Позитивността е най-добрата политика

Вероятно сте го виждали в новините - в момента всяко трето дете се счита за наднормено тегло или затлъстяване. Това е епидемия.

наднормено тегло затлъстяване

Затлъстяването може да има отрицателни ефекти върху здравето и самочувствието на вашето дете и може да доведе до по-големи здравословни проблеми, като сърдечни заболявания и диабет. Правенето на промени сега може да помогне на детето ви до края на живота му, но е важно да се справите внимателно с тези проблеми.

„Въпреки че е важно да поддържате детето си здраво, създаването на негативно самовъзприятие може да доведе до проблеми като хранителни разстройства“, казва д-р Робърт А. Мангано, педиатричен кардиолог в Geisinger, „Всички деца са различни, затова се консултирайте с професионалист, определете дали детето ви наистина е с наднормено тегло или затлъстяване. След това, ако е необходимо, опитайте се да помогнете на детето си да промени своите навици. “

Ако детето ви трябва да отслабне, ето няколко начина да разгледате темата.

Избягвайте вината и вината
Ако детето ви вече е осъзнало теглото си, важно е да избягвате възлагането на вина и вина. За много деца теглото им е нещо, върху което побойниците ще се фокусират в училище. В резултат на това целият емоционален стрес може да ги накара да се хранят от тъга и евентуално да развият тревожност и депресивни разстройства. Ако детето ви има несигурност относно теглото си, разберете откъде идват тези чувства - независимо дали е побойник, приятел, роднина или дори учител.

За да започнете разговора, попитайте ги как се чувстват по отношение на тялото и теглото си. Задавайте въпроси и ги оставете да ръководят разговора; избягвайте да бъдете обвиняващи и се съсредоточете върху това да бъдете позитивни и ориентирани към решение.

Ако детето ви е с наднормено тегло или затлъстяване, уведомете го, че никой не е виновен. Вместо това се съсредоточете върху създаването на конструктивен здравен и фитнес план и ги възнаградете с похвала, когато правят здравословен избор като добра закуска или игра навън.

Съсредоточете се върху създаването на здравословни навици
Отслабването може да бъде трудно, особено след като някой е с наднормено тегло или затлъстяване.

„Затлъстяването може да забави метаболизма на вашето дете“, каза д-р Мангано. „След като метаболизмът им се забави, е по-трудно да се раздвижите и да отслабнете и по-лесно да го върнете.

Вместо да се фокусирате върху загубата на тегло, наблегнете на създаването и поддържането на здравословни навици, които обикновено имат по-голям ефект върху дългосрочното здраве на детето.

Помогнете на детето си да определи какъв избор може да направи през целия ден, за да бъде по-здравословно. За повечето деца здравословни навици като яденето на добра закуска, състояща се от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни; упражняване в продължение на поне час всеки ден; вечеря повече от три часа преди лягане; получаването на сън между осем и 11 часа всяка вечер (в зависимост от възрастта им) и яденето на три добре разпределени ястия през целия ден може да окаже драматично влияние върху теглото им. Насърчете ги да спрат да ядат, когато са сити - да не продължават да ядат, защото в чинията има повече храна.

Направете го семейна работа
Отслабването е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Както при всяка цел, по-лесно е да успеете, когато имате модели за подражание и хора, които преминават през едно и също нещо.

„Един от най-успешните начини да помогнете на детето си да отслабне е да промените навиците на цялото семейство“, каза д-р Мангано. „Вместо да молите детето да излиза повече упражнение, излезте и тренирайте с тях по един час всеки ден. Вместо да ги молите да се хранят по-добре, помогнете да моделирате добри хранителни навици, като ядете храни с високо съдържание на плодове, зеленчуци и постни протеини и ниско съдържание на захари и калории. "

Създайте SMART цели - конкретни, измерими, постижими, подходящи и чувствителни към времето - за вашето семейство да остане на път.

Ако сте пренасочили навиците към диета и упражнения и не виждате резултати, обърнете се за помощ към вашия педиатър или семеен лекар.

„Вашият лекар може да предложи съвети как да постигнете по-добър напредък или може да се опита да определи какво още може да допринесе за теглото на вашето дете“, каза д-р Мангано.