забременеете

Първа стъпка: откажете цигарите

Известно е, че пушенето намалява плодовитостта при мъжете и жените. Също така е опасно за вашето бебе, ако все още пушите, когато забременеете.

Ако все още не сте се отказали от навика, защо да не си помогнете да се откажете, като използвате нашите съвети за отказване?

Стъпка втора: упражнявайте се заедно

Подготовката е чудесен начин да повишите плодовитостта си. Ако не сте свикнали да упражнявате, започнете, като вградите повече движение в деня си. Например, можете да опитате да слезете по-рано от спирката на автобуса или да вземете стълбите вместо лифта. Може да ви хареса да отидете заедно на танцов клас или да се заемете с бягане.

Не прекалявайте обаче. Жените, които тренират усилено (като професионални спортисти), понякога откриват, че това пречи на менструалния им цикъл, което може да е лошо за плодовитостта. Ако вашите периоди са нередовни или изобщо нямате менструация, опитайте да намалите до по-умерен режим на упражнения.

Стъпка трета: яжте здравословно

Стъпка четвърта: отпуснете се

Опитът за забременяване може да бъде стресиращ. Малко от време на време стрес е напълно нормално и не трябва да влияе на шансовете ви. Продължителният или тежък стрес обаче може да затрудни зачеването както за мъже, така и за жени, така че се опитайте да го улесните, когато можете.

Дайте си успокояващ масаж, опитайте няколко дълбоки дихателни упражнения или просто се насладете на забавно хранене навън. Каквото и да ви помага да се чувствате спокойни и спокойни.

Стъпка пета: намалете алкохола

Алкохолът може да навреди на вашето бебе, ако пиете твърде много след зачеването, особено в ранните седмици, преди да разберете, че сте бременна. Обилното пиене също може да намали плодовитостта при мъжете. Затова е най-добре, ако и вие, и вашият партньор избягвате алкохола или поне намалите, веднага щом започнете да планирате да имате бебе.

Стъпка шеста: дръжте ги хладни!

Когато тестисите се нагреят твърде много, сперматозоидите, които произвеждат, страдат. Седенето за дълги периоди, използването на лаптопи в обиколки и работата в гореща среда може да повлияе на производството на сперма. Дори се предполага, че прилепналото бельо допринася за проблеми с плодовитостта, въпреки че няма много доказателства за това.

Ако се надявате да сте татко, поставянето на лаптопа на масата и носенето на свободни боксерки може да направи разлика.

Стъпка седма: избягайте заедно

Стъпка осма: свалете крака си от бензина

Стъпка девета: правите редовен, но не регламентиран секс

Както всички знаем, сексът е най-важното! Въпреки че понякога може да помогне да разберете кога овулирате, просто сексът на всеки два дни до три дни през месеца ще ви даде най-добрия шанс за зачеване.

Още съвети за правене на бебета:

  • Научете колко фолиева киселина трябва да приемате, докато опитвате.
  • Готово ли е тялото ви за бременност? Вземете нашата викторина и разберете!
  • Разберете колко време отнема на повечето двойки да забременеят.