Придържането към който и да е хранителен план е достатъчно сложно, но ако трябва да спазвате и строг бюджет, може да се почувствате невъзможно. В крайна сметка, взимането на преработени продукти или бързо хранене е много по-евтино и бързо от приготвянето на здравословни алтернативи у дома. Но все пак можете да постигнете здравните си цели, когато финансите са стегнати. Ето няколко съвета как да се придържате както към диетичния си план, така и към бюджета си.

евтини

Вземете решение за диетичен план

Знаеше ли.

Според ново изследване консервираните плодове и зеленчуци могат да бъдат наистина добри алтернативи на пресните.

За да се придържате както към вашата диета, така и към бюджета си, създайте диетичен план. Вашите хранителни нужди са уникални, така че не се впускайте в популярната диета; измислете дългосрочен хранителен план, който ще работи за вас.

Направете списък с бюджетни хранителни стоки

Каквато и диета да изберете, посветете се с цялото си сърце. Знаете какви продукти можете и не можете да ядете и ги познавайте добре. Ако сте запознати с храни извън границите, ще можете да правите по-интелигентен избор по време на хранене.

Независимо какъв вид диета сте избрали да правите, потърсете няколко рецепти, които да изпробвате у дома. Lifesum предлага приложение за диетичен план, което може да ви помогне да проследите напредъка и хранителните вещества за вашия план, допълнено от диетични рецепти. След като намерите някои рецепти, които да опитате, използвайте ги, за да създадете списък с хранителни стоки и да сте сигурни, че можете да си позволите всички артикули. Не забравяйте да проверите за съставки, които вече може да имате у дома, така че да не купувате двойно нищо!

Пазаруване на хранителни стоки

За да поддържате портфейла си пълен в магазина, ще трябва да пазарувате интелигентно. Имайте предвид следното, когато пазарувате:

Готвене у дома

Най-добрият начин както да се храните здравословно, така и да се придържате към бюджета си е да приготвяте собствените си ястия у дома, доколкото е възможно.

Направете график

Преди да започнете да готвите, направете си график за това кои рецепти ще готвите в кои дни. Можете да използвате малка дъска на хладилника си, за да следите и да планирате плановете си за седмицата. Ако трябва да работите късно във вторник вечерта, направете голямо хранене в понеделник вечер, за да можете да изядете остатъците на следващия ден. Това не само ще ви държи отговорни за плановете си, но и ще ви даде нещо вкусно, което да очаквате с нетърпение.

Приготвяне на храна

Звучи плашещо, нали? Приготвянето на храна е лесно да се направи с ограничен бюджет и всъщност е невероятно гъвкаво. Отделете малко време всяка седмица, за да приготвите ястия за предстоящите дни. Можете да изберете кои ястия да приготвите - закуска, обяд, вечеря или закуски - в зависимост от вашите нужди. Ако се окажете, че пропускате закуската, защото отивате на работа рано, направете нещо, което можете да вземете и ядете лесно, когато излизате през вратата сутрин. Ако често ядете нездравословни закуски, когато сте гладни в офиса, приготвяйте по-здравословни закуски, които да внасяте всеки ден. Фокусирайте се върху това как можете да направите подготовката за хранене на бюджета да работи за вас.

Избягвайте да ядете навън

Няма по-бърз начин да повредите бюджета и диетата си, отколкото да ядете навън. Храненето навън е много по-скъпо от готвенето у дома. Всичко, от напитки до този заслужен бакшиш за вашия сервитьор, се сумира по-бързо, отколкото си мислите. Вероятно вкъщи има и хранителни стоки, от които можете да направите нещо много по-здравословно от храната, която бихте получили от ресторант.

Понякога обаче яденето навън е неизбежно. Ако все пак излезете да хапнете за рожден ден на приятел или работно събитие, подгответе се възможно най-много. Ако знаете къде ще отидете, погледнете предварително тяхното онлайн меню за опции, които отговарят както на вашия бюджет, така и на вашата диета. Опитайте да хапнете малка закуска предварително, за да не сте толкова гладни; тогава можете да поръчате предястие или да изядете част от предястието и да запазите другата част за по-късно.

Раздвояване Понякога

Не забравяйте да се лекувате на всеки толкова често. Вградете размитици в диетата си и в бюджета си. Ако планирате това, няма да бъдете разстроени от себе си, когато решите да го направите. Бъдете сигурни, че не прекалявайте с вашите раздори! Ако го правите твърде често, ще бъде по-трудно да останете в крак с плана си.

Съставянето на здравословен хранителен план с ограничен бюджет не трябва да бъде труден или стресиращ процес. Вижте всичко, което Lifesum може да предложи, за повече информация относно определянето и реализирането на целите ви за отслабване и за помощ при диетичните планове.