помогнат

Фей Рийд

Писател и експерт/Публикувано на

Споделете тази страница

Може би сте забелязали, че BCAA се предлагат онлайн или се консумират от вашите колеги, които посещават фитнес залата. Но какво представляват BCAA и как те могат да ви помогнат да постигнете целите си?

Аминокиселините с разклонена верига са основните аминокиселини валин, изолевцин и левцин. Тези аминокиселини не се произвеждат естествено в организма и затова трябва да се консумират, за да се възползват от техните предимства.

Тези BCAA се срещат в постни протеини като пиле, риба и в богата на протеини леща. Предлагат се под формата на прах и капсули за лесен и удобен прием. BCAA под формата на добавки достигат до кръвта много по-бързо и затова са по-подходящи преди тренировка.

Какво правят BCAA?

BCAA е смес от ключови аминокиселини. Те трябва да съставляват 40% от препоръчания от вас прием на всички девет незаменими аминокиселини.

Структурата на BCAA („разклонена верига“) улеснява тялото да получава енергия от всяка аминокиселина по време на тренировка. Колкото повече имате в мускулите си, толкова повече енергия ще можете да използвате от тях. Това помага да се предотврати загуба и разграждане на мускулите

Ползи от BCAA за отслабване

BCAA са много популярни сред посетителите на фитнес залата, които искат да отслабнат, като същевременно поддържат слаба мускулеста физика. Но как могат да помогнат?

Намалете желанието за захар и запоите

Можете да помогнете за регулиране на нивата на глюкозата и кръвната захар, като се уверите, че поддържате добро ниво на BCAA. Те насърчават по-голямата част от производството на кръвна захар по време на тренировка, когато присъстват в тялото, и затова са много полезни за тези, които тренират, докато са на диета с ограничено количество калории.

Черният дроб непрекъснато освобождава BCAA, които са на разположение, за да поддържат кръвната захар стабилна и управляема. Това ще помогне да се спре потапянето в кръвната захар, което ще ви накара да пожелаете бързо решение на сладки или силно преработени храни и напитки.

Помогнете ви да тренирате по-трудно и по-дълго, за да изгаряте повече мазнини

По същия начин, по който BCAA помагат за предотвратяване на апетита, тяхното регулиране на кръвната захар помага да увеличите максимално тренировките си. Като гарантирате, че мускулите ви получават изобилна енергия, лесно преобразуваните от BCAA могат да подсилят вашето представяне, за да сте сигурни, че постигате своя потенциал.

Чрез регулиране на кръвната захар тялото ви ще може да поддържа нивото на усилията ви за дълъг период от време. Вместо да изпитвате проблясък на сила и способности, вие ще можете да се справите устойчиво, за да изгорите по-голямо количество мазнини.

BCAA също понижават нивата на серотонин в тялото ви. Това помага да поддържате мозъка си буден и готов да се съсредоточите върху тренировката си.

Отървава се от мускулна болезненост, за да можете да тренирате повече

BCAA насърчават протеиновия синтез - създаването на мускулни клетки и маса. Те помагат за поддържането и растежа на мускулите, ускорявайки процеса на разкъсване и натрупване на мускули, което причинява болезненост.

BCAA също помагат за увеличаване на хормоните на растежа в тялото, като помагат за поддържане на кортизол и тестостерон, които също ще помогнат на тялото бързо да преодолее мускулната болезненост.

Това е чудесна новина, след като можете да тренирате по-усилено и по-дълго - не е нужно да се притеснявате, че при максимизиране на тренировката ще увеличите болките си в следващия ден.

Позволява ви да поддържате мускулна маса и да губите мазнини

Проучванията показват, че BCAA активно работят за предотвратяване на загуба на мускулна маса. Това е чудесно за тези, които се подлагат на рязане или загуба на тегло във фитнес пътуването си. Често при загуба на мазнини част от мускулната маса се жертва поради ограничен прием на калории и отделяне на повече време на кардио, отколкото на вдигане. Доказано е обаче, че BCAA предотвратяват загубата на мускули за периоди, дори когато мускулите са били напълно неподвижни.

Така че можете да раздробявате мазнини, без да се страхувате, че ще отмените всичките си трудно спечелени печалби.

Как да приемате BCAA за отслабване

Комбинирайте BCAA с изтощителен режим на упражнения, за да помогнете наистина да увеличите максимално резултатите си. Терминът „загуба на тегло“ е малко подвеждащ, защото няма да губите чиста мускулна маса, която бихте могли, ако отидете без BCAA. Резултатите от загуба на мазнини обаче със сигурност ще бъдат подобрени.

Кое е най-доброто време за приемане на BCAA за отслабване?

Приемането на BCAAs преди тренировка ще сведе до минимум мускулната умора и ще помогне за поддържане на мускулите, когато правите кардио като бягане, плуване или колоездене. Също така е много полезно за тренировки с по-ниско тегло и по-високи повторения. Това ще гарантира, че можете да изгаряте мазнини, без да отмените предишното си изграждане на мускули.

За да помогнете наистина да избегнете умората, допълнете BCAA по време на тренировка. Това ще ви даде прилив на енергия и ще ви помогне да блокирате влиянието на релаксиращия серотонин, за да можете да се фокусирате по-интензивно върху тренировката си.

Ако решите да вземете BCAA след фитнес сесията, ще помагате на тялото да абсорбира други аминокиселини в мускулите ви. Това ще помогне за тяхната поддръжка, растеж и възстановяване

Вземете съобщение вкъщи

BCAA са много полезна добавка, която да имате във вашия режим на тренировка. Те естествено помагат да увеличите максимално резултатите си. Можете да се насладите на мощни и продължителни тренировки, дори когато сте на диета с ограничено съдържание на калории с помощта на BCAA. Освен това няма да загубите тези най-важни печалби.

BCAA са тайно оръжие за посетителите на фитнес за създаване на слаба, мускулеста форма.