Що се отнася до вагиналната тъкан, поддържането на оптимално рН е важно за предотвратяване на инфекции, дискомфорт и неприятни миризми. Така че нека се потопим в това какво е здравословно вагинално рН и какво може да се обърка с него.

може

Какво е здравословно вагинално pH?

Терминът pH се използва, за да опише колко киселинно или основно е нещо. Скалата на рН е между 0 и 14. Колкото по-нисък е броят, толкова по-кисел и колкото по-голям е броят, толкова по-основен (наричан още алкален). Например, доматеният сок има рН 4. Водата е неутрална с рН 7, а рН на содата за хляб, което е основно, е 9.

Нивата на рН варират в цялото тяло, например, ниското рН е необходимо за оптималното храносмилане в стомаха ви, което го прави по-кисел, докато други части на тялото биха били по-добри с неутрално или дори по-високо рН.

Що се отнася до вагиналното здраве, ние искаме по-киселинно pH. Нормалното вагинално рН е между 3,8 и 4,5. Ако вашето вагинално рН е твърде високо, рискът от вагинална инфекция или дисбаланс се увеличава, като BV (бактериална вагиноза) и инфекции с дрожди, което може да доведе до неприятна миризма, отделяне и неудобен сърбеж.

Какво влияе на вагиналното pH?

Най-важният определящ фактор за нашето вагинално рН е нашият вагинален микробиом. Не забравяйте, че нашият микробиом представлява всички здравословни бактерии, които покриват всички аспекти на нашето тяло, включително храносмилателната ни система, кожата и, да, и вагиналната област.

Подобно на микробиома в храносмилателната ни система, синусите и кожата, вагиналният микробиом е първата линия на защита срещу инфекции. Нарушаването на нормалния микробиом води до повишено рН и повишен риск от полово предавани болести (полово предавани болести) и, при бременност, преждевременно раждане и спонтанен аборт.

Най-важната група от здравословни бактерии в нашата вагинална зона е видът Lactobacillus. Бактериите Lactobacillus във влагалищната област отделят млечна киселина и водороден прекис, които създават по-киселинно рН. В резултат на това дефицитът на Lactobacillus във вагиналната област води до повишаване на вагиналното рН и увеличаване на риска от вагинални инфекции.

Какво можете да направите, за да поддържате здравословно вагинално pH?

Не се къпете. Влагалището се почиства естествено. Процесът на "измиване" на вагиналната област с продукти, за които се твърди, че ви карат да миришете по-добре, всъщност може да направи обратното. Това е така, защото спринцоването може да отмие добрите бактерии и да промени pH, увеличавайки риска от инфекция в дългосрочен план.

Не оставяйте тампоните си твърде дълго. Когато имате месечен цикъл, кръвта във вагиналната област естествено увеличава вагиналното рН. Ако задържате кръвта твърде дълго, както може да се случи, когато не сменяте достатъчно често тампона си, рН ще се увеличи и в резултат на това ще позволи на нездравословните бъгове да прераснат. По принцип сменяйте тампона си на всеки четири до шест часа.

Избягвайте ненужните антибиотици. Когато приемате антибиотици за каквото и да било, като например инфекция на синусите, например, за съжаление убива някои от онези здравословни видове Lactobacillus във вашата вагинална област. Това води до по-високо рН и повишен риск от свръхрастеж на дрожди и нездравословни бактерии във вагиналната област. Въпреки че антибиотиците са важни, в някои случаи те всъщност са излишни. Много инфекции на горните дихателни пътища, включително инфекции на синусите, са вирусни и тялото ви може естествено да се бори с тях с подходяща почивка и хидратация. Консултирайте се с Вашия лекар и се уверете, че е необходим антибиотик, преди да го вземете.

Оказва ли лубрикантът отрицателно влияние върху вагиналното ви pH и бактериите?

Накратко: Зависи. За съжаление, много лубриканти могат да нарушат естествения баланс на здравословни бактерии във вагиналната област и да повлияят отрицателно на вагиналното ви pH. Определено има нужда от повече възможности и добри изследвания в тази област.

Вероятно най-добрият лубрикант за използване по това време, за който не е доказано, че уврежда добрите бактерии във вагиналната област, е зехтинът. Но това може да увреди латексовите презервативи, така че е най-добре да се избягват при използване на презервативи за предотвратяване на полово предавани болести или бременност.

Може ли диетата да помогне?

Ние знаем, че диетата влияе на чревната ни микробиота и смятаме, че червата ни може да бъде екстра-вагинален резервоар за всички онези добри бактерии Lactobacillus, които изграждат здрава вагина. В резултат на това потърсете диета с високо съдържание на фибри и ниско гликемично натоварване, богата на хранителни вещества, която е полезна за хранене на здравите бактерии в червата и вагиналната тъкан.

Какво означава това? Цели храни, много здравословни зеленчуци, плодове, боб, смлени ленени семена и ядки могат да осигурят храната, за да помогнат на добрите здрави бактерии в тялото да растат. Ферментиралите храни, богати на лактобацили, също са полезни. Те включват неподсладено кисело мляко, кисело зеле, кимчи и мисо. Освен това искате да избягвате диета с високо съдържание на захар, която може да храни неправилните дрожди и бактерии в тялото ви.

Трябва ли да приемам пробиотик за вагиналния си микробиом?

Често предписвам пробиотици на моите пациенти, когато имат признаци на дисбалансиран вагинален микробиом, като чести вагинални бактериални или дрожди инфекции. Потърсете такъв, който е богат на лактобацилус. Често препоръчвам формулировки, които съдържат Lactobacillus reuteri и Lactobacillus rhamnosus. Доказано е, че тези щамове добри бактерии поддържат вагиналното здраве. Изследванията в тази област са млади и съм сигурен, че ще научим още повече за това как да попълним здравите микроби в бъдеще.