артериите ви. С течение на времето те увеличават риска от инфаркт и инсулт.

Продължава

Упражненията, здравословното хранене и промените в начина на живот могат да помогнат. Но те може да не са достатъчни. Може да Ви бъде предписано лекарство за помощ.

Управление на диабета и затлъстяването: Те са основните рискови фактори за сърдечни заболявания и инфаркт. Ако имате диабет, важно е да работите с Вашия лекар, за да контролирате кръвната си захар. Упражненията, диетата и в някои случаи медицината могат да помогнат. Работете с екипа си, за да изготвите план.

Затлъстяването може да доведе не само до сърдечни заболявания, но и до диабет. Вашият лекар може да ви помогне да изработите начин да приемате по-малко калории, докато изгаряте повече. Те могат също да ви насочат към диетолог и да ви поставят на тренировъчна програма.

Яжте здравословна диета. Намерихте правилния, ако той:

  • Има ниско съдържание на нездравословни мазнини
  • Съдържа поне 4 до 5 чаши плодове и зеленчуци всеки ден
  • Има поне две порции риба на 3,5 унции на седмица
  • Включва поне три порции от 1 унция пълнозърнести храни, богати на фибри всеки ден
  • Ниско съдържание на натрий (по-малко от 1500 милиграма на ден)
  • Избягвайте подсладени със захар напитки
  • Няма преработени меса.

Продължава

Възможно е да има други ограничения заради лекарствата, които приемате. Попитайте Вашия лекар дали има храни, които не бива да ядете.

Промяната на диетата ви е по-лесна, ако работите с диетолог. Те могат да ви помогнат да планирате менюта и да намерите рецепти. Те също така ще ви помогнат да намерите ресурси, които ви позволяват да се съсредоточите върху храненето на здравословни храни.

Ако не можете да работите с диетолог като част от вашата рехабилитационна програма, попитайте Вашия лекар за препоръка. Можете също така да намерите рецепти и хранителни добавки в мрежата.

Станете по-активни: Един от най-важните ключове за доброто здраве на сърцето е да спортувате. Някои хора се страхуват да спортуват след инфаркт. Но точно това трябва да направите, за да укрепите сърцето си и да намалите шанса си за бъдещи инфаркти и сърдечни заболявания.

Програмата за сърдечна рехабилитация е безопасен начин да станете по-активни. Ако нямате достъпна програма, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар за това какво ниво на упражнения е безопасно за Вас и как да включите повече активност в ежедневието си. Може да ви накарат да направите тест за стрес, за да видите с какво ниво на упражнения е безопасно да започнете.

Продължава

Също така попитайте за какви предупредителни знаци трябва да следите, когато тренирате и какво трябва да правите с тях.

Редовното упражнение (например три до пет пъти седмично по 30 до 35 минути) ще помогне за укрепването на сърцето и подобряване на цялостното ви здраве. Но истинската цел е да станете по-активни в ежедневието. Колкото по-активни сте - правите бързи разходки, играете с децата или внуците си, ходите на велосипеди и т.н. - толкова по-силни и здрави ще станете.

Сърдечният инфаркт не е знак, че трябва да се отдръпнете от живота и да правите нещата, които обичате да правите. Това е знак, че трябва да направите вашето физическо и психическо здраве ваш приоритет.

Източници

UpToDate: „Информация за пациента: Възстановяване на инфаркт.“

Американска сърдечна асоциация: „Често задавани въпроси за възстановяване на сърдечния удар.“

FamilyDoctor.org: „Сърдечен удар: Съвети за възстановяване и поддържане на добро състояние.“

WomenHeart.org: „Възстановяване след инфаркт.“

Тексаски сърдечен институт: „Възстановяване след инфаркт“.