Има ли предстоящо събитие, сватба, ваканция, фотосесия или парти, за които искате да изглеждате най-добре? И ако се чудите как можете да загубите онези „няколко излишни килограма“, които ви пречат да изглеждате най-добре, изпробвайте следните прости трикове:

преди

1. Консумирайте нисковъглехидратна и високобелтъчна диета- Това може да ви помогне да свалите няколко килограма. Изследванията също така съобщават, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини е ефективна за отслабване. Също така, зареждането с протеини може да помогне за ограничаване на апетита ви за дълго време и да засили вашия метаболизъм. Опитайте се драстично да намалите или намалите всички нишестени въглехидрати и захари през седмицата. Вместо това изберете храни с ниско съдържание на въглехидрати като зеленчуци, яйца, постно месо и риба.

2. Опитайте да вдигате тежести и интервални тренировки с висока интензивност (HIIT)- Излишно е да казвам, че физическата активност е един от най-добрите начини за изгаряне на мазнини и отслабване. Но тренировките за съпротива и вдигането на тежести могат да доведат до значителна загуба на тегло и също така да помогнат за поддържане на мускулна маса и сила. Едно проучване установи, че HIIT може да подпомогне загубата на тегло по-добре от редовното упражнение.

3. Опитайте с периодично гладуване- Изследванията съобщават, че периодичното гладуване е един от най-простите, но ефективни начини за бързо отслабване. Не само ви принуждава да намалите приема на калории, но също така ограничавате храненето си за кратко време. Ако планирате да комбинирате упражненията с гладуване, препоръчително е да гладувате в различно време от вашето упражнение.

4. Бъдете активни през целия ден- За да изгорите излишните калории и да отслабнете бързо, е важно да увеличите ежедневната си активност. Едно проучване съобщава, че физическата активност през целия ден, дори когато не тренирате, играе жизненоважна роля за отслабването.

5. Вземете солна баня Epsom- Диетологът на Kardashians препоръчва да вземете солена баня Epsom вечер преди събитието. Номерът е да добавите 12 килограма сол Epsom към гореща вода за баня, накиснете я за около 20 минути и се изкъпете с нея, преди да си легнете. Смята се, че този метод помага бързо да се отървете от теглото на водата.

6. Де-подуването е ключово- За да изглеждате страхотно в специалната си рокля, отдайте се на дневна доза пробиотици и храносмилателни ензими, които подпомагат храносмилането и помагат да се отървете от подуването на корема. Освен това си създайте навик да дъвчете храната си правилно, да се храните бавно и да избягвате газираните напитки. Можете също така да опитате да добавите краставица във водата си. Краставицата е диуретик, който може да намали подуването на корема.