Със сигурност сте изпробвали няколко диетични плана, за да отслабнете. Може да се консумира кето диета или да се практикува периодично гладуване.

кафената

Дали тези диети са били ефективни? Няма да сте тук от просто любопитство. И така, наистина ли този вид диета ще работи този път?

Д-р Боб Арнот, бивш медицински кореспондент на 60 минути и NBC Nightly News и автор на книгата „Диетата на любителя на кафето“, каза, че трябва да опитате диетата с кафе.

Диетата с кафе има различни версии като спазване на 10-часова диета за кафе или практикуване на кафе диета в продължение на 14 дни. Планът, който д-р Арно обаче въвежда, е пиенето на първа чаша черно кафе сутрин, без захар и сметана.

След това може да имате толкова чаши кафе, колкото желаете през останалата част от деня, което обикновено е до поне три чаши от напитката, богата на полифеноли, каза той.

Д-р Арно каза, че диетата е свързана не само с пиенето на напитката, но и с пиенето на правилния вид. Изследването, което той проведе заедно с екипа си, разкри, че лекото печено кафе съдържа най-полезните полифеноли.

Различни проучвания показват, че полифенолите в кафето имат не само антиоксидантни свойства, но са и ефективни противовъзпалителни, антихипертензивни, антидиабетни и противоракови.

Според д-р Арнот пиенето на няколко чаши кафе всеки ден може да подобри метаболизма, да блокира усвояването на калории, да намали апетита и да изгори повече мазнини, което се подкрепя от науката.

Изследване, публикувано в Annals of Nutrition & Metabolism през 1995 г., показва как кофеинът подобрява метаболизма при 12 здрави индивида със седем процента средно в рамките на три часа след консумация.

Въпреки че все още е преждевременно да се заключи, по-нови изследвания продължават да разкриват положителните ефекти на кафето при изгарянето на мазнини. Изследователите остават твърдо решени да установят дали кофеинът или други свойства на напитката активират кафявата мазнина, която е присъщата на тялото защита срещу мазнините.

Също така, диетичният план за отслабване ще бъде по-ефективен, ако се консумира с цели храни - без преработени храни и рафинирани въглехидрати - и с ограничен общ прием на калории само за около 1500 на ден.