5: 2 Диетични съвети - Пикантен супа от спанак и нахут - Планиране на перфектни ястия за бърз ден:

Въпреки петдневната почивка, опитвам се да се върна към рутината с диетата 5: 2. За последен път разработих нещо като модел с домашно приготвена супа за обяд и вечеря от прясна бяла риба и зелени зеленчуци. Въпреки че този път ще се опитам да променя нещата малко повече, днешният пост следва този модел. И въпреки че супата не е най-красивата, която съм правила, тя е пълна с вкус, като нахутът добавя фибри и протеини.

диетична

Днес споделям няколко съвета, които намирам, че ми помагат изключително много в един бърз ден. Разбира се, имам лукса да не се налага да готвя за никой друг или да излизам да работя, но за да се противопоставя на това, сам мога лесно да се изкуша и тук няма никой, който да ме спре ...

Споделям рецептата си за пикантен спанак и супа от нахут, защото това е вид комфортна храна, от която всички се нуждаем от време на време - независимо дали в бърз ден, като част от диета с контролиран калориен режим или не. Моята вечеря на лаврак с копър и маслини е класическо ястие - всичко, от което се нуждаете, е малък цял лаврак, луковица копър, лимон, шепа маслини и малко зехтин. Просто подрежете и нарежете копъра на ситно, нарязайте лимона и след това сложете цялата риба върху тава за печене. Поставете няколко парченца копър и лимон в кухината на рибата, а останалата част навсякъде. Разпръснете върху маслините. Гответе за около половин час при 170-180c и сервирайте.

Вкусно и наистина доста изискано, не мислите ли? Междувременно ето рецептата за пикантен супа от спанак и нахут. Това е около 130 калории на порция.