Диетичният протеин не само помага за изграждането и възстановяването на мускулите, но и предизвиква чувство на ситост, което улеснява загубата на тегло, като държи неконтролираното преяждане встрани.

Deeksha Sarin | Актуализирано: 17 септември 2019 г. 13:33 IST

отслабване

Освен paneer и тофу, има още една съставка, пълна със съдържание на протеини.

  • Протеинът се откроява като един от най-важните хранителни вещества
  • Помага да се предизвика усещане за ситост
  • Соевите хапки са популярно известни като вегетарианско месо

Напоследък в света на здравето и храненето, богатите на протеини храни създават шум. Протеинът се откроява като един от най-важните хранителни вещества, които трябва да се включват ежедневно в диетата. Диетичният протеин не само помага за изграждането и възстановяването на мускулите, но също така предизвиква чувство на ситост, което улеснява загубата на тегло, като държи неконтролираното преяждане встрани. Въпреки че няма недостиг на животински протеинови източници, вегетарианците имат ограничени протеинови възможности за включване в диетата, тъй като има няколко налични източника на растителни протеини. Освен paneer и тофу, има още една съставка, пълна със съдържание на протеини. Изработени от соя, соевите хапки са популярно известни като вегетарианско месо със своя месест вкус и влакнеста текстура. Тъй като са с изобилие от протеини, соевите хапки се използват широко в индийските домакински кухни като част от къри и закуски.

Месната му текстура го прави супер универсална съставка, която доста лесно може да абсорбира различни вкусове. Затова ви предлагаме звездна рецепта за соеви хапки, която е не просто невероятно лесна за приготвяне, но и ще спести вашето време и усилия. Всичко, което трябва да направите, е да съберете три съставки и да отделите 15 минути, за да направите това богато на протеини ястие за отслабване.

Ползи за здравето на соеви хапки

1. Соята е богат източник на растителен протеин. Според данни от 100 грама соя съдържа 36 грама протеин, според данни на Министерството на земеделието на САЩ.

2. Казва се, че соята помага за понижаване на нивата на холестерола.

3. Казва се също, че соята противодейства на ефектите от излишния естроген в женските тела, поради наличието на фитоесторген в нея.

И така, нека да започнем и да направим вкусно ястие от соево парче за отслабване:

Състав:

Соеви хапки: 100 грама
Hung Curd: 1 чаша
Броколи: 100-150 грама
Зехтин - 1 ч. Л. (По желание)

Метод:

  • Като начало вземете малко топла вода в купа и добавете соеви хапки в нея, заедно с малко сол. Оставете соевите парчета да се накиснат в топла вода за около 10 минути и след това изцедете допълнителна вода от тях.
  • Сега вземете тиган и добавете малко масло към него. Загрейте. Добавете соевите хапки заедно с отделените цветя броколи. Сотирайте двете съставки за две минути и ги прехвърлете в купа.
  • Добавете закачена извара и разбъркайте леко, за да покриете напълно двете съставки.

Забележка: Не е нужно да добавяте сол или черен пипер за подправка, тъй като соевите хапки сами ще отделят солен вкус.

Добавете това хранене към вече съществуващия си план за отслабване и отслабнете по здравословен и ефективен начин. Ако знаете за още такива рецепти за соеви хапки, споделете с нас в раздела за коментари по-долу.

Относно Deeksha Sarin Ексцентричен гурман и упорит любител на falooda, Deeksha обича да кара езда в търсене на добра улична храна! Горещата чаша адрак уали чай може да направи деня й светъл и блестящ!